các loại lá cây giúp giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả

Thân hình mập mạp, béo ú khiến phụ nữ sau sinh cảm thấy tự ti và cũng gặp rất nhiều khó khăn trong việc loại bỏ những thớ mỡ thừa dày cộm. Để có được thân hình thon gọn mảnh mai, bạn hãy tham khảo bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh bằng cách sử dụng 5 loại lá cây cực kỳ đơn giản dưới đây.

Lá muồng muồng

Lá muồng muồng không được dùng để trị chứng mất ngủ thì còn được coi như là “thần dược” để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Đây là kinh nghiệm dân gian được người xưa áp dụng thành công nên được lưu truyền tới nay. Cách sử dụng rất đơn gian, chỉ cần đun sôi muồng muồng lấy nước uống thay cho nước lọc mỗi ngày.

Lá cà phê

Theo kinh nghiệm dân gian thì lá cà phê có tác dụng kích thích tiêu hóa, tiêu nước, tiêu phù nếu bạn bị thừa cân, béo phì kèm theo các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, người phù nề thì đây là giải pháp tốt cho bạn. Chỉ cần đun lá cà phê tươi hoặc khô để uống mỗi ngày, có thể uống thay cho nước lọc bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện.

Lá cà phê

Ngải cứu là loại thảo dược tốt, được y học cổ truyền tin dùng như bài thuốc dân gian chữa bệnh quý hiếm. Không chỉ thế, gần đây ngải cứu còn được biết đến với tác dụng làm đẹp, góp phần giảm béo hiệu quả cho chị em. Trong lá ngải cứu có chứa những chất giúp phân giải chất béo rất tốt, giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nhanh. Lá ngải cứu còn đem lại một tinh thần tỉnh táo, giúp giảm stress, tinh dầu kích thích đổ mồ hôi nhanh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể đun lá ngải cứu để uống, nếu không có thời gian bạn có thể sao khô lá ngải cứu và để dành pha uống như trà. Nhưng cũng không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi ngày.

Lá trà xanh

Trong lá trà xanh có chứa caffeine giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Ngoài ra trong trà xanh còn chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là chứa nhiều vitamin C cao gấp 3 – 4 lần cam, bưởi chanh, hỗn hợp vitamin này cũng góp phần giúp giảm cân hiệu quả.

Để có được kết quả tốt nhất, thì ngoài cách uống trà thông thường bạn có thể vắt thêm một ít chanh vào cốc nước. Duy trì uống trà xanh trong thời gian dài vừa giúp bạn có được vóc dáng thon thả, da dẻ hồng hào mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lá sen

Lá sen từ xưa đã được nhiều người sử dụng như bài thuốc dân gian mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, và ngày nay đã được người thừa cân, béo phì phát hiện là cách giảm cân hiệu quả. Lá sen có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó dịch chiết lá sen còn có thể điều trị hội chứng rối loạn máu.

Cách sử dụng rất đơn giản, mỗi ngày chỉ cần hãm uống 9g lá sen thay trà liên tục trong 3 tháng có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Cách giảm cân từ 5 loại lá trên là những bài thuốc dân gian được lưu truyền và nhiều người áp dụng thành công. Nhưng ngày nay, do tính chất công việc bận rộn cũng có nhiều người không có thời gian để thực hiện, chính vì vậy để giảm cân nhanh và hiệu quả, sau sinh 8 tháng hoặc khi đã cai sữa hoàn toàn cho bé, bạn nên dùng TPCN Slim X3. Đây là sản phẩm chiếm được đông đảo cảm tình của người tiêu dùng trên toàn thế giới. Sản phẩm là món quà giảm cân tuyệt vời nhất dành cho phái đẹp. Không cần phải áp được những phương pháp giảm cân kham khổ, Slim X3 sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả, gợi cảm.

Nguồn : phunukieuviet

BẠN CÓ THỂ XEM 

Read more…

Giảm mỡ bụng nhanh chóng trong tuần với rau ngót

Rau ngót được coi là lựa chọn hàng đầu giúp bạn giảm cân mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe.Rau ngót được biết đến là một món ăn bổ dưỡng và rất lành tính. Ngoài ra rau ngót cũng là một trong những phương pháp để chữa các bệnh táo bón, giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, điều trị đái tháo đường và rất có lợi cho phụ nữ sau khi sinh. Ít ai biết đến rằng rau ngót còn có công dụng làm đẹp và giảm cân.

Rau ngót không chỉ là món ăn ngon mà còn giảm cân hiệu quả.

Mặc dù có rất nhiều biện pháp để giảm cân, tuy nhiên có một số phương pháp lại gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn. Rau ngót được coi là lựa chọn hàng đầu giúp bạn giảm cân mà không gây nguy hiểm cho sức khoẻ. Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm cân với rau ngót.

Cách 1: Nước ép rau ngót

Bạn có thể uống khoảng 200ml nước rau ngót ép hàng ngày. Tuy nhiên đối với những phụ nữ sau khi sinh không được uống loại nước ép này vì rau ngót có tính hàn, sau khoảng 2-3 tháng sau khi sinh mới được uống loại nước ép này.

Với cách làm này, trước tiên bạn nên ngâm rau ngót với nước muối để khử trùng và làm sạch rau. Sau đó rửa sạch rau với nước sạch và cho vào máy xay để lấy nước, bạn cũng có thể sử dụng nước uống này để uống ngay.

