những biện pháp tránh thai tự nhiên mà hiệu quả

Ngày nay, các biện pháp tránh thai đóng vai trò rất quan trọng vì nó giúp tình cảm vợ chồng thăng hoa những vẫn chủ động trong việc sinh con theo ý muốn.

Có rất nhiều biện pháp tránh thai để các bạn lựa chọn nhưng do cơ địa mỗi người khác nhau, chính vì vậy một số biện pháp tránh thai gây dị ứng cho người sử dụng và làm giảm ham muốn như bao cao su gây ngứa, thuốc tránh thai gây tích nước, béo phì,… đó là chưa kể đến khi bạn quên không chuẩn bị hay quên uống thuốc thì hậu quả cũng rất khó kiểm soát. Do đó, 5 biện pháp tránh thai tự nhiên hiệu quả, đơn giản mà Tạp chí phụ nữ tư vấn dưới đây sẽ giúp bạn giải toản được những nỗi lo trên.

Biện pháp tránh thai tự nhiên hiệu quả

Tính ngày an toàn theo chu kỳ kinh nguyệt

– Tùy vào cơ địa mỗi người và một số yếu tố khách quan khác như tâm lý, chế độ ăn uống, sinh hoạt mà một chu kỳ nguyệt san của phụ nữ thường kéo dài 28-35 ngày. Bạn nào muốn sử dụng biện pháp tránh thai tự nhiên có thể tính ngày an toàn, ngày không an toàn cho việc thụ thai thông qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

– Cách tính cụ thể: Mối tháng, trứng thường rụng vào ngày 14 của kỳ kinh nguyệt tiếp theo, trứng sau khi phóng ra sẽ sống trong ống dẫn trứng 1-2 ngày, để đợi thụ tinh, tinh trùng có thể sống trong bộ phận sinh sản của XX 2-3 ngày. Vậy nên, trước và sau khi trứng rụng vài ngày, khả năng thụ thai là rất dễ;

– Bạn nào có ý định làm “chuyện ấy” và sử dụng biện pháp tránh thai tự nhiên thì tốt nhất nên “thực hiện” trước và sau chu kỳ kinh 1 tuần thì tỷ lệ an toàn rất cao. Đồng thời tránh xa thời gian trước và sau khi rụng trước 3-4 ngày nhé.

Tuy nhiên, các bạn nên lưu ý biện pháp tránh thai tự nhiên này chỉ áp dụng đối với chị em có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng. Còn đối với những bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều, tâm lý không ổn định, cảm xúc hay thay đổi thì không nên áp dụng nhé vì trứng có thể “rụng bất cứ lúc nào” đấy.

Xem thêm : Những dấu hiệu nhận biết phụ nữ đang mang thai sớm nhất

– Bạn cũng có thể tính ngày rụng trứng bằng cách đo nhiệt độ cơ thể, 1-2 ngày sau và trước khi rụng trứng bạn sẽ để ý thấy có sự thay đổi ở dịch nhầy tử cung ở cả độ đặc và số lượng. Nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên khoảng 0.2 độ C. Để sử dụng phương pháp này một cách có hiệu quả, bạn không được quan hệ tình dục trong ba ngày sau khi chu kì rụng trứng kết thúc và xuất hiện những sự thay đổi trên.

Tránh thai tự nhiên nhờ xuất tinh ngoài âm đạo

– Đây là phương pháp tránh thai tự nhiên khá hiệu quả với tỷ lệ mang thai từ 3-4%, trong đó người đàn ông rút dương vật ra khỏi âm đạo người phụ nữ trước khi xuất tinh và tinh dịch bắn ra ngoài.

– Để phương pháp xuất tinh ngoài âm đạo có thể ngừa thai hiệu quả cần phải:

+Người chồng hay bạn trai phải có đủ kiến thức và khả năng kiểm soát cơ thể để không xuất tinh vào âm đạo;

+ Người phụ nữ cũng cần nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt của họ và chuẩn bị một phương án dự phòng trong những ngày có khả năng thụ thai cao nhất.

– Hạn chế của phương pháp này là cảm xúc bị ức chế nên không tạo được sự thăng hoa trong quan hệ vợ chồng đồng thời, nếu người chồng hay bạn trai không kịp kiểm soát thì những giọt tinh dịch đầu tiên vẫn có thể mang tinh trùng vào âm đạo phụ nữ dẫn đến việc thụ thai đấy nhé.

Cho con bú đầy đủ trong 6 tháng đầu sau khi sinh

– Khi bạn mới sinh con dưới 6 tháng, lúc này bạn chưa có kinh trở lại và đang cho con bú hoàn toàn thì có thể nhờ đó mà tránh thai.

Biện pháp này chỉ phát huy hiệu quả khi đảm bảo 3 điều kiện:

+ Con bạn dưới 6 tháng tuổi;

+ Bạn phải cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ: cho bé bú liên tục, bất cứ khi nào bé muốn bú, không cho bé ăn uống gì thêm;

+ Bạn chưa có kinh trở lại.

