Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn luôn là chủ đề nóng được bàn tán xôn xao trong cộng đồng. Năm 2015 này, các cách giảm cân nào sẽ được lên “ngôi”?

Cũng giống như người gầy muốn tăng cân để cải thiện sức khỏe và thân hình cò hương của mình thì người béo cũng vậy. Béo phì không chỉ gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm mà còn làm mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ về ngoại hình khiến nhiều người đánh mất đi sự tự tin vốn có. Để giải quyết những ngấn mỡ thừa đáng ghét này, hàng loạt các cách giảm cân ra đời, cùng điểm qua 7 cách giảm cân làm mưa làm gió trong năm 2015 này trong bài viết sau đây.

1. Chế độ ăn kiêng Mediterranean diet

“The Girlfriend Diet: Lose Together to Keep It Off Forever” do nhóm tác giả của Tạp chí Good Housekeeping biên soạn với kế hoạch ăn kiêng Mediterranean diet được thực hiện trong 4 tuần hiện đang được nhiều người áp dụng trong năm 2015 này.

Chế độ ăn Mediterranean diet, hay còn gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong các nghiên cứu rất hữu ích dành cho “công cuộc” giảm cân. Khi thực hiện theo chế độ ăn này, bạn sẽ không cần ăn kiêng mà ngược lại còn tăng cường cá, hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trái cây theo mùa, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, dầu olive, một lượng rất nhỏ sữa và thịt đỏ.... Chế độ ăn uống này tập trung vào rau, củ, quả nhưng vẫn không hề bỏ qua chất béo, do đó bạn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo về mặt sức khỏe.

2. Nước hầm xương

Giảm cân bằng nước hầm xương là một kiểu giảm cân được phát triển từ cách ăn kiêng theo chế độ ăn nguyên thủy. Nước hầm xương là nước được chế biến từ việc đun sôi các loại xương động vật ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài. Trong quá trình hầm với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương như canxi, phospho và collagen sẽ bắt đầu bị phá vỡ và giải phóng ra ngoài. Tuy chúng là loại nước chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng sẽ không làm bạn tăng cân do chúng có tác dụng cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

3. Những bữa ăn đơn món

Đây là kiểu ăn kiêng bạn chỉ ăn duy nhất 1 món trong bữa ăn. Hiện xu hướng ăn kiêng này đang nhận được sự yêu thích đông đảo của nhiều người trên mạng xã hội Instagram. Để chuẩn bị thực đơn giảm cân này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 loại trái cây hay rau xanh. Tuy nhiên, các bạn cũng cần lưu ý, điểm hạn chế của những bữa ăn đơn món là sự thiếu cân đối về dinh dưỡng trong khẩu phần ăn vì bạn chỉ tiêu thụ duy nhất một loại thực phẩm.

4. Chế độ ăn kiêng 3 – 2 – 1 – 2

Chế độ này được kế thừa từ chế độ ăn kiêng không liên tục đã được nhiều bạn gái thực hiện gần đây. Chế độ giảm béo này hứa hẹn sẽ trở thành một trong những xu hướng ăn kiêng giảm béo được ưa chuộng nhất trong năm 2015.

Đây là chế độ được huấn luyện viên của chương trình The Biggest Loser trên kênh NBC phát triển. 21 ngày ăn kiêng sẽ được sắp xếp xen kẽ nhau theo công thức 3 – 2 – 1 – 2 (3 ngày ăn kiêng, 1 ngày nghỉ rồi 2 ngày ăn kiêng 1 ngày nghỉ), giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

5. Chế độ ăn kiêng ít FODMAP

FODMAP là một từ viết tắt của Fermentable, Oligo, Di và Mono-saccharide và Polyol, tất cả đều là những dạng lên men carbohydrate chuỗi ngắn. Một chế độ ăn cao theo như FODMAP (có nhiều trong các loại thực phẩm như lúa mì, các sản phẩm từ sữa và một số loại đậu) có thể làm gia tăng khí, đầy hơi, đau và tiêu chảy ở những người mắc các chứng rối loạn ruột kích thích. Một chế độ ăn uống hạn chế Carbohydrate đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng phổ biến cho những người nhạy cảm với FODMAP. Tốt hơn hết nên ăn uống thực phẩm đa dạng hơn là tập trung vào một số loại thực phẩm và đây là chìa khóa để có được một sức khỏe tốt nhất.

6. Chế độ ăn giàu chất béo

Theo các chuyên gia có một số chất béo và một số loại dầu khi sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn giảm cân. Và hiện nay, ngày càng có nhiều người ăn kiêng nhận ra lợi ích của chất béo đối với sức khỏe, ngay cả những loại chất béo cho là có hại như chất béo bão hòa. Nếu yêu thích các món ăn chế biến từ sữa, các sản phẩm từ sữa và thịt, bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít tinh bột.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu dinh dưỡng, giàu chất sợi, giàu chất sắt, giàu protein, canxi, crom, carbonhydrate, vitamin A,C tốt cho sức khỏe và hiện là loại thực phẩm được nhiều người bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh nhằm mục tiêu giảm cân của bản thân. Không chứa chất béo lại giàu chất xơ, loại rau này được xem là giải pháp ăn kiêng giảm cân lý tưởng được nhiều người đón đợi trong năm 2015.

Read more…

Kết hợp những món canh chua ngon miệng, dễ chế biến không mất nhiều thời gian vào bếp này sẽ làm cho thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú, đa dạng.