Lưu ý rằng, tuyệt đối không được cho thêm đường, ngoài ra cũng không được để trong tủ lạnh vì sẽ làm hạn chế tác dụng giảm cân. Loại nước ép này rất khó uống vì thế bạn nên chuẩn bị một tách trà để uống thêm sau khi uống loại nước ép này.

Cách 2: Canh rau ngót thịt bò:

Chuẩn bị :150g thịt bò, 500g rau ngót, tỏi, gia vị

Cách làm: thịt bò rửa sạch đem sắt nhỏ, rau ngót rửa sạch, vò sơ cho nát. Cho ít dầu vào phi thơm tỏi, cho thị bò vào xào sơ để qua một bên. Nấu sôi 800ml , cho rau ngót vào nêm gia vị, sau cùng cho thịt bò vào nấu. Nêm gia vị lại cho vừa ăn, khi chín thì tắt bếp.

Chỉ cần sử dụng kiên trì đều đặn, bạn sẽ giảm cân đáng kể, nhiều lợi ích cho sức khỏe: lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, hồi phục sức khỏe tình dục, trị vết nám, trị cảm nhiệt gây ho suyễn,táo bón, đái tháo đường, chảy máu cam…

Nguồn : phunutoday

Read more…

Sự nỗ lực của Snag Roxie McGillberry đã khích lệ tinh thần của những người mắc bệnh béo phì.Snag Roxie McGillberry bị béo phì do thói quen ăn uống xấu, không lành mạnh ngay từ nhỏ. Theo đó, cô thường xuyên ăn bánh mì, các thực phẩm chiên và rất ít rau. Chính điều này khiến Snag Roxie nặng tới 90 kg khi mới 13 tuổi.

Snag Roxie McGillberry đã giảm được gần 50 kg.

"Đứng với các bạn trong lớp, tôi như người khổng lồ vậy. Khi đi học tôi rất sợ môn thể dục, đồng thời lười hoạt động", cô gái 24 tuổi chia sẻ. Snag Roxie McGillberry cũng cho rằng, việc thừa cân ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt hàng ngày của cô, đến việc cúi xuống buộc dây giày cũng cảm thấy khó khăn.

Động lực để quyết tâm giảm béo

Snag Roxie McGillberry kết hôn vào năm 2013, lúc đó cô nặng hơn 140 kg. Tuy nhiên, thời điểm đó, Snag vẫn chưa ý thức về việc giảm cân, mãi cho tới một hôm cùng chồng và con gái 1 tuổi đi ăn trong nhà hàng. 

"Khi cúi xuống nhặt đồ chơi cho con gái đánh rơi trên sàn nhà, bộ dạng vất vả của tôi làm tất cả người có mặt trong nhà hàng phải nhìn chằm chằm. Thực sự lúc đó tôi rất xấu hổ và nghĩ rằng mình cần phải thay đổi", bà mẹ đến từ Mỹ tâm sự.

Ngay sau đó, cô và chồng đã mua thẻ ở phòng tập thể dục và duy trì 4 ngày/tuần, mỗi ngày từ 1 - 1,5 tiếng. Theo như chia sẻ của Snag Roxie McGillberry, thời gian đầu cực kỳ vất vả và cô từng nhiều lần muốn bỏ cuộc, nhưng sự sợ hãi về những căn bệnh liên quan đến béo phì khiến cô thêm động lực.

Bà mẹ đến từ Mỹ thường xuyên đăng tải hình ảnh trong phòng tập và khẩu phần ăn lên Instagram.

Quá trình giảm cân nhiều gian truân

"Vì cơ thể quá béo lên tới gần 150 kg tôi không thể chạy bộ vì có thể gây hại cho đầu gối nên tôi thường xuyên đi bộ, đạp xe hay sử dụng các dụng cụ tập hỗ trợ. Cứ như vậy sức khỏe tôi tăng lên rõ rệt, cơ thể cũng nhẹ nhàng hơn", người phụ nữ này cho hay.

Ngoài tập luyện, Snag Roxie còn kết hợp với dinh dưỡng để quá trình giảm cân hiệu quả nhất. Theo đó, cô thay đổi cách chế biến và luôn tính năng lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 

Bà mẹ này tăng cường ăn rau, hoa quả, giảm thiểu đồ chiên trong khẩu phần ăn.

Nếu ngày trước thường xuyên chiên gà, thì khi giảm cân, Snag Roxie chọn cách nướng, sử dụng bánh mì đen, gạo lứt thay vì gạo trắng như trước, cắt hoàn toàn đường. Để kiểm soát ăn uống, cô còn ghi lại tất cả các bữa ăn trọng ngày trên ứng dụng My Fitness Pal.

"Giảm cân thực sự là một thử thách khó khăn đòi hỏi sự quyết tâm cao", Snag Roxie McGillberry nhận định.

Khi bắt đầu giảm cân, Snag Roxie McGillberry thường xuyên đăng tải hình ảnh của mình lên tài khoản Instagram và nhanh chóng thu hút được hơn 8.000 người theo dõi. Qua đây, cô đã truyền cảm hứng và động lực cho những trường hợp đang mắc chứng béo phì.

Những đôi giày cũ kỹ chứng tỏ quá trình tập luyên nghiêm túc và vất vả của cô gái này.