– Hạn chế của biện pháp này là 1 trong 3 điều kiện thay đổi thì tác dụng ngừa thai sẽ không còn nữa đâu nhé.

Tránh thai tự nhiên bằng việc sex một nửa

- Có nghĩa hai bạn chỉ có sự vuốt ve, âu yếm, tạo cho nhau khoái cảm tình dục, chỉ tránh không cho dương vật vào trong âm đạo;

– Khi sử dụng biện pháp này bạn cần lưu ý:

+ Nếu khoái cảm của bạn nam dẫn đến xuất tinh, hai bạn phải cẩn thận không để tinh dịch xuất ra ở gần cửa mình bạn nữ vì chỉ cần một chút tinh dịch rớt vào bên trong âm đạo cũng có khả năng gây thụ thai đặc biệt trong những ngày trứng rụng thì khả năng càng cao, những con tinh tùng khỏe mạnh vẫn có thể bơi vào trong âm đạo để tiến hành việc thụ thai;

+ Tinh trùng cũng có thể tồn tại một lượng nhỏ trong chất dịch tiết ra ở dương vật trước khi xuất tinh, do đó cũng không nên để chất dịch đó rơi ở cửa mình của bạn nữ gây thụ thai;

+ Các bạn cần phải thật cảnh giác với những cảm giác của bản thân, tránh quá đà gây ra quan hệ tình dục dẫn đến thụ thai.

Sử dụng thực phẩm giúp tránh thai hiệu quả

Có những loại thực phẩm có tác dụng cản trở việc thụ thai lớn hiệu quả nếu bạn sử dụng thường xuyên và liên tục như:

Đậu phụ và các sản phẩm làm từ đậu nành: làm suy giảm lượng tinh trùng, giết chết tinh trùng và giảm chức năng hoạt động của dương vật;

Tỏi: Giết chết tinh trùng, gây khó khăn cho việc thụ thai;

Đu đủ: trong đu đủ có chứa enzym papain là loại enzym có tác động đến protein progesterone (trong khi progesterone giúp cơ thể thụ thai, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng) dẫn đến khó thụ thai;

Cà phê và các thực phẩm có chứa cafein: Nếu bạn dùng quá nhiều thực phẩm có chứa cafein như cà phê, trà, nước ngọt đều làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và giảm khả năng thụ thai lên đến 50% so với những người không sử dụng loại thức uống này

Biện pháp tránh thai bằng thực phẩm này chỉ phát huy tác dụng khi bạn sử dụng thường xuyên và liên tục, tuy nhiên bạn chỉ nên áp dụng kèm theo các biện pháp tránh thai khác để nâng cao hiệu quả tránh thai chứ không nên sử dụng thường xuyên vì nó sẽ làm suy giảm sức khỏe sinh sản của bạn đấy.

Trên đây là 5 biện pháp tránh thai tự nhiên hiệu quả, đơn giản mà các bạn có thể nghiên cứu để lựa chọn cho mình biện pháp tránh thai phù hợp tùy vào từng giai đoạn, hoàn cảnh khác nhau để làm nóng thêm đời sống tình cảm vợ chồng, giúp 2 vợ chồng thăng hoa và cảm nhận được hạnh phúc thật sự, trọn vẹn nhé. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý các biện pháp tránh thai tự nhiên sẽ không thể bảo vệ bạn tránh khỏi những căn bệnh lây qua đường tình dục, chính vì vậy, việc sử dụng bao cao su sẽ hiệu quả hơn vừa tránh mang thai ngoài ý muốn lại tránh việc lây nhiễm bệnh qua đường tình dục. Chúc bạn áp dung thành công và luôn chủ động trong các biện pháp phòng ngừa của chính mình.

Theo suckhoegioitinh

Read more…

Phát hiện mới về giảm cân bằng thực phẩm

Cân nặng quá mức là một trong những yếu tố nguy cơ cao dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Hơn nữa, trọng lượng dư thừa khiến việc kiểm soát đường huyết gặp khó khăn hơn nhất là sau khi bị chẩn đoán tiểu đường.

Sự kết nối giữa cân nặng và bệnh tiểu đường tuýp 2 chủ yếu là ở việc kháng insulin. Bình thường các tế bào đáp ứng với insulin bằng cách cho phép các phân tử glucose rời khỏi máu và nhập vào các tế bào, nhưng khi việc kháng insulin xảy ra, hóc môn này không đáp ứng được với các tế bào. Tuy nhiên, chỉ cần giảm trọng lượng, ít nhất là 7-10% trọng lượng hiện tại, có thể làm ảnh hưởng mạnh đến sự đề kháng insulin.

Một số loại thực phẩm sau có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu.

Phát hiện mới về giảm cân bằng thực phẩm

Mayonnaise. Thay vì dùng chất béo, hãy chuyển sang sử dụng mayonnaise thường xuyên hơn, vì nước sốt này chứa chất béo ít hơn các loại thực phẩm béo khác. Ít chất béo hoặc giảm chất béo thường cắt giảm được lượng calo và chất béo đưa vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân.