Việc loại bỏ cân nặng với thực đơn giảm cân của bạn sẽ bớt nhàm chán hơn, giúp bạn kiên kì thực hiện kế hoạch của mình với những món canh chua dưới đây:

Canh chua trái tắc

Nguyên liệu:

- 1kg cá điêu hồng

- 2 thìa cà phê nước cốt tắc;

- 1 vỏ tắc cắt nhuyễn;

- 1 quả cà chua;

- 50g đậu bắp;

- 50g môn bạc hà (dọc mùng);

- 2 trái ớt hiểm;

- 2 tép tỏi;

- Rau om, ngò gai.

- Gia vị: nước mắm, dầu ăn,muối, đường, bột ngọt.

Sơ chế:

Cá điêu hồng làm sạch, loại bỏ ruột, cắt làm 3 khúc. Cho một ít muối, bột ngọt, tỏi băm ướp trong khoảng 15 phút cho gia vị thấm vào thịt cá.

Ớt hiểm đập dập. Cà chua cắt múi cau. Môn bạc hà, đậu bắp cắt lát xéo mỏng.

Ngò gai, rau om rửa sạch, thái nhỏ. Tỏi băm nhuyễn.

Chế biến:

Bắc nồi lên bếp, cho vào một ít dầu chờ nóng rồi cho tỏi vào phi thơm. Cho cà chua vào xào sơ sau đó cho lượng nước vừa đủ vào đun sôi.

Cho cá và nước cốt tắc vào, nêm nếm gia vị muối, bột ngọt vào đun sôi lại khoảng 2 phút.

Cho tiếp ớt hiểm, đậu bắp, bạc hà vào đun sôi lại rồi cho vào 1 thìa nhỏ nước mắm cho canh thêm đậm đà.

Cuối cùng bạn cho ngò gai, rau om và vỏ tắc cắt nhuyễn vào là có thể tắt bếp.

Món canh ngày dùng nóng. Vị chua thanh và thơm của tắc chắc chắn sẽ khiến bữa ăn của bạn thêm hấp dẫn.

Canh chua cá lóc

Nguyên liệu:

- 1 con cá lóc khoảng 500g;

- 1 cây môn bạc hà (dọc mùng);

- 6 quả đậu bắp;

- ¼ quả dứa;

- 2 quả cà chua;

- 50g giá sống;

- Ngò gai, rau om;

- 1 vắt me;

- Muối, đường, nước mắm, hạt nêm, tỏi.

Chế biến:

Cá lóc làm sạch, cạo vảy cắt khúc.

Cho một ít nước vào nồi, đun sôi rồi cho vào một chút muối rồi cho cá vào, đun sôi khoảng 5 phút rồi vớt cá ra.

Đậu bắp cắt xéo. Dứa cắt lát mỏng. Cà chua bổ múi cau. Môn bạc hà tước bỏ vỏ cắt xéo mỏng.

Lấy một nồi khác, bỏ khoảng 1,5 lít nước vào đun sôi. Cho me vào nêm nếm gia vị cho có vị chua ngọt, mặn vừa khẩu vị rồi mới cho cá, đậu bắp, cà chua, dứa, bạc hà, giá vào đun sôi.

Cho ngò gai, ngò om vào cho món canh dậy mùi rồi tắt bếp.

Canh chua nấu tôm khế

Nguyên liệu:

- 200g tôm đất;

- 2 quả khế chua;

- 1 quả cà chua;

- Rau ngỗ, mùi tàu, lá lốt, hành lá;

- Muối, hạt nêm, nước mắm, hành khô.

Chế biến:

Tôm cắt bỏ chân, giữ nguyên vỏ tôm rồi rửa sạch.

Khế rửa sạch, cắt bỏ rìa rồi cắt mỏng. Cà chua rửa sạch, thái múi cau.

Lá lốt, rau ngỗ, mùi tàu rửa sạch, thái nhỏ.

Bắc nồi lên bếp, cho một ít dầu ăn vào đun nóng rồi cho hành khô vào phi thơm. Cho tôm vào đảo đều cho tôm chín hồng rồi cho cà chua, khế vào đảo đều khoảng 2 phút.

Thêm vào nồi 1 tô nước lọc, đun sôi rồi cho vào 2 thìa muối nhỏ, 1 thìa nước mắm, hạt nêm cho hợp khẩu vị.

Rắc rau thơm vào rồi tắt bếp.

Canh ngao chua

Nguyên liệu:

- 1kg ngao tươi;

- Nửa quả dứa nhỏ;

- 2 quả cà chua;

- 1 quả me;

- Rau răm, hành hoa, nước mắm, gia vị.

Chế biến:

Lấy nước vo gạo để ngâm ngao cho ngao nhả chất bẩn. Cho ngao vào nồi, đổ lượng nước vừa đủ để nấu canh đun sôi bùng lên rồi bắc nồi xuống.

Vớt ngao ra đĩa tách lấy thịt bỏ vỏ, gạn nước luộc ngao ra để nấu canh.

Phi hành xào thơm rồi cho ruột ngao vào đảo đều. Cho phần nước luộc ngao vào đun sôi cùng với me. Nêm nếm gia vị đun sôi rồi mới cho dứa và cà chua vào đun sôi lại là có thể tắt bếp.

Cho rau thơm vào canh cho món ăn dậy mùi.

Với những món canh chua ngon miệng này chắc chắc sẽ khiến cho thực đơn bữa ăn kiêng của bạn thêm phần hấp dẫn hơn.

Chúc bạn thực hiện thành công!

Read more…

Tiêu thụ những loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, không bỏ bữa sáng, tăng cường vận động, tập thể dục,… là những mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả sau Tết cho dân văn phòng.