Read more…

Bạn lo lắng bắp đùi to béo của mình sẽ trông xấu xí khi mặc váy hay quần skinny? Đây chính là những bí quyết bạn cần.

Đốt cháy calories

Đây là chìa khóa trong việc giảm mỡ hai bắp đùi của bạn đấy. Hãy lựa chọn các bài tập có thể đốt cháy nhiều calories nhất như đạp xe, chạy bộ hay nhảy dây. Hãy cố gắng thực hiện các bài tập này ít nhất 5 lần một tuần, mỗi lần 60 phút. Chúng không chỉ giúp bắp chân bạn thon hơn mà còn giúp chúng săn chắc hơn.

Bài tập lên cao

Nghe thì có vẻ phức tạp, nhưng sự thật những bài tập này rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả không ngờ. Nếu gần nhà bạn không có con dốc nào để bạn có thể đi bộ hay đạp xe hằng ngày, hãy tận dụng cầu thang hay bất kì bậc thềm nào ở nhà bạn. Bước lên xuống các bậc thềm này sẽ giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calories và giúp bắp chân của bạn được vận động liên tục, nhờ đó giảm mỡ thừa và trông gọn gàng hơn.

Bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn muốn giảm mỡ hai bắp chân, bạn càng không nên bỏ bữa ăn sáng vì chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm mỡ toàn thân. Ngoài ra, việc xây dựng thực đơn cũng vô cùng quan trọng, hãy hạn chế những món ăn nhiều đường và ăn nhiều protein cũng như rau và trái cây để nhanh chóng tìm lại đôi chân thon dài ngày xưa.

Bữa ăn nhẹ

Một vài bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và hạn chế việc ăn quá nhiều ở các bữa chính. Hãy ăn nhẹ chút gì đó vài giờ đồng hồ một lần. Chọn những thực phẩm chứa ít hơn 150 calories và nhớ đừng quên chúng phải là thực phẩm giàu protein để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ.

Ghi chú lượng calories tiêu hao và nạp vào

Điều này nghe có vẻ không cần thiết nhưng thật sự lại rất hiệu quả. Để có được một đôi chân thon như ý muốn, mỗi ngày bạn phải giảm được khoảng 500 calories thông qua các bài tập thể thao và ăn uống. Việc ghi chép lại cẩn thận lượng calories thu vào và giảm bớt sẽ giúp bạn theo dõi được cân nặng cũng như chế độ ăn uống của mình, từ đó có sự điều chỉnh thích hợp như thay đổi thức ăn hay tập thể dục nhiều hơn.

Uống nhiều nước

Hãy uống nước lọc bất kể khi nào bạn thấy khát, điều này sẽ giúp bạn hạn chế chọn các loại thức uống nhiều calories như soda hay nước ngọt. Không chỉ giảm thiểu tối đa lượng calories, uống nước nhiều còn giúp cơ thể bạn luôn tươi tắn và khỏe mạnh, đồng thời góp một phần quan trọng trong việc giảm cân của bạn.

Ngủ đủ giấc

Không chỉ ăn uống hợp lý, việc ngủ đủ giấc đã được chứng minh có thể giúp tăng hiệu quả trong việc giảm cân. Việc thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn, và luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải không thể tập luyện thể dục để giảm calories được.

Nguồn : Yan.vn

Read more…

Ăn nhiều nhưng vẫn thấy đói là vấn đề mà nhiều người muốn giảm cân mắc phải. Vậy nguyên nhân do đâu khiến bạn tiêu thụ lượng thức ăn lớn mà cảm giác thèm ăn vẫn cứ đeo bám?

Một số nghiên cứu khoa học đã cho hay, hầu hết những người có nhu cầu giảm cân đều ở gần những khu mua sắm và hay những cung đường kinh doanh ăn uống. Những gánh hàng rong, những món ăn bày biện bắt mắt trong cửa hàng, siêu thị… luôn tạo nên sức hấp dẫn khó chối từ dù bạn đã ăn rất nhiều thứ. Ngoài tác nhân môi trường sống, bạn ăn nhiều nhưng vẫn bị cơn đói ghé thăm thường xuyên còn do các nguyên nhân sau.

1. Bạn có quá nhiều thời gian rảnh

Buồn chán là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn ăn nhiều hơn rất nhiều mà vẫn không có cảm giác “thỏa mãn”. Và điều này đặc biệt đúng đối với những người ăn kiêng có thời gian làm việc linh hoạt hoặc theo ca. Khoảng thời gian rảnh trong ngày quá nhiều khiến bạn đối mặt với việc “buồn miệng” và thèm ăn. Hãy kiểm soát các hoạt động của bạn khi bạn không có gì để làm, vì có thể bạn đang “trôi dạt” về phía nhà bếp hoặc các cửa hàng thức ăn.

Nếu bạn nhận thấy cơ thể bạn tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn vào những khoảng thời gian nhàm chán khi ở nhà thì hãy tìm một công việc gì đó để lấp đầy khoảng trống thời gian và cái bao tử. Đừng cho mình quá nhiều thời gian rảnh, điều đó sẽ vô tình sẽ khiến bạn ăn không kiểm soát. Bạn có thể search google để tìm kiếm các món ăn đòi hỏi cần có thời gian chuẩn bị và sau đó tự nấu cho cả gia đình của bạn. Hoặc nếu bạn bị cám dỗ bởi một hàng ăn khi đi dạo thì hãy rẽ sang hướng khác và bước vào một hiệu quần áo hay nhà sách để quên đi hình ảnh của những món ăn.