Thay thế kem bằng sữa chua. Đi kèm với món khoai tây chiên thường là bơ, bơ thực vật hoặc kem, nhưng bạn có thể hạn chế mức calo và chất béo bằng cách cố gắng chọn sữa chua không chứa chất béo. Hai muỗng canh sữa chua không béo chỉ có 24 calo so với 50 calo, 5 gam chất béo của kem.

Chế độ ăn nhiều rau củ tốt cho sức khỏe.

Phát hiện mới về giảm cân bằng thực phẩm

Rau salad với nước cốt chanh. Nếu muốn giảm cân nên đưa món salad cùng nước cốt chanh vào thực đơn. Món rau trộn cùng nước cốt chanh tươi không chứa chất béo, ít calo nên rất tuyệt vời để giảm trọng lượng dư thừa.

Giảm các sản phẩm từ sữa. Theo Dummies, sữa chứa gần 4% chất béo, và 1 cốc sữa nguyên chất thường có 156 calo, 9 gam chất béo, 34 mg cholesterol. Trong khi đó, 1 ly sữa ít béo chứa 54 calo, 7 gram chất béo, 22 mg cholesterol, cùng một lượng canxi nhất định và nhiều vitamin A. Và sữa không béo chỉ có 86 calo mỗi ly. Vì thế, hãy mạnh dạn loại bỏ các loại sữa chứa chất béo ra khỏi chế độ ăn uống, mà thay vào đó là các loại sữa không chứa chất béo.

Tỏi nướng. Nướng những tép tỏi trong vòng 30 phút hoặc cho chúng vào lò vi sóng khoảng 2 phút, sau đó lấy ra đập giập và rắc lên những món ăn yêu thích, bạn có thể cảm nhận được mùi vị thơm ngon của món ăn mà không sợ tăng cân quá mức. Một muỗng tỏi chín giã nát chỉ chứa 12 calo, không có chất béo, chất béo bão hòa hoặc natri. So với một muỗng canh bơ thực vật, tỏi nướng giúp tiết kiệm 58 calo, 8 gam chất béo, và 100 mg natri. Và, ăn tỏi có một số tác dụng có lợi cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là hạ huyết áp và giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Chọn cá ngừ kho. Cá ngừ đóng hộp là nguồn tuyệt vời của protein chất lượng cao, và các axit béo omega-3 lành mạnh. Tuy nhiên, để giảm mức calo và chất béo, khi chế biến nên chọn cách kho tốt hơn chiên. Cá ngừ kho giúp tiết kiệm 69 calo, 6 gam chất béo, và 14 mg natri so với cá ngừ chiên.

Theo Thanh Niên

Read more…

3 yếu tố khách quan gây vô sinh hàng đầu ở cả nam và nữ

Có 3 nguyên nhân gây vô sinh tương đối phổ biến dưới đây mà bạn cần tìm hiểu để có biện pháp phòng ngừa, chữa trị nhanh nhất.

Có rất nhiều nguyên nhân, rất nhiều yếu tố tác động gây nên chứng vô sinh tuy nhiên 3 nguyên nhân gây vô sinh bạn cần biết dưới đây là tương đối phổ biến mà bạn cần tìm hiểu để có biện pháp phòng ngừa, chữa trị nhanh nhất, hiệu quả nhất và không còn lo lắng về chứng bệnh đang ngày càng trở nên phổ biến này.

Có rất nhiều nguyên nhân, rất nhiều yếu tố tác động gây nên chứng vô sinh.

Béo phì có thể gây vô sinh

Thừa cân, béo phì không chỉ khiến cơ thể bạn trở nên xấu đi, nặng nề hơn, uể oải hơn mà nó còn là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều căn bệnh khác nhau như tiểu đường, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, tim mạch…. đặc biệt là căn bệnh vô sinh đang ngày càng trở nên phổ biến. Vậy tại sao béo phì có khả năng gây vô sinh ở cả nam và nữ?

Béo phì chính là tác nhân làm phá vỡ cân bằng hormone của cơ thể, gây rối loạn chức năng của buồng trứng ở nữ giới, làm rối loạn cương dương và sản sinh ít tinh trùng ở nam giới, từ đó khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và phòng ngừa căn bệnh vô sinh một cách hiệu quả, việc duy trì cân nặng ở mức hợp lý đóng một vai trò vô cùng quan trọng đấy nhé.

Thuốc lá gây vô sinh

Tác hại của thuốc là không chỉ ảnh hưởng đến người trực tiếp hút thuốc lá mà còn ảnh hưởng nguy hiểm đến người tiếp xúc với môi trường có khói thuốc nữa đấy.

Thuốc lá là thủ phạm nguy hiểm nhất hủy hoại sức khỏe, tính mạng con người, là con đường gây nên các căn bệnh ung thư nguy hiểm và cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng mang thai, gây nên chứng bệnh vô sinh rất phổ biến.