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của bất kỳ ai. Với những ai làm văn phòng, sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng càng cao bởi tính chất công việc có tính cố định một chỗ, ít vận động, di chuyển. Đặc biệt, sau những ngày Tết ăn chơi thả ga, chỉ số cân nặng và chỉ số vòng 2 càng có cơ hội tăng lên vùn vụt. Để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, các chị em có thể chú ý đến các mẹo dưới đây.

1. Dùng các loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Bánh chưng, bánh tét, giò thủ, kẹo mứt, nước ngọt,… là những thực phẩm đặc trưng ngày Tết có chứa nguồn năng lượng cao và khiến bạn dễ tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Sau Tết, bạn hãy “xử lý” chúng càng nhanh càng tốt và thay vào đó là dùng những thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng trong thực đơn.

Dùng nhiều rau củ, hoa quả, đặc biệt là các thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ rất tốt cho chị em dân văn phòng giảm cân, giảm mỡ bụng sau Tết. Các bạn cần lưu ý, để cơ thể giảm cân, giảm mỡ bụng mà không bị thiếu chất và không tăng cân do thực phẩm, bạn nên ăn thêm thịt nạc, ức gà, cá và đồng thời giảm ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột, dầu mỡ.

2. Sử dụng các loại đồ uống có tác dụng giảm mỡ bụng

Ngoài việc ăn như thế nào, vấn đề uống gì cũng góp phần quan trọng để bạn giảm lượng mỡ thừa cơ thể. Nước lọc, nước ép trái cây nguyên chất, cà phê đen, trà xanh,… là những thức uống bạn có thể sử dụng hàng ngày để ngăn chặn sự hình thành mỡ mới và tiêu hao lượng mỡ thừa vốn có. Bạn nên tránh xa các loại nước ngọt có ga hay sữa béo để vòng 2 không có cơ hội phát phì thêm nữa nhé!

3. Không bỏ bữa sáng

Sai lầm của nhiều người giảm cân và giảm mỡ bụng là nhịn bữa ăn sáng vì nghĩ rằng đó là bữa ăn không cần thiết, có thể cắt giảm được. Đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bữa ăn sáng không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng để hoạt động cả ngày mà nó còn có tác dụng “đánh thức” toàn bộ các cơ quan cơ thể trong đó có hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Bạn biết không, khi bữa ăn sáng đầy năng lượng sẽ khiến bạn ăn ít hơn vào buổi trưa, và đây cũng là cách hỗ trợ để bạn có thể giảm cân thành công.

4. Tập trung khi ăn uống

Vừa ăn vừa lái xe, xem tivi, chơi game,… là thói quen khiến vòng hai của bạn ngày càng “màu mỡ” hơn. Do đó, để giảm mỡ bụng, bạn cần có ý thức tập trung khi ăn uống để biết được mình đang ăn gì và cần phải ăn bao nhiêu là đủ.

Xem thêm : Giảm cân sau Tết bằng các món ăn lành mạnh 

5. Tăng cường vận động và tập thể dục

Cùng với chế độ ăn uống và cách ăn uống khoa học, việc kết hợp với một chế độ tập luyện giảm mỡ bụng sẽ mang lại kết quả cao hơn. Thay vì đi thang máy, các bạn có thể đi thang bộ, nên xuống phòng ăn hơn là ngồi ăn một chỗ,… Áp dụng các bài tập cho bụng tại chỗ như: xoay người tại chỗ, cúi thấp, massage bụng,… hoặc đi tản bộ khi tan sở, đạp xe, đi bơi, đánh cầu,… tất cả những hoạt động này đều có tác dụng thu gọn vòng 2 đáng kể.

6. Thoa rượu gừng

Dùng rượu gừng để đánh tan mỡ bụng cũng là một liệu pháp được truyền tụng bao đời trong dân gian. Cách này được thực hiện khá đơn giản nhưng giúp loại bỏ mỡ vùng bụng cực hiệu quả. Bạn dùng gừng, rửa sạch, giã nhỏ và ngâm cùng với 1 lít rượu trong 1 tháng. Sau đó, bạn lấy hỗn hợp rượu gừng này thoa lên bụng. Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng để giúp đanh tan mỡ vùng bụng cho bạn.

7. Tránh xa stress

Các nhà khoa học đã chỉ ra, stress chính là nguyên nhân hàng đầu khiến lớp mỡ bụng dần dày lên. Khi bạn bị stress sẽ làm tăng lượng corticosteroid và khiến cho quá trình trao đổi chất bị thay đổi, từ đó mà làm vòng bụng của bạn sẽ tăng và cân nặng cũng tăng lên. Đó là lí do bạn cần phải tránh xa stress.

8. Dùng TPCN hỗ trợ giảm cân Superior Fat Burner

Superior Fat Burner được sản xuất dựa trên kết quả nghiên cứu của tập đoàn dược GMPharm tạo được độ uy tín cao tại Hoa Kỳ và đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới.

Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành trên toàn quốc.

Superior Fat Burner được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên vượt trội như bưởi, nấm linh chi, lá sen… nên bạn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm mà không lo có tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Read more…

Không chỉ giúp giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn mà mật ong giúp bạn chăm sóc làn da hiệu quả.Sử dụng mật ong vào kế hoạch giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng loại trừ được cân nặng của mình, sở hữu vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên, để đạt được điều này bạn phải biết sử dụng loại nguyên liệu giảm cân tự nhiên này đúng cách.

Vì sao mật ong lại giúp giảm cân hiệu quả?