2. Sự rối loạn hormone

Sự mất cân bằng nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến bạn đói kinh niên. Nếu bạn không ăn đủ thành phần carbohydrate, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm xuống (chứng hạ đường huyết) khiến bạn cảm thấy đói cồn cào.

Ăn kiêng không đúng cách là nguyên do hàng đầu gây ra chứng hạ đường huyết. Bạn có thể nhận được lời khuyên khi giảm cân cần tránh xa các loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng chế độ dinh dưỡng không cân bằng, cơ thể bạn vẫn cần nhiều năng lượng hơn để hoạt động. Nếu bạn sợ tinh bột sẽ làm bạn tăng cân thì hãy thử một vài lát bánh mì ngũ cốc chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn và không lo bị mập lên.

3. Sự thay đổi nhiệt độ

Sự sụt giảm nhiệt độ bất thường có thể sẽ kích hoạt hormone tâm trạng trong cơ thể bạn, gây ra sự thèm ăn và luôn cảm thấy đói. Vì thế, bạn không cần quá thắc mắc tại sao vào mùa đông bạn lại có xu hướng ăn nhiều hơn.

Khi bạn đói, sự trao đổi chất cơ thể giảm xuống, sau khi ăn, nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên và cơn đói bắt đầu tiêu tan. Chính vì vậy mà các nhà hàng thường giữ nhiệt độ phòng mát mẻ để kích tăng sự thèm ăn của khách hàng.

4. Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ khiến bộ não của bạn không bắt kịp hoạt động của dạ dày, nghĩa là não của bạn không thể nhận được tín hiệu bạn đã no ngay sau khi dạ dày được lấp đầy thức ăn (và bạn đã kết thúc bữa ăn). Đặc biệt, nếu bạn ăn quá nhanh, sự chênh lệch về thời gian này càng tăng lên. Đó chính là lý do vì sao các chuyên gia sức khỏe luôn nhấn mạnh vào tầm quan trọng của việc ăn chậm. Mỗi bữa ăn nên kéo dài trong khoảng 30 phút, ăn chậm nhai kĩ để não bộ có thể bắt kịp với mức độ no của dạ dày.

5. Bạn bị vây quanh bởi thực phẩm

Như đã nói, nếu bạn ở gần một khu trung tâm mua sắm hay các dãy phố ăn uống, bạn khó có thể chối từ trước những món ăn bắt mắt. Hay đơn giản, bạn có thói quen chứa rất nhiều đồ ăn và bạn luôn có quan niệm phải “xử” chúng trước để tránh lãng phí rồi sau đó bắt đầu ăn kiêng cũng chưa muộn.

Để tránh điều này, bạn hãy đem cho những thực phẩm đã lỡ mua cho hàng xóm, người cơ nhỡ. Bạn sẽ giúp đỡ cho xã hội, cũng như cho chính bạn. Đừng cố tiêu thụ hết những thức ăn mà bạn đã mua trước khi quyết định ăn kiêng.

5. Ăn sáng không đủ

Sau khi làm nghiên cứu trên 6.764 người khỏe mạnh trong gần 4 năm, các nhà nghiên cứu thuộc đại học Cambridge đã chỉ ra rằng những người chỉ nạp 300 calo cho bữa sáng tăng gần gấp đôi trọng lượng so với những người có bữa sáng trên 500 calo. Bữa sáng cung cấp cho cơ thể của bạn với một nguồn năng lượng dồi dào, làm tăng sự trao đổi chất trong nhiều giờ tiếp theo, và loại bỏ cơn đói trái giờ trong suốt cả ngày. Một bữa ăn sáng giàu protein như trứng và xúc xích sẽ giúp cơ thể kiềm chế cơn đói tốt hơn so với các thực phẩm ít protein như bánh ngọt hay si rô.

Read more…

Superior Fat Burner là thực phẩm chức năng có công dụng giảm cân hiệu quả, tuyệt đối an toàn và không dễ bị tăng cân sau khi ngưng sử dụng.

Là phụ nữ, ai cũng ao ước có được vóc dáng thon thả, gợi cảm và khỏe khoắn. Tuy nhiên, nhiều chị em quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn nhưng vẫn không thể giảm cân để giữ dáng được. Do vậy, việc sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân Superior Fat Burner là giải pháp được nhiều người tin dùng vì có thể áp dụng ngay tại nhà và cho hiệu quả giảm cân cực kì cao, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

Thực phẩm chức năng Superior Fat Burner là sản phẩm giảm cân hàng đầu của Mỹ, được các chuyên gia thuộc Tập đoàn dược Robinson Pharma USA nghiên cứu và sản xuất dựa theo tiêu chuẩn GMP- USA, được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP và đặc biệt được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận, hoàn toàn không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây là sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ các thành phần thảo dược thiên nhiên giúp làm giảm cân an toàn với nhiều ưu điểm nổi trội.

3 ưu điểm vượt trội của TPCN Superior Fat Burner

Giúp giảm cân an toàn nhớ tinh chất bưởi:

TPCN Superior Fat Burner được chiết xuất từ trái bưởi giúp giảm cân nhanh, an toàn. Vì trong bưởi có chứa nhiều carbohydrate và vitamin C, chất xơ, cùng với protein trong bưởi làm cho chất béo trong cơ thể bị đốt cháy hiệu quả, nhờ đó có thể làm giảm trọng lượng một cách tự nhiên. Đồng thời bưởi là loại trái cây có tính thanh mát, giúp tiêu hóa tốt và giúp phân giải chất béo dư thừa, làm tiêu mỡ để giảm cân.