Bởi vì chất nicotine và các hóa chất có hại khác trong thuốc lá cản trở khả năng cơ thể tạo estrogen – loại hormone ảnh hưởng lớn đến khả năng rụng trứng – và thuốc là cũng làm cho trứng của bạn có thể bị bất thường nên nếu thụ thai được sẽ làm gia tăng khả năng dị tật ở thai nhi.

Vô sinh do đặc thù công việc

Một số công việc đặc thù có khả năng gây vô sinh: Thợ hàn xì (Chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng do tiếp xúc lâu dài với nguồn sóng điện từ tần số cao). Hay một số công nhân làm trong các lĩnh vực hóa chất có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Read more…

Đôi khi có những cách tránh thai rất không an toàn mà bạn thường dùng, vậy hãy lưu ý để loại bỏ nó ngay.

Chị em cần hiểu rằng, ngay trong những ngày này, bạn vẫn có thể mang thai.

Thuốc diệt tinh trùng

Sử dụng thuốc diệt tinh trùng là một biện pháp tránh thai mới ở Việt nam. Thuốc này không phải là hormone mà là một loại hóa chất có tác dụng diệt "tinh binh". 

Điểm bất lợi của phương pháp này là giá hơi cao. Ngoài ra, một số phụ nữ gặp tác dụng phụ là âm đạo bị nấm hoặc có cảm giác khó chịu.

Hơn nữa, hiệu quả tránh thai chưa thật cao: Cứ 100 phụ nữ áp dụng trong thời gian một năm thì có từ 5-20 trường hợp vỡ kế hoạch, (60%) người dùng thất bại do sử dụng không đúng hướng dẫn, thất bại do thuốc chỉ khoảng 2%, thời gian tác dụng của thuốc ngắn.

Khi đặt thuốc, bắt buộc phải quan hệ ở tư thế nằm, sau khi quan hệ chảy ra ngoài. Không được tắm xà phòng trước và sau khi dùng thuốc một thời gian.

Tính an toàn trong ngày “đèn đỏ”

Đúng là trong thời gian ‘đèn đỏ’, người phụ nữ thường kém “mầu mỡ” nên khó thụ thai hơn. Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với sẽ an toàn tuyệt đối trong kỳ kinh nguyệt.

Chị em cần hiểu rằng, ngay trong những ngày này, bạn vẫn có thể mang thai. Vì vậy, tốt hơn hết là hãy sử dụng các biện pháp tránh thai để được an toàn nhất.

“Yêu” trong nước

Một trong những quan niệm sai lầm về ngừa thai cũng khá phổ biến là giao hợp trong nước, đặc biệt là trong nước ấm nóng như bồn tắm nóng.

Nước và nhiệt độ của nước không ngăn cản được việc thụ thai đâu các mẹ nhé. Ngoài ra, việc quan hệ tình dục trong bồn tắm còn tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng vùng kín.

Nguồn : phunutoday.vn

Read more…

Để bảo tồn khả năng sinh con, trước tiên nam giới cần biết cách bảo vệ sức khỏe của những chú tinh binh.

Không còn khả năng làm cha là nỗi sợ hãi của bất kỳ đấng mày râu nào. Vô sinh là căn bệnh chung của cả nam và nữ, trong đó tỷ lệ vô sinh nam đang ngày càng có dấu hiệu gia tăng. Để bảo toàn khả năng sinh sản bản thân, trước hết nam giới cần đảm bảo chất lượng và số lượng tinh trùng để cho cuộc thụ thai diễn ra thành công.

Thông thường, một người bình thường trung bình sản xuất từ 70 – 150 triệu tinh trùng mỗi ngày. Mỗi lần xuất tinh có khoảng 200 – 300 triệu tinh trùng, nếu trong 1ml tinh dịch đậm độ tinh trùng dưới 20 triệu tinh trùng thì khả năng có thai sẽ giảm. Ngoài ra, mức độ di chuyển, cấu trúc và hình thái tinh trùng cũng quyết định đến khả năng sinh sản của nam giới.

Để tăng cường sức khỏe “con giống”, bạn có thể bắt đầu từ việc thay đổi vài thói quen trong sinh hoạt hàng ngày.

1. Ăn uống hợp lý

Ăn uống hợp lý, khoa học được xem là bước đầu tiên để bạn có thể kiểm soát và duy trì khả năng tình dục, ham muốn và sinh sản của bản thân. Đó là một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất xơ, đạm, trái cây, rau xanh,… Bạn có thể bổ sung vào thực đơn một số loại thực phẩm để tăng cường chất lượng tinh binh như: cần tây, hành tây, giá đỗ, quả sung, quả lựu, dâu tây, chuối, xoài, trai, hàu, sò,… Các loại đồ ăn nhanh, ăn vặt chứa nhiều chất gây ảnh hưởng xấu đến đời sống “gối chăn”. Do đó, bạn cũng cần hạn chế chúng nếu muốn tốt cho sức khỏe “con giống”.