Thành phần mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amino. Đây đều là những thành phần giúp kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol và duy trìu trọng lượng, ngăn ngừa sự tích mỡ, béo phì cho cơ thể. Do đó, khi muốn loại trừ cân nặng của mình, mật ong chính là lựa chọn tuyệt vời không thể bỏ qua của bạn.

Giảm cân với mật ong sao cho hiệu quả và an toàn?

Để giảm cân với mật ong, bạn vẫn ăn bữa sáng và bữa trưa đầy đủ trong 3 ngày đầu tiên, tuy nhiên thay vì ăn bữa tối bạn thay thế vào đó là uống một ly nước ấm có pha 1 muỗng mật ong. Khoảng 21h nếu bạn thấy đói thì tiếp tục uống một tách trà có pha một ít mật ong để tạo cảm giác no.

Bước sang ngày thứ 4, bạn vẫn ăn bữa ăn sáng đầy đủ nhưng bữa ăn trưa và tối thì cắt giảm và thay vào đó là mật ong pha với nước ấm.

Lưu ý: Bạn nên pha mật ong với nước ấm, tránh không pha với nước sôi, quá nóng vì khi pha mật ong vào nước có nhiệt độ cao sẽ làm cho các dưỡng chất có trong mật ong bị phá vỡ và điều này làm mất đi công dụng của mật ong.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các cách giảm cân khác với mật ong như:

Mật ong pha với nước chanh: Cho 1 thìa cà phê mật ong cùng với 1 thìa cà phê nước cốt chanh vào 250ml nước ấm. Uống vào buổi sáng khi thức dậy trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp lọc sạch đường ruột, sự kết hợp của chanh và mật ong còn giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo dung nạp vào cơ thể, ngăn tích lũy mỡ thừa.

Uống mật ong ngay sau bữa ăn tối hoặc khi bạn ăn quá nhiều: Uống mật ong vào thời gian này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất để giảm cân.

Những công dụng khác từ nguyên liệu mật ong

Bên cạnh giúp bạn đốt cháy calo cho cơ thể, giảm cân. Mật ong còn rất tốt cho sức khỏe và công cuộc làm đẹp da của chị em phụ nữ:

Trị viêm dạ dày:

Mật ong còn được biết đến là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất tốt cho đường ruột. Lượng enzyme hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ oxi già hydro, nó sẽ giúp trị viêm dạ dày rất tốt.

Chăm sóc da:

Mật ong có tính kháng khuẩn và chống nấm nên rất tốt cho sức khỏe và làn da. Những ai đang cảm thấy buồn phiền với những vết thâm nám xuất hiện trên da thì trước khi đi ngủ bạn chỉ cần lấy một ít mật ong và thoa trực tiếp lên vết thâm rồi rửa mặt lại với nước ấm vào sáng hôm sau. Chỉ cần bạn thực hiện cách này trong vài ngày bạn sẽ thấy vùng da thâm nám của mình được cải thiện rõ ràng.

Mật ong còn giúp làm giảm vết sưng viêm ở da.

Ngăn ngừa rụng tóc

Một công dụng tuyệt vời khác của mật ong không thể không nhắc đến đó chính là ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Mật ong có chứa chất dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc bằng cách bổ sung độ ẩm cho tóc khô. Hàm lượng đường tự nhiên cao trong mật ong còn giúp duy trì độ ẩm, giúp tóc chắc khỏe và nhanh dài hơn.

Điều hòa đường huyết

Mặc dù mật ong có vị ngọt nhưng đối với những người bị bệnh tiểu đường vẫn có thể sử dụng mà không gây nguy hiểm. Sự kết hợp của glucose và fructose trong mật ong giúp điều hòa lượng đường trong máu. Một số loại đường có hàm lượng hypoglycemic thấp vì thế khi mật ong được tiêu thụ, nó sẽ không làm hàm lượng đường ở trong máu đột ngột tăng lên. Nếu bị bệnh tiểu đường loại 1 thì mỗi ngày nên ăn 1 muỗng canh mật ong. Ngoài ra thì các vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa có trong mật ong còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chữa mất ngủ

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng hay mất ngủ, giấc ngủ chập chờn không ngon giấc thì mật ong chính là phương thuốc đơn giản, tuyệt vời để bạn có được giấc ngủ ngon. Mật ong là một loại cacbohydrate béo kiểm soát sự giải phóng insulin và cho phép tryptophan ( là hợp chất có thể khiến buồn ngủ) thâm nhập vào não dễ dàng. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần uống một ly sữa ấm có pha mật ong và uống trước khi đi ngủ là được. Không chỉ mật ong, mà sữa còn chứa cả tryptophan, sự kết hợp của 2 nguyên liệu này đem đến cho bạn giấc ngủ ngon.

Trên đây là những cách giảm cân nhanh với mật ong và một số cách làm đẹp với mật ong mà bạn có thể áp dụng trong kế hoạch giảm cân của mình.

Lưu ý gì khi muốn giảm cân thành công với mật ong?

Bạn cũng cần tạo ra cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học thì việc giảm cân với mật ong mới đạt hiệu quả cao như mong đợi. Bạn cần:

- Thực hiện vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập thể dục giảm cân, thời gian ít nhất là 30 phút mỗi ngày.

- Hạn chế các loại đồ uống như nước ngọt, nước có ga, bia, rượu, thuốc lá…

- Không ăn đồ ăn vặt có chứa nhiều calo, thức ăn nhanh, đồ ăn ngọt, chứa nhiều chất béo, dầu mỡ.