Ngoài ra sản phẩm còn được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, kết hợp giữa tinh chất bưởi với tinh chất EGCG của trà xanh, nấm linh chi, sữa ong chúa, lá sen… ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới, đốt cháy mỡ cho kết quả giảm cân nhanh và an toàn.

Giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, đẹp da:

Superior Fat Burner giúp đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể, kiềm chế sự thèm ăn. Vì thế, sau khi lượng mỡ mất đi, bạn đã giảm cân thì hoàn toàn yên tâm sau khi ngưng thuốc sẽ không bị tăng cân trở lại và không bị phụ thuộc vào thuốc.

Chính nhờ vào sự kết hợp giữa các thành phần giảm cân được bổ sung tinh chất sữa ong chúa, có chứa chất chống oxy hóa và chống lão hóa giúp ngăn ngừa các nếp nhăn, làm cho da dẻ hồng hào, mịn màng, chống rụng tóc, chống sa sút tinh thần... hỗ trợ làn da của bạn ngày càng đẹp hơn, đồng thời tăng cường sức khỏe trong suốt quá trình giảm cân.

Không gây tác dụng phụ, không gây hại cho sức khỏe, không bị tăng cân sau khi ngăn sử dụng:

Do được chiết xuất hoàn toàn từ thành phần thiên nhiên, nên khi sử dụng thuốc giảm cân Superior Fat Burner bạn cảm giác thoải mái và tự tin về vóc dáng, không có bất kỳ tác dụng phụ nào như đi ngoài, mệt mỏi, buồn nôn hay choáng váng mặt mày… vì nó không gây ảnh hưởng đến cơ thể cũng như tăng cân ngay sau khi ngưng dùng. Do vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.

Cách sử dụng thực phẩm chức năng Superior Fat Burner

Superior Fat Burner là dạng viên nang gồm có 60 viên/hộp.

Liều lượng: Dùng một viên sau bữa ăn 30 phút để đem lại hiệu quả tốt nhất. Từ ngày thứ 4 trở đi chỉ cần sử dụng 2 viên/ ngày trước bữa sáng 30 phút.

Thời gian: Sử dụng đều đặn trong thời gian dài. Cần duy trì đúng liều lượng mỗi ngày, uống đúng giờ để tạo điều kiện cho TPCN phát huy tác dụng tốt nhất.

Chỉ định: Không được dùng cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú, trẻ em dưới 12 tuổi và những người mắc bệnh, tim, gan, thận.

Lưu ý: (Sản phẩm Superior Fat Burner không phải là thuốc và không có chức năng chữa bệnh như thuốc)

Để việc giảm cân được nhanh chóng và có kết quả tốt bạn cần có sự kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và đừng quên dùng Superior Fat Burner mỗi ngày.

Read more…

Khánh Thi được xem là một biểu tượng dancesport ở Việt Nam. Sức hút của Khánh Thi không chỉ đến từ tài năng của chị mà còn từ một thân hình luôn đảm bảo được sự cân đối, săn chắc. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết của nữ hoàng dancesport số 1 Việt Nam này nhé.

Một trong những phương pháp giúp cải thiện vóc dáng có phần hơi mũm mĩm hiệu quả nhất đó chính là việc áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp cùng với một chế độ luyện tập khoa học. Hiểu được điều đó, Khánh Thi đã thiết lập cho mình một chương trình giữ dáng với một chế độ dinh dưỡng phù hợp với tính chất cuộc sống cũng như công việc của bản thân và kết hợp với luyện tập đều đặn.

Theo Khánh Thi thì việc luyện tập để giảm cân giữ dáng mà bạn cần áp dụng không nhất thiết cứ phải là tập gym hoặc yoga tại các trung tâm thể dục thẩm mỹ mà thay vào đó là bạn kết hợp nhịp nhàng các động tác đơn giản với công việc hàng ngày cũng sẽ giúp vóc dáng cân đối hơn.

Một số động tác đơn giản mà Khánh Thi gợi ý dưới đây sẽ giúp các cô nàng có thân hình hơi đầy đặn quá đà thực hiện được yêu cầu luyện tập thường xuyên để giảm cân giữ dáng.

Động tác 1

Mỗi sáng thức dậy, thay vì xuống giường và bước đi bằng cả bàn chân, chúng ta nên bước đi bằng mũi bàn chân. Nhón gót giúp làm giãn tất cả cơ đùi trên, bắp đùi và bàn chân, tăng tuần hoàn máu cho chân. Nếu thực hiện động tác này thường xuyên bạn sẽ có đôi chân thon thả và săn chắc. Bạn có thể tiếp tục thực hiện động tác này khi đánh răng hoặc làm bữa sáng, nhón chân hết cỡ, có thể co chân lên càng cao càng tốt và làm tương tự cho chân kia.

Động tác 2

Khi ngồi trên ghế làm việc, hãy tranh thủ vài phút nghỉ ngơi giữa giờ để thư giãn “gân cốt” bằng động tác gập ngực sát đầu gối, tay với chạm mũi bàn chân. Động tác này làm các khớp xương sống giãn ra hết mức, tránh tình trạng chèn ép dây thần kinh do ngồi lâu gây chứng đau lưng và cổ.