2. Năng tập thể dục, vận động cơ thể

Theo chuyên gia sinh lý học người Mỹ, Peter McCall thuộc Hội đồng Tập luyện ACE, việc tập luyện không chỉ giúp nam giới duy trì sức khỏe mà còn tăng cường sinh lý nam một cách hiệu quả. Tập luyện có tác dụng tăng sự dẻo dai từ 3 đến 4 lần so với bình thường.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra quá gầy hay quá béo đều làm giảm nồng độ testosterone, gây mất hứng thú trong quan hệ tình dục và giảm độ cương cứng. Do đó nên duy trì một cân nặng hợp lý để có đời sống tình dục lý tưởng nhất. Việc tập luyện nên tập thể dục ở mức độ vừa phải, phù hợp với thể trạng và thể chất của mỗi người. Bạn có thể tăng cường sức khỏe tình dục bằng các bài tập nâng vật nặng, yoga, bơi lội, bài tập Kegel,….

3. Giảm uống rượu 

Có thể nói, rượu là một trong số các chất kích thích gây nhiều tác hại xấu đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tình dục. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nếu một người uống nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày có thể làm giảm mức testosteron – hormone sinh dục nam có tác dụng duy trì đòi hỏi tình dục và kích thích tuyến tiền liệt, túi tinh bài xuất tinh dịch. Rượu làm giảm hoặc làm mất đòi hỏi tình dục, có thể gây vô sinh nam do không đủ về số lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng và hình thái tinh trùng. Bên cạnh đó, rượu còn làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, một trong những khiếm khuyết gây vô sinh nam.

4. Từ bỏ thuốc lá

Tương tự như rượu, thuốc lá cũng chứa nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh binh. Hút một gói thuốc lá có thể làm tăng đáng kể mức độ cadmium trong tinh dịch của bạn, trong khi giảm nồng độ kẽm trong cơ thể. Cadmium còn có thể gây tổn hại ADN của tinh trùng, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

5. Nói không với thuốc kích thích

Ngoài rượu và thuốc lá, các loại thuốc có chứa chất kích thích, thuốc gây nghiện bạn đều nên tránh xa vì chúng có thể làm bạn vô sinh. Những chất độc hại có trong các thuốc kích thích sẽ gây giảm sản xuất tinh dịch, giảm cung cấp máu đến dương vật, chất lượng tinh trùng suy giảm và giảm số lượng tinh trùng, từ đó làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục và khả năng làm cha ở tương lai.

6. Giữ tinh thần thoải mái

Stress luôn mang đến nhiều bất lợi cho sức khỏe. Nếu tâm trí bị căng thẳng, tất cả các chức năng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, nhất là cơ quan sinh dục và hoạt động tình dục. Stress kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm hay các rối loạn cương dương trầm trọng hơn.

7. Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục an toàn sẽ giúp bạn hạn chế các bệnh lấy qua đường tình dục – các loại bệnh gây ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới. Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục là giải pháp tốt nhất để bạn bảo vệ đời sống tình dục và chất lượng tinh binh. Đồng thời, chung thủy một bạn tình cũng là một cách quan hệ tình dục an toàn dành cho bạn.

8. Giảm thiểu tiếp xúc với nhiệt độ

Có không ít các nghiên cứu khoa học đã cho thấy mối liên quan giữa việc tiếp xúc với nhiệt độ và giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, khi bạn có kế hoạch sinh con, bạn nên hạn chế bồn tắm và vòi sen bằng nước nóng, tắm hơi Jacuzzis hay việc sử dụng máy vi tính để trên đùi thời gian dài cũng cản trở tinh hoàn trong việc sản xuất tinh trùng, thậm chí gây tổn hại cho tinh trùng khỏe mạnh.

Saphi_a

Read more…

Các bài tập thể dục tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp bạn cộng thêm vài cm nữa vào chiều cao cơ thể.Cat stretch, the bow down, spot jump,… là những bài tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả cho lứa tuổi teen năng động và kể cả những người đã bước qua tuổi trưởng thành.

Chiều cao con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Nếu như gen di truyền là yếu tố mang tính cố định thì các yếu tố còn lại, trong đó không thể không thể kể đến yếu tố tập luyện là những yếu tố ta có thể tác động vào để giúp chiều cao cơ thể phát triển hơn nữa.

Có nhiều bộ môn thể dục thể thao và nhiều động tác tập luyện hỗ trợ sự phát triển của chiều cao. Bạn có thể lựa chọn cho mình một bộ môn thể dục yêu thích như: bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, đạp xe, hoặc tham gia các bài tập thể dục tăng chiều cao dưới đây.