- Uống nhiều nước cho cơ thể.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Read more…

Bạn muốn giảm cân nhanh, an toàn mà không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe? Câu trả lời cho bạn sẽ nằm trong bài viết dưới đây.

Những người thừa cân, béo phì khi muốn đạt được vóc dáng thon gọn thường có xu hướng áp dụng cách giảm cân hà khắc để giảm cân cấp tốc như nhịn ăn, ăn kiêng để có thể loại trừ cân nặng nhanh nhất. Tuy nhiên, ăn kiêng giảm cân không đúng cách sẽ khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng đáp trả tiêu cực do sự thay đổi đột ngột như:

- Mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, tay chân, đầu óc hoạt động kém linh hoạt, ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc, giảm chất lượng cuộc sống.

- Suy giảm trí nhớ: Khi cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, sức bền kém, dễ mắc các bệnh nặng đầu, khó tập trung cho công việc. Quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại khi mỡ thừa tích tụ trên cơ thể quá nhiều, nó còn khiến khí huyết kém lưu thông nên các cơ quan như hệ tâm thần, vùng trí nhớ của não bộ… sẽ sớm bị suy thoái.

Làm sao để giảm cân nhanh, an toàn mà không phải ăn kiêng?

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà không cần phải ăn kiêng bạn có thể tham khảo áp dụng những bí quyết được chia sẻ dưới đây:

Tạo cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa lo âu, căng thẳng trong cuộc sống, phục hồi lại năng lượng sau ngày làm việc dài mệt mỏi mà đây còn là bí quyết để bạn hạn chế được tình trạng béo phì nhờ lượng chất béo được đốt cháy khi nằm ngủ, góp phần giúp bạn giảm cân nhanh.

Những lợi ích bạn đạt được khi ngủ đủ giấc:

Ăn ít hơn: Ngủ đủ giấc giúp bạn ăn ít hơn. Giấc ngủ sẽ có ảnh hưởng đến mức độ của hormone đói điều tiết leptin. Theo nghiên cứu gần đây, so với những người có giấc ngủ đầy đủ thì những người không ngủ đủ ăn trung bình cao hơn 300 calo.

Ngủ giúp đốt cháy mỡ bụng: Có thể bạn chưa biết, mỡ bụng sẽ tích tụ tăng cao hơn khi bạn thường xuyên lo lắng, căng thẳng. Một giấc ngủ đủ là cách để bạn có thể loại trừ hai yếu tố này. Khi bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, lo lắng hãy ngủ 1 giấc.

Ngủ đủ giúp ngăn chặn các gen chất béo: Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu gần đây, những phụ nữ ngủ 7 -9 giờ mỗi đêm có cân nặng thấp hơn những người ít ngủ.

Hãy cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và đừng thức quá 23h. Ngủ đủ giấc không chỉ đem lại lợi ích sức khỏe, tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh mà nó còn giúp đánh tan chỉ số cân nặng của bạn đơn giản mà hiệu quả.

Uống đủ lượng nước cơ thể cần

Nước đem lại nhiều lợi ích cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể, loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra khỏi cơ thể, đặc biệt nước là công cụ để giúp bạn giảm cân nhanh, nước sẽ hạn chế chất béo tích tụ từ lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày. Do đó hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể, bạn có thể pha loãng nước chanh vào để uống để đốt cháy calo tự nhiên cho cơ thể nhanh hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm các loại nước ép trái cây, rau quả như bưởi, táo, bí đao, dưa chuột, dứa…

Tuy nhiên không phải cứ uống đủ nước là bạn có thể giảm cân, uống nước cũng cần đúng cách:

- Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống 1 ly nước ấm. Điều này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào một ngày mới, và uống nước thời điểm này còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

- Trước bữa ăn trưa và ăn tối, bạn nên uống trước 1 ly nước. Nước sẽ tạo cảm giác no hơn giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể mà loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

- Khi uống nước không nên uống dồn dập một lúc mà hãy uống một cách từ từ chậm rãi để cơ thể hấp thu nước dễ dàng hơn.

Mách nhỏ: Để giảm cân với nước bạn nên sử dụng nước ấm, không chỉ tạo cảm giác dễ chịu, nước ấm còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với nước mát.

Nước tốt cho gan và hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa, nhất là gan cần được cung cấp đủ nước để hoạt động mỗi ngày. Do đó, uống đủ nước không chỉ loại bỏ những trục trặc ở đường tiêu hóa mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy mà chất béo được chuyển hóa nhanh, hiệu quả hơn, hạn chế được tình trạng cơ thể tích trữ chất béo.

Nước giúp loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho làn da: Việc giảm cân có thể khiến cho làn da của bạn trở nên kém sắc, có nguy cơ lão hóa. Uống đủ nước sẽ giúp cân bằng độ ẩm cho da, giúp da tươi sáng hơn. Bên cạnh đó, nó còn loại bỏ độc tố, giúp cơ thể thanh lọc, khỏe mạnh hơn.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia nhỏ bữa ăn trong này là cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng.

Thay vì ăn 3 bữa chính trong ngày thì việc bạn chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ sẽ giúp cho cơ thể bạn không bị đói và quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng không bị chậm lại. Sự trao đổi chất sẽ diễn ra đều đặn, thuận lợi hơn và nó sẽ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Bạn nhớ khi ăn nhiều bữa nhỏ thì nên giảm bớt lượng thức ăn được đưa vào cơ thể mỗi lần. Có như vậy thì cơ thể mới kịp tiêu hóa và hạn chế được lượng chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

Luyện tập thể dục

Vận động cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân như bơi lội, bóng chuyền, đá bóng, chạy bộ, đạp xe... đều đặn, thường xuyên mỗi ngày chính là cách giúp bạn đốt cháy calo cao tự nhiên cho cơ thể rất tốt để giảm cân.