Động tác 3

Buổi tối về nhà, bạn nên chọn một không gian yên tĩnh với chút tinh dầu thơm và ánh sáng dịu, nằm với tư thế thoải mái nhất, nâng chân áp sát vào tường vuông góc với mặt đất, giữ tư thế này trong 20 phút, có thể co duỗi chân theo nhịp (giống động tác đạp xe). Động tác này giúp nở nang phần hông, làm thon gọn bắp chân và giảm áp lực cho đôi chân sau một ngày đi đứng trên giày cao gót.

Bên cạnh những động tác luyện tập đơn giản mà nữ hoàng dancesport Khánh Thi đã gợi ý ở trên thì bạn cần phải kết hợp với một chế độ ăn kiêng phù hợp và có thể là sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân uy tín để nâng cao hiệu quả giảm cân của những động tác này.

Đối với chế độ ăn kiêng giảm cân thì bạn không nên nhịn ăn hoặc kiêng khem ăn uống một cách nghiêm ngặt dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. tới lúc đó thì cân nặng của bạn chẳng những chẳng giảm được mà còn gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo một số chương trình dinh dưỡng của các chuyên gia hoặc bác sĩ. Bạn chỉ cần đảm bảo hạn chế các loại thực phẩm quá nhiều chất béo hay bột đường mà thay vào đó là tăng cường những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và khoáng chất.

Read more…

Nếu bạn muốn loại trừ cân nặng của mình bằng phương pháp tự nhiên nhanh nhất thì những thực phẩm được kể để đến dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn để đưa vào kế hoạch.

Những thực phẩm tự nhiên này không còn quá xa lạ với bạn nhưng hiệu quả và phương pháp giảm cân đúng cách với nó không phải ai cũng biết để đem lại hiệu quả.

Bưởi

Đây là thực phẩm giảm cân đem đến hiệu quả tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua trong kế hoạch giảm cân của mình. Không chỉ là trái cây giàu dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn đem đến nhiều công dụng quý. Theo các nhà khoa học, bưởi có chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo, đặc biệt bưởi còn chứa carbohydrate tự nhiên, giàu chất xơ, vitamin C kết hợp với protein có tác dụng đốt cháy chất béo cho cơ thể hiệu quả, làm giảm cân nặng hiệu quả.

Các thành phần trong bưởi có tác dụng tiêu hủy, thải loại chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, tiểu đường, chống mệt mỏi, cảm cúm. Bên cạnh đó bưởi còn rất giàu pectin, lycopene là chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Bưởi còn có khả năng phân hủy mỡ rất tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ có nhiều loại mẹ phân hũy mỡ có trong đó.

Để giảm cân với bưởi, bạn có thể đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Bạn có thể tham khảo gợi ý dưới đây:

Trước khi ăn bữa ăn chính bạn nên ăn nửa quả bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi nguyên chất sau đó giảm 30% khẩu phần ăn bữa chính. Ăn/uống bưởi trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể và hạn chế sự hấp thụ calo hấp thụ từ thức ăn, ngăn cản chất béo tích tụ.

Hoặc bạn có thể áp dụng thực đơn dưới đây:

Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 2 lát bánh mì + tách cà phê đen không đường + nửa quả bưởi.

Bữa trưa: 1 dĩa salad rau quả trộn với thịt heo hoặc thịt gà luộc + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa tối: Ăn nhẹ bún, miến + nửa quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi.

Táo

Thành phần trong táo có chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, nó còn chứa khoáng chất và vitamin phong phú như vitamin A, vitamin C, vitamin E, canxi, kali giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa còn giúp ngăn ngừa, làm chậm quá trình lão hóa đến 20%, giữ gìn sắc đẹp, sự tươi trẻ cho phái đẹp.

Trung bình, một quả táo chỉ chứa từ 600 đến 100 kilo calories, không chứa chất béo và không chứa natri. Táo có chứa nhiệt lượng thấp vì thế bạn có thể thoải mái đưa vào chế độ dinh dưỡng của mình mà không lo tăng cân vì nhiệt lượng hấp thụ thấp, không nhiều hơn hấp thụ hàng ngày vì thế trọng lượng cơ thể sẽ giảm đi.

Thành phần Axit malic trong táo có tác dụng phân giải tế bào mỡ cho cơ thể, giúp giảm cân. Đều đặn mỗi ngày ăn 2 quả táo sau 3 tuần mức chất béo trung bình trong máu sẽ giảm đi 21%.

Để giảm cân với táo bạn có thể đưa vào thực đơn của mình, bạn có thể dùng táo để thay thế các thực phẩm khác. Mỗi tháng bạn hãy dành cho mình 3 ngày để thực hiện thực đơn giảm cân với táo. Mỗi ngày nên ăn 3 quả táo, uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh ngoài ra không ăn thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, bạn sẽ nhanh chóng đạt được vòng bụng thon đẹp.

Hoặc trước mỗi bữa ăn chính bạn nên ăn 1-2 quả táo hoặc uống nước ép táo. Ăn táo khi thấy đói, chất xơ trong táo sẽ giúp tạo cảm giác no cho cơ thể. Chỉ sau một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Việc giảm cân với táo diễn ra rất đơn giản, không mất nhiều công sức nhưng hiệu quả giảm cân lại rất cao. Để không gây hại cho dạ dày bạn nên dùng táo vì táo xanh khá chua.