1. Tư thế Cat stretch (tư thế con mèo)

Cat stretch là tư thế yoga có lợi cho sự lưu thông máu và tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất từ thức ăn. Động tác này chủ yếu tác động đến phần cột sống lưng, vai và hông, ngực, lòng bàn tay giúp các cơ tại đây được kéo giãn, tạo điều kiện để cơ thể phát triển chiều dài.

Tư thế được thực hiện như sau: Đặt bàn tay và đầu gối xuống nền nhà, vai thẳng với cổ tay, hông thẳng với đầu gối. Từ từ hít vào, bụng căng hướng xuống sàn, ngực ưỡn ra, đầu ngẩng cao, chân để thư giãn. Sau đó từ từ thở ra, uốn cong lưng, bụng hóp lên, đầu cuối xuống. Lặp lại động tác này 6 lần và tăng cường độ ở các lần sau.

2. Tư thế The bow down (tư thế cái cung)

Bài tập thể dục tăng chiều cao với tư thế gập người “the bow down” được thực hiện bằng tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông. Từ từ uốn cong người bạn về phía trước càng xa càng tốt, hai tay đặt xuống nền nhà, giữ đầu gối thẳng, giữ tư thế trong vòng 4 – 8 giây. Lặp lại động tác 6 – 8 lần.

3. Tư thế Forward bend (tư thế uốn cong về phía trước)

Tư thế uốn cong người về phía trước là một bài tập thể dục tăng chiều cao phổ biến được nhiều người áp dụng. Bài tập này bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai chân đứng cách nhau. Từ từ uốn cong người về phía trước, hai tay úp lại và chạm xuống sàn nhà, giữ đầu gối thẳng. Lặp lại động tác 6 lần.

4. Tư thế Spot jump (tư thế nhảy chuyển chỗ)

Động tác Spot jump là một trong những động tác khá đơn giản nhưng lại có tác dụng cực hiệu quả với chiều cao. Bạn thực hiện bài tập bằng tư thế hai tay đứng cách ra, đầu gối hơi khuỵu xuống. Từ từ bật nhảy, đưa hai tay hướng thẳng lên. Thực hiện động tác này liên tục trong 2 phút, nghỉ 30 giây rồi lặp lại thêm 6 lần nữa.

5. Tư thế Super stretch

Bắt đầu bằng tư thế đứng, bàn tay đan vào nhau đặt ở phía sau cổ, uốn cong đầu của bạn lên hết cỡ. Mỗi lần lại nên giữ động tác kéo dài trong khoảng 5 – 15 giây. Tư thế này sẽ giúp bạn thư giãn và kéo dài cơ cổ, phối hợp với các bài tập thể dục khác sẽ giúp bạn tăng chiều cao đồng bộ.

6. Tư thế Wall stretch

Tư thế này được thực hiện cùng với một bức tường. Đứng thẳng người, tay chống lên một bức tường, lòng bàn tay hướng vào tường, chân trái bước lên trước, đầu gối hơi khuỵu và dùng lực cánh tay đẩy mạnh vào tường, giữ cột sống của bạn giữ phẳng với tường. Giữ nguyên tư thế “tấn” trong 4 – 6 giây. Lặp lại động tác và chuyển chân.

7. Tư thế The bridge (tư thế cây cầu)

Bắt đầu bằng tư thế nằm xuống, giữ đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn. Sau đó, từ từ nâng hông và cong cột sống lên. Hãy cố gắng nâng càng cao càng tốt và sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Động tác có thể gặp khó khăn lúc ban đầu, nhưng dần dần bạn sẽ làm quen và cảm thấy thoải mái hơn.

Giá trị thực của TPCN tăng chiều cao hay còn gọi là "thuốc tăng chiều cao"

Read more…

Tìm ra phương thuốc trị xuất tinh sớm là điều được khá nhiều quý ông quan tâm. Bởi có một con số thực trạng đáng ngạc nhiên là có tới 80% đàn ông phải chịu đựng chứng xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm là bệnh lý không những không phải hiếm mà còn khá phổ biến trong cánh mày râu. Chính điều này đã làm giảm nhuệ khí của các quý ông cũng như chất lượng của mỗi cuộc “yêu”. Theo đó, việc tìm hiểu nguyên nhân cũng như tìm ra phương thuốc trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất là điều các quý ông nên làm ngay lúc này để có thể khẳng định bản lĩnh phái mạnh bên người bạn đời của mình.

Tìm hiểu nguyên nhân để tìm ra phương thuốc trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất

Việc tìm hiểu nguyên nhân phổ biến nhất của xuất tinh sớm là bước đầu tiên và quan trọng nhất giúp bạn loại bỏ những lo lắng không cần thiết và tận hưởng "chuyện ấy".

Các quý ông cần phải biết được rằng, nguyên nhân gây xuất tinh sớm không những là do tâm lí và yếu tố dương vật mà còn có thể là các yếu tố như hệ thống tiết niệu, nội tiết tố hoặc hệ thần kinh gây nên.