Trên đây là những bí quyết chia sẻ về cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng để bạn áp dụng đưa vào kế hoạch lấy lại vóc dáng của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Read more…

Làm sao để có thể giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe là điều mà những người có cân nặng dư thừa luôn quan tâm, thắc mắc.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, loại trừ cân nặng của mình nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì có thể tham khảo, áp dụng 8 cách giảm cân nhanh dưới đây:

Đặt mục tiêu cụ thể từng ngày

Đừng coi thường cách này nhé! Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn tiến gần hơn với mục tiêu giảm cân của mình.

Xác định mức giảm cân phù hợp với bạn và dự kiến xem mình sẽ mất khoảng bao nhiêu thời gian để có thể đạt được mục tiêu đó. Từ đó bạn lên kế hoạch, mục tiêu chi tiết, chia nhỏ thời gian thành từng tuần cụ thể để thực hiện kế hoạch.

Khi thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn nhớ theo dõi cân nặng của mình qua từng tuần để biết được mình đã giảm được bao nhiêu trọng lượng cơ thể để tận hưởng thành quả cố gắng của mình, để lấy động lực thực hiện tiếp kế hoạch.

Lưu ý: bạn không nên đặt mục tiêu giảm cân quá lớn và khó thực hiện bởi như vậy bạn sẽ dễ nản chí và có thể khiến bạn thực hiện kế hoạch giảm cân theo hướng sai lệch, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất bạn nên đặt mục tiêu giảm nửa ký một tuần – đây là mục tiêu hợp lý và có tính khả thi.

Thành thật với chính bản thân mình

Bạn cảm thấy lạ và hơi buồn cười với bí quyết này tuy nhiên nó cũng nằm trong những cách giúp bạn giảm cân nhanhhiệu quả. Điều bạn cần làm là hãy nhìn nhận và đánh giá trung thực thói quen, khẩu phần ăn và lượng thức ăn mà bản thân mình ăn mỗi ngày… và xem chúng đã hợp lý, phù hợp cho việc giảm cân hay chưa? Nếu muốn giảm cân bạn phải loại bỏ ra khỏi đầu những ý nghĩ kiểu như: Ăn một chút không sao đâu, ăn thả phanh lần cuối rồi bắt đầu từ mai thực hiện kế hoạch hay thỉnh thoảng ăn một chút cũng không sao… Chính những suy nghĩ này làm cho việc giảm trọng lượng cơ thể của bạn không thể đạt được.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ hàng ngày là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có nhận ra rằng, mình tăng cân là do một trong những đam mê ăn uống quá độ của mình? Do đó khi muốn giảm cân, việc bắt bản thân phải kìm chế, cắt giảm thức ăn rất khó khăn và khi sự chịu đựng này vượt quá mức bản thân cho phép thì suy nghĩ “làm gì phải làm khổ bản thân” sẽ đến và bạn sẽ cho phép mình thoải mái ăn uống mà không cần quan tâm đến vấn đề cân nặng của mình nữa.

Để giải quyết vấn đề này, bạn chỉ cần chia nhỏ lượng thức ăn trong ngày là được. Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn sẽ ăn thành 5-6 bữa, mỗi bữa không ăn quá no. Cách này sẽ làm cho bạn có cảm giác được ăn uống thoải mái hơn và giảm đi cơn thèm ăn của mình và cơn đói cũng không còn “gào thét” làm khổ bạn.

Hạn chế đồ ngọt, chất béo, tinh bột

Trong thực đơn giảm cân của bạn, nên cắt giảm đồ ăn nhiều chất béo, đồ chiên xào, đồ ngọt, đồ ăn vặt… nó là kẻ thù khiến việc giảm cân của bạn thất bại. Tuy nhiên, nhưng đừng loại bỏ hoàn toàn, nhớ là “hạn chế” thôi bạn nhé bởi không phải chất béo nào cũng có hại.

Hãy thay thế vòa đó những đồ ăn có hàm lượng chất béo ít, rau quả tươi là một gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Ăn nhiều rau quả

Đây là cách giảm cân rất thông minh. Đưa các loại hoa quả vào kế hoạch của bạn không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà trong một số loại quả còn có chất chống oxy hóa, giúp bạn có làn da tươi trẻ, đẹp mịn màng.

Ăn nhiều hoa quả giúp bạn giảm cân, loại bỏ được cảm giác thèm ăn, hạn chế được lượng thực phẩm đưa vào cơ thể và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày, giúp bạn giảm cân nhanh, lành mạnh.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nước đủ 2 lít mỗi ngày, hãy nhớ điều này bạn nhé! Tất nhiên không phải là uống nước ngọt, nước có gas mà nên uống nước lọc, nước trà hoặc nước lỏng có pha chanh thật loãng. Uống nước sẽ:

- Hạn chế cảm giác thèm ăn.

- Kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

- Thải loại độc tố ra ngoài cơ thể.

- Thúc đẩy hệ tiêu hóa, ngăn cản tích tụ chất béo trong cơ thể.

- Nước còn cung cấp độ ẩm cho da, làm đẹp da và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vận động cơ thể mỗi ngày

Đây là điều không thể thiếu để bạn giảm cân nhanh, vận động cơ thể sẽ giúp đốt cháy calo cao cho cơ thể, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể.