Chuối

Chuối cũng là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ăn chuối giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể nhờ thành phần dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin có trong đó. Ăn chuối không chỉ giúp giảm cân nó còn rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Để giảm cân với chuối bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly nước ấm.

Bữa trưa: 1 quả chuối (ăn trước bữa ăn chính) + giảm 30% khẩu phần bữa ăn chính.

Bữa phụ: 2 quả chuối.

Bữa tối: 1 quả chuối (ăn trước bữa ăn chính) + giảm 30% khẩu phần bữa ăn chính.

Bạn tránh ăn món tráng miệng là đồ ngọt sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả mà bạn nên đưa vào kế hoạch loại trừ cân nặng của mình. Ngoài chế độ dinh dưỡng với chế độ ăn kiêng lành mạnh bạn nên vận động cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân ít nhất là 30 phút mỗi ngày, kết hợp sử dụng thêm sự hỗ trợ của TPCN giảm cân. Đây chính là cách giúp bạn tiêu đốt calo cao cho cơ thể đến gần hơn với thành công đạt vóc dáng eo thon của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Read more…

Chế độ ăn uống chiếm đến 80% sự thành công của kế hoạch giảm cân, giảm béo bụng nhưng không phải ai cũng biết cách ăn cho đúng cách, cho khoa học.

Cuộc sống hiện đại ngày càng được nâng cao về chất lượng, đa số người dân từ đủ ăn đến dư ăn. Đặc biệt, những người sống ở những đô thị lớn, việc ăn uống dư thừa nhưng ít vận động tạo cơ hội cho vòng bụng ngày càng to.

Xét về khía cạnh thẩm mỹ, vòng eo nhỏ luôn được đánh giá cao. Xét về khía cạnh sức khỏe, vòng hai lớn kéo theo nhiều rắc rối như rối loạn chuyển hóa mỡ, các bệnh lý cao huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh sỏi mật, mạch máu não... Vòng 2 càng lớn thì vòng đời của bạn càng nhỏ. Do đó, việc giảm chỉ số cân nặng, giảm mỡ bụng là việc hết sức cần thiết để giúp bạn sống khỏe và có được vóc dáng cân đối, ưa nhìn hơn.

Ăn như thế nào để giữ dáng và giảm cân, giảm mỡ bụng? Không phải cứ nhịn bữa sáng là sẽ ốm đi được vài kg mà ngược lại, ăn đầy đủ bữa sáng, ăn nhiều trái cây, rau xanh,… sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, lành mạnh. Dưới đây là nguyên tắc ăn đúng để giảm cân, bạn có thể tham khảo qua.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng, tuy nhiên một số người vì muốn giảm cân, giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng nên quyết định bỏ qua bữa ăn này. Đây là một việc làm hết sức tai hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kế hoạch giảm cân. Ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 1 giờ, ăn thực phẩm giàu đạm, ít chất béo như: cá, trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc… để vừa đảm bảo năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, vừa tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn vào các bữa ăn sau, từ đó hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể hơn.

Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol

Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ, mỡ, sữa nguyên kem... Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung các chất béo lành mạnh có trong các loại cá biển, các loại hạt vào trong thực đơn giảm cân của mình.

Hạn chế chất bột, chất đường

Những người kiêng chất bột đường và ăn thêm chất béo, kể cả chất béo no, giảm được lượng mỡ trong cơ thể nhiều hơn và có nguy cơ tim mạch ít hơn những người kiêng ăn chất béo.

Hạn chế uống rượu bia

Một nghiên cứu của Ủy ban Ung thư Anh được công bố vào tháng 10 cho thấy, người uống có thể nạp 10% calo từ rượu. Tổ chức Royal Society of Public Health đã cảnh báo rằng 1 ly rượu ngọt chứa 237 calo, tương đương một miếng bánh pizza. Tương tự, 1 ly Pina Colada có 644 calo, tương đương với 1 khẩu phần hambuger lớn của McDonald. Do đó, bạn cần hạn chế rượu bia nếu không muốn bị tăng cân và tăng kích cỡ vòng hai nhé!

Tăng cường rau quả, trái cây tươi

Phương pháp giảm cân bằng trái cây và rau xanh ngoài công dụng giảm cân còn rất tốt cho sức khỏe. Hầu hết các loại trái cây và rau quả rất ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chống chống oxy hóa khác làm giảm sự thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất béo dư thừa trong cơ thể.

Hạn chế ăn các loại thịt đỏ, chế biến đồ ăn ở nhiệt độ cao

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt heo... có có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt...nên cần hạn chế tiêu thụ. Thay vào đó là ăn nhiều cá, đậu phụ để bổ sung chất béo omega 3 có lợi cho tim mạch. Hạn chế chế biến thức ăn ở nhiệt độ cao như: chiên, xào, nướng,… và đồng thời cũng hạn chế dùng các loại thực phẩm công nghiệp có chất béo trans hoặc trên bao bì không đề cập đến lượng chất béo trans là bao nhiêu như mì gói, bánh quy.

Read more…

Chanh dây chứa nhiều vitamin A, C , chất xơ,nước, axit giúp giảm béo hiệu quả.Chanh dây chứa nhiều vitamin A, C , chất xơ,nước, axit giúp giảm béo hiệu quả. 