Nhân tố dẫn đến xuất tinh sớm do tâm lí thì có rất nhiều , chẳng hạn như có nhiều người với nhiều lý do khác nhau dẫn đến tâm lí quá căng thẳng, lo lắng sợ thất bại khi quan hệ dẫn đến xuất tinh sớm. Có một số người khi trẻ thường dùng tay thủ dâm để nhanh đạt được cao trào, thiếu hiểu biết về tình dục, hoặc chỉ với mục đích thỏa mãn cho bản thân, vợ chồng không hiểu ý nhau, cảm xúc không mãnh liệt, vợ chồng chán ghét nhau, vô ý hoặc cố tình bạo dâm, lo lắng hành vi tình dục có tổn hại đến sức khỏe, làm cho bệnh tình càng trầm trọng hơn, tần suất quan hệ quá ít hoặc áp lực vì thời gian quan hệ quá dài hoặc người phụ nữ chán ghét quan hệ, lo lắng... Tất cả những nguyên nhân đó đều có thể dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm thậm chí có thể bị phản ứng dây chuyền ảnh hưởng đến khả năng cương dương.

Còn các nhân tố hữu cơ dẫn đến xuất tinh sớm thì có khá nhiều các khía cạnh, có người cho rằng các bệnh về tủy sống như bệnh đa xơ cứng hoặc khối u tủy sống, bệnh động kinh phát tác hoặc bệnh tai biến mạch máu não, có thể dẫn đến xuất tinh không kiểm soát được. Nhiều báo cáo cho thấy các bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, gãy xương chậu, hoặc các bệnh về hệ thống tiết niệu như là viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, và tuyến tiền liệt tăng tuyến sản, đều có liên quan đến xuất tinh sớm…

Khi tìm hiểu về các nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng xuất tinh sớm này có thể giúp các quý ông tìm ra được phương thuốc trị xuất tinh sớm hữu hiệu nhất.

Sử dụng thuốc điều trị xuất tinh sớm

Trên thị trường hiện nay, thuốc trị xuất tinh sớm có rất đa dạng, nhiều chủng loại nhưng được phân làm 3 nhóm chính là thuốc uống, thuốc xịt, gel bôi.

- Thuốc trị xuất tinh sớm dạng uống: Các báo cáo cho thấy dùng các loại thuốc chống trầm cảm như clomipramine, Selective serotonin-reuptake inhibitors để điều trị xuất tinh sớm, thuốc có tác dụng trì hoãn hưng phấn, kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên nhóm thuốc này có thể có tác dụng phụ là làm giảm/mất ham muốn tình dục do đó cần cân nhắc kỹ, tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.

- Thuốc chống xuất tinh sớm dạng xịt: Là nhóm thuốc có tác dụng làm giảm bớt độ nhạy cảm của đầu dương vật. Tuy nhiên, tác dụng không mong muốn của các loại thuốc gây tê tại chỗ này là làm giảm độ nhạy cảm của quy đầu dương vật và cả âm đạo.

- Gel bôi chống xuất tinh sớm: Tương tự như nhóm thuốc xịt, gel bôi chống xuất tinh sớm gây tê ở dương vật, làm giảm độ nhạy cảm của dương vật do đó kéo dài thời gian quan hệ.

Một số phương pháp tự nhiên trị xuất tinh sớm cực hiệu quả khác

Liệu pháp tâm lý

Yếu tố tâm lý đóng vai trò rất quan trọng trong điều việc trị xuất tinh sớm. Theo đó, hai vợ chồng cần giúp đỡ nhau. Các quý ông nên nói cho vợ hoặc chồng biết rằng xuất tinh sớm là một hiện tượng rất phổ biến, cả hai vợ chồng cần phải biết khả năng và điều kiện cần thiết xuất tinh, làm giảm bớt tâm lí lo lắng, bất an, bệnh nhân thấy mặc cảm, xây dựng lòng tin, chỉ cần hai vợ chồng kết hợp điều trị thì hoàn toàn có thể điều trị khỏi bệnh.

Liệu pháp tác động trực tiếp

Với phương pháp điều tác động trực tiếp này cơ bản tập trung vào sự gợi cảm, mục đích là thông qua việc ôm ấp, vuốt ve, kích thích massage... để giúp các quý ông trải nghiệm và tận hưởng khoái cảm tình dục, cũng có thể kéo bìu và tinh hoàn xuống trước khi đạt được khoái cảm, hoặc dùng ngón tay cái và ngón trỏ bóp vào quy đầu để làm giảm sự ham muốn tình dục, độ cương cứng cũng có giảm 10%- 20%. Sau khi luyện tập một thời gian dài sử dụng tư thế nữ bên trên để quan hệ, vẫn dùng hình thức vừa đưa vào dừng lại rồi lại đưa vào lặp đi lặp lại, dần dần tăng cao sự kích thích, từ đó khi mà đạt được kiểm soát thỏa đáng mới xuất tinh.