Bạn có thể áp dụng bất cứ bài tập thể dục giảm cân nào yêu thích, phù hợp với sức khỏe như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic, bóng chuyền… đây đều là những bộ môn giúp đốt cháy lượng calo cao cho cơ thể.

Read more…

Bộ môn aerobic sẽ giúp bạn giảm béo toàn diện cho cơ thể, đồng thời giúp bạn có sức khỏe tốt.Cơ thể thừa cân, vùng mỡ dư thừa “ngự trị” tấn công toàn thân, nhất là vùng cánh tay, đùi, vùng bụng khiến bạn chẳng còn chút tự tin nào khi đứng soi mình trước gương, diện trang phục hay dạo phố cùng bạn bè? Vậy tại sao bạn không bắt đầu lên kế hoạch giảm cân, đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể ngay từ bây giờ để có được thân hình săn chắc, thon gọn lấy lại sự tự tin, vẻ đẹp quyến rũ cho mình với bộ môn aerobic nhỉ? Đây là một sựa lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân.

Theo một nghiên cứu, aerobic (thể dục nhịp điệu) là bộ môn vận động toàn diện sẽ giúp giảm cân đều cho cơ thể, đặc biệt là mỡ vùng bụng và đem đến sức khỏe dẻo dai. Aerobic giúp đốt cháy nhiều calo hơn 67% so với các bộ môn thể dục thông thường khác.

Các động động trong aerobic được thực hiện theo nhịp điệu của nhạc và thường chú trọng đến các động tác khó thực hiện. Không chỉ giúp giảm cân, nó còn đem đến sự nhanh nhẹn, khỏe mạnh, linh hoạt cho người tập.

Aerobic giúp bạn giảm cân như thế nào?

Các động tác trong aerobic buộc phải thực hiện với thao tác nhanh nhẹn, giúp tăng cường cơ năn của cơ bắp, dây chằng từ đó giúp cơ thể hoạt động linh hoạt hơn, khả năng tiêu đốt calo cao và toàn diện hơn.

Các thao tác dứt khoát, bài tập vận động nhanh nhẹn giúp tăng cường thể chất, sức khỏe, cơ thể phát triển cân đối hài hòa hơn cho người tập.

Bên cạnh giúp đốt cháy calo, ngăn mỡ thừa tích tụ trên cơ thể thì âm nhạc của bài tập còn giúp bạn giải tỏa tâm trạng lo lắng, căng thẳng vô cùng hiệu quả.

Ghi nhớ gì khi luyện tập thể dục?

Không làm biếng: tránh không nên cùng một lúc tập luyện quá nhiều môn thể thao, bởi nó sẽ chẳng đem đến cho bạn kết quả nào hết. Hãy lựa chọn và tập trung vào 1-2 bộ môn chính/ngày và tham gia vào những bài tập hỗ trợ tim mạch và cân nặng vào những buổi khác. Điều này sẽ giúp bạn tập trung phát triển nhóm cơ mình muốn và đạt được kết quả luyện tập cao nhất. Ngoài ra, nó còn giúp hạn chế chấn thương xảy ra do luyện tập quá sức.

Không bỏ tập vì lý do vặt vãnh: Nếu muốn đạt được hiệu quả tập luyện, tốt nhất bạn đừng nên bỏ tập bởi như vậy chẳng đem đến cho bạn lợi ích mong đợi. Các bài tập chỉ giúp đốt cháy calo cao cho cơ thể khi thực hiện thường xuyên, đều đặn mỗi ngày.

Nên tập luyện đều đặn các nhóm cơ: Đừng vì chỉ chú trọng tập luyện giảm béo cho một nhóm cơ nhất định nào nó mà bạn bỏ qua không tập luyện cho các nhóm cơ khác. Hãy cân bằng chế độ tập luyện của mình một cách hợp lý để phát triển cơ toàn diện.

Khi tập thể dục giảm cân bạn cần lưu ý điều gì?

Để giảm cân thành công ngoài việc để cơ thể vận động với aerobic hay với bất cứ bộ môn nào trong bài tập thể dục giảm cân nào khác bạn cũng cần hình thành cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh với thực đơn giảm cân hợp lý như vậy thì việc giảm cân mới đem đến hiệu quả mong muốn. Khi giảm cân bạn nhớ tránh những sai lầm thường mắc phải dưới đây:

Không bỏ bữa ăn: Sai lần này là điều mà nhiều người giảm cân thường mắc phải nhất. Nếu đang phạm phải thì bạn nên thay đổi bởi bỏ bữa ăn trong ngày sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và còn có thể khiến bạn tăng cân thay vì giảm cân như suy nghĩ. Bạn nên ăn 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày và mỗi bữa không ăn quá no sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn đủ năng lượng để hoạt động.

Không ăn khi tâm trạng bất ổn: Hãy nhớ khi tâm trạng không vui đừng tìm đến thức ăn để giải tỏa tâm trạng của mình bạn nhé! Ăn lúc đó bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn và calo đưa vào cơ thể, hơn nữa cũng rất dễ bị đầy bụng. Để cải thiện điều này, khi thấy tâm trạng bất ổn, bạn hãy lựa chọn luyện tập thể dục như chạy bộ, bơi lội… nó không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn giúp đầu óc bạn trở nên thư thái hơn rất nhiều.

Không uống nhiều soda ăn kiêng: Có không ít người lựa chọn soda ăn kiêng và nghĩ rằng chúng sẽ giúp bản thân ăn ít hơn. Tuy nhiên, thực tế lại là điều ngược lại, soda ăn kiêng sẽ khiến bạn bị đầy bụng khó chịu, khiến cơ thể mất nước và làm giảm hiệu quả luyện tập. Tốt nhất bạn nên chọn uống nước lọc hoặc pha loãng thêm nước chanh tươi để uống nó vừa giúp bạn giảm cân vừa tránh được tình trạng đầy bụng.