Xem thêm : Tổng hợp những cách giảm cân bằng chanh trong 7 ngày

Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng, giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy chất béo hiệu quả. Chất xơ, nước, và axit trong chanh dây giúp hấp thụ chất béo thải ra ngoài, đồng thời nước còn hổ trợ quá trình trao đổi chất, giúp trao đỗi mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, hạn chế thèm ăn, giảm đường trong máu. Chính vì thế bạn sẽ giảm cân nhanh với chanh dây hơn.

Vitamin C trong chanh leo giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng, giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Nước ép chanh leo

Nguyên liệu: 5 quả chanh leo, 2 thìa café đường phèn.

Cách làm:

Chanh leo rửa sạch, bổ đôi nạo lấy ruột. Cho đường vào đánh tan cùng với ruột chanh leo. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Dùng rây lọc nhiều lần cho đến khi không còn hạt đen. Cho nước chanh leo vào cốc, thêm ít đá và thưởng thức.

Sinh tố chanh leo

Sinh tố chanh leo.

Nguyên liệu : Chanh leo (Chanh dây): 4 quả, sữa tươi, sữa đặc, nước lọc, đường, đá bào.

Cách làm:

Chanh leo bạn bổ đôi dùng thìa nạo lấy nhân. Cho nhân vào rây lọc kĩ lấy nước cốt, bỏ đi phần hạt sau đó hòa cùng với 100 ml nước.

Cho hỗn hợp nước cốt chanh dây, 100ml sữa tươi, 1 thìa sữa đặc, 2 thìa cafe đường vào máy sinh tố xay cho thật bông rồi tiếp tục cho đá xay vào xay cho nhuyễn đều là được.

Read more…

Sau khi sinh cơ thể của chị em phụ nữ thường bị tăng cân một cách nhanh chóng, nhất là phần mỡ bụng. Làm thế nào để lấy lại được vóc dáng hoàn hảo sau khi sinh. Hãy cùng Womantoday tham khảo những bí quyết đơn giản dưới đây nhé!

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Sau thời kỳ mang thai cơ thể bạn tăng lên trọng lượng làm bạn cảm thấy khó chịu. Bạn đừng nên cố gắng tìm mọi cách như ăn kiêng, tập luyện nặng để có thể giảm cân nhanh chóng. Vì sau khi sinh, cơ thể của bạn cần có thời gian để phục hồi sức khỏe, đồng thời có đủ lượng sữa để cho con bú. Chính vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia và các bác sĩ để biết khi nào có thể bắt đầu việc giảm cân khác nhau.

Cơ thể của mỗi người phụ nữ là khác nhau và thời gian phục hồi cơ thể sẽ khác nhau. Thường thì sau khi sinh từ 6 đến 8 tuần sức khỏe của bạn và bé đã tốt, đây là thời gian tốt nhất để bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình. Nếu như bắt đầu giảm cân sau sinh quá sớm có thể trì hoãn sự phục hồi của cơ thể, điều này không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến cả bé nữa.

Ăn uống đều đặn

Để giảm cân thành công, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống vì sau quá trình sinh nở, cơ thể vẫn đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng và calo như bạn vẫn cần chất dinh dưỡng để cho con bú. Do vậy nó rất quan trọng bạn không nên cắt giảm calo quá nhiều để cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng làm cho con không phát triển khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có chế độ ăn uống hợp lý. Bạn nên có kế hoạch ăn uống đều đặn và nên bố sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như những thực phẩm bổ dưỡng. Việc này giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn, giúp hạn chế lượng calo mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Trong bữa ăn, bạn nên tránh các thực phẩm không lành mạnh như các đồ kẹo, bánh, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas.... Đồng thời, bổ sung thêm các loại trái cây và rau xanh để tránh cảm giác thèm ăn của bạn.

Uống nước ấm

Các nhà dinh dưỡng Nhật Bản khuyên, mỗi ngày uống 800ml. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi. Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ăn chậm, nhai kỹ

Thông thường thời gian để bạn cảm thấy no sau khi bắt đầu ăn là 15-20 phút. Do đó, nếu bạn ăn quá sẽ khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn cho với thói quen ăn chậm. Chính vì vậy, ăn chậm nhai kỹ là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn ăn ít và trong tầm kiểm soát.

Bạn nên chọn bát màu xanh da trời vì nghiên cứu cho thấy, màu xanh da trời khiến cảm giác ngon miệng bị mất đi so với các màu sắc khác. Đồng thời bạn nên uống thêm một số loại thức uống như: trà xanh, bưởi, cam, gừng, tỏi, ớt ngọt.

Tăng cường vận động

Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp với tập thể dục sẽ giúp bạn tiêu đi các mô mỡ thừa một cách hiệu quả. Bạn cũng cần có chế độ tập luyện hợp lý, tránh quá sức, sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Trong quãng thời gian nuôi con, bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý để tập thể dục giảm cân. Bạn có thể bắt đầu tập với những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, các bài tập vùng xương chậu, vươn vai, kéo căng ngay khi bạn muốn tập, đây là các động tác đơn giản và không ảnh hưởng sau khi bạn mới sinh. Ngoài ra các mẹ cũng có thể tập thể dục cùng bé như với xe đẩy của bé, đi bộ ra công viên để tận hưởng không khí trong lành mát mẻ, tinh thần thoải mái sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Read more…