Để tìm được phương pháp trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất

Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị xuất tinh sớm hay những liệu pháp tự nhiên thì các quý ông cũng nên hình thành những thói quen tích cực để hỗ trợ tối ưu công cuộc “cải thiện” chức năng của “cậu nhỏ”.

Điều tiết quan hệ tình dục, bỏ thói quen thủ dâm

Các quý ông cần phải biết các điều chỉnh tần suất quan hệ tình dục cho hợp lý. Bởi nếu tần suất quan hệ quá nhiều, liên tục trong một thời gian dài, thủ dâm nhiều… ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe và là những nguyên nhân dẫn tới việc xuất tinh sớm thậm chí có thể gây nên bệnh liệt dương. Thực tế đã chứng minh, trong quá trình điều trị xuất tinh sớm, hai vợ chồng tạm thời ngủ riêng, hạn chế quan hệ tình dục trong một thời gian, không tiếp xúc với hình ảnh gợi dục, sẽ làm cho trung khu thần kinh, và cơ quan sinh dục được nghỉ ngơi, nâng cao hiệu quả trong việc điều trị xuất tinh sớm.

Nâng cao sức khỏe thể chất

Thực tế, khi sức khỏe suy nhược, lao động quá sức, mất ngủ, lao động trí óc căng thẳng đều là nguyên nhân phát sinh bệnh xuất tinh sớm. Chính vì vậy, nếu cánh mày râu muốn khẳng định được “cái tôi” trên giường một cách đầy thuyết phục thì cũng nên chú ý luyện tập thể dục thể thao, tăng cường thể chất, chú ý nghỉ ngơi, không nên lao động quá sức. Như vây, sẽ giúp các quý ông cải thiện đáng kể tình trạng bệnh xuất tinh sớm của mình.

Ngoài ra, các quý ông cũng nên bổ sung các loại thực phẩm bổ thận tráng dương rất tốt như thịt dê, thịt bò... đều là những chất tốt cho hoạt động của tinh trùng, nâng cao ham muốn tình dục, các thực phẩm thuộc về tráng dương. Bên cạnh đó, bổ sung những loại thực phẩm khác như gan gà, lạc, thịt lợn, thịt gà cũng là nguồn dưỡng chất cực tốt cho khả năng “giường chiếu” của các quý ông.

Các quý ông cần phải nhớ rằng, tìm ra phương thuốc điều trị xuất tinh sớm là chìa khóa để nắm giữ hạnh phúc phòng the, nhờ đó cuộc sống lứa đôi sẽ thêm viên mãn.

Nguồn : phunukieuviet

Read more…

Có những loại thực phẩm rất tốt cho tinh trùng của nam giới, ngược lại cũng có một số loại thực phẩm lại “giết chết” tinh trùng. Do vậy, để tránh tình trạng tinh trùng yếu và gây ra tình trạng vô sinh bạn nên tránh những thực phẩm dưới đây.

Đậu phụ

Đậu phụ và các sản phẩm được làm từ đậu nành được xem là những thực phẩm không tốt cho nam giới. Đó là khuyến cáo của các nhà khoa học. Một nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Harvard được thực hiện bởi tiến sỹ George Charles Navarro, Mỹ cho biết nếu ăn đậu nành mỗi ngày sẽ khiến số lượng tinh trùng nam giảm sút.

Từ năm 2000 đến năm 2006, các nhà nghiên cứu đã theo dõi thí nghiệm trên 99 người đàn ông. Kết quả thật đáng ngạc nhiên: Những người đàn ông ăn đậu phụ mỗi ngày, mỗi ml tinh dịch có nồng độc tinh trùng thấp hơn đáng kể so với nam giới không ăn. Các chuyên gia cũng nhận thấy rằng những người đàn ông ăn sản phẩm đậu nành, xác suất xuất hiện tình trang rối loạn chức năng cương dương cao hơn 3,46 lần những người không ăn.

Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành rất giàu isoflavones – một kích thích tố nữ. Nếu ăn quá nhiều tự nhiên sẽ ảnh hưởng đến mức độ kích thích tố nam trong cơ thể của nam giới, dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Vì vậy, nam giới không nên ăn quá nhiều đậu phụ.

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật là những món ăn được rất nhiều nam giới ưa chuộng. Lòng, tràng, dạ dày, thận, gan… đang trở thành một món yêu thích của cánh đàn ông. Tuy nhiên gần đây các bác sĩ Đài Loan cảnh báo: Hãy cẩn thận khi ăn nội tạng bởi chúng có thể gây hại tinh trùng và thậm chí vô sinh.

Theo nghiên cứu mới nhất của Bệnh viện Chang Gung Memorial Đài Loan, nội tạng lợn, trâu, bò… có chứa chất cadmium, một loại chất có thể gây vô sinh nếu kết hợp với những người nghiện hút thuốc lá.

Bia

Bia là thực phẩm không những không tốt cho sức khỏe mà còn khiến bạn khó có con. Nguyên nhân là do đồ uống này có thể làm giảm mức testosterone, làm giảm số lượng tinh trùng và chứa một