Đừng quên tăng cường ăn nhiều thực phẩm chất xơ, rau xanh, các loại củ quả trong bữa ăn của mình và hạn chế chất béo, đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ để đạt được hiệu quả giảm cân như mong đợi.

Read more…

Womantoday - Giảm cân bằng chuối hiện nay đang là phương pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn, kể cả các Sao. Vì cách giảm cân bằng chuối khá đơn giản, an toàn mà hiệu quả mang lại rất tốt.Cách giảm cân bằng chuối vốn có nguồn gốc từ Nhật Bản và nhanh chóng tạo nên “cơn sốt” cho những người muốn giảm cân trên thế giới nhờ kết quả giảm cân mà nó mang lại vô cùng tuyệt vời.

Cách giảm cân bằng chuối được một nữ dược sĩ người Nhật “thiết kế” riêng cho người chồng mắc bệnh béo phì của mình. Vượt cả mong đợi của cô, cách giảm cân này nhanh chóng nhận sự quan tâm của dư luận và không lâu sau đó nó được in thành cuốn sách có tựa đề “Morning banana diet” (ăn kiêng bằng chuối buổi sáng).

Chính từ hiệu quả mà cách giảm cân bằng chuối mang lại vô cùng cao mà khiến cho quả chuối trở thành “vật phẩm” được nhiều người săn đón. Theo tờ Telegraph (Anh), chỉ trong một tuần, doanh thu chuối của một số siêu thị tại đất nước mặt trời mọc đã tăng 70%, đẩy giá tăng cao và buộc các nhà nhập khẩu nhập thêm sản phẩm này.

Tác dụng giảm cân của chuối

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên được kết hợp bởi chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Cho nên chỉ cần ăn 2 trái chuối là có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng trong 90 phút. Chính vì vậy, các lực sĩ thường chọn chuối là thức ăn đứng đầu trong các loại trái cây để bồi dưỡng sau khi tập luyện.

Sở dĩ chuối tuy nhiều dinh dưỡng nhưng lại có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng là vì:

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên kết hợp với các chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Chính vì thế, chỉ cần ăn 2 trái chuối là bạn đã có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao, căng thẳng trong 90 phút.

Tuy chuối có khả năng tái tạo năng lượng cho cơ thể ngay tức thời nhưng chuối là một loại quả có năng lượng rất thấp. Nhờ đó mà khi ta ăn chuối vào sẽ có cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác, giúp làm giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể và đồng thời cân bằng năng lượng tiêu thụ cơ thể. Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài các thành phần dinh dưỡng trên, quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Cách giảm cân bằng chuối không chỉ mang đến kết quả giảm cân hiệu quả mà hơn vậy việc dùng trái chuối để giảm cân còn giúp cơ thể phòng và chữa trị một số bệnh như: thanh lọc máu, giảm cholesterol, phòng chống stress, trị ho, điều trị bệnh trĩ… Đặc biệt, chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Thực đơn giảm cân từ chuối:

Bữa sáng: Ăn ít nhất 1 quả chuối (ăn nhiều hơn càng tốt) và một li nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi vào bữa ăn chính. Bạn cần giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Trước bữa ăn chính ăn 1 quả chuối, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi bạn thực hiện cách giảm cân bằng chuối

Bạn có thể ăn chuối cho đến khi bạn thấy đủ và sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

Đi ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Chuối có tính hàn, do đó người có thể chất thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn , viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên ăn nhiều chuối.

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy cũng không nên thực hiện cách giảm cân bằng chuối.

​Nếu bạn không may thuộc nhóm người không thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối, một giải pháp giảm cân nhanh và lành mạnh bạn có thể tham khảo đó chính là sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân GCM 50.

Thực phẩm chức năng giảm cân GCM-50 ra đời đã thừa hưởng được tất cả các công dụng, lợi ích tuyệt vời trên từ quả măng cụt. GCM-50 chứa 50% là kháng thể xanthones nên có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả.

Viên giảm cân GCM-50 là sản phẩm nổi bật được sản xuất tại Công ty Jimit Enterprise - Ấn Độ. Địa chỉ: 24, Ajaramar Complex Alankar Cinema Road, Surendranagar 363001. Gujarat India.

Mỗi chai GCM-50 gồm có 90 viên, hạn sử dụng 2 năm kể từ ngày sản xuất. GCM-50 cần được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ dưới 30 độ C, tránh ánh nắng mặt trời và tránh xa tầm tay trẻ em.

Để giảm cân, ngày uống 3 lần mỗi lần 1 viên trước bữa ăn 30-60 phút. Sau khi đạt được cân nặng như ý thì ngày uống 1 viên trước bữa ăn 30-60 phút.

Thực phẩm chức năng giảm cân GCM-50 dành cho người trên 12 tuổi muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng, kiểm soát cân nặng. Sản phẩm phù hợp với mọi cơ địa và không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, GCM-50 không dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú; thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chính vì vậy, ngươi tiêu dùng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc liên hệ với tổng đài 19006005 để được tư vấn, hướng dẫn giảm cân đúng cách.

Phương pháp giảm cân khoa học cần kết hợp GCM-50 với thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện hợp lý. Luyện tập giảm cân 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần sẽ giúp bạn có được vóc dáng như ý, khỏe mạnh, săn chắc.

Read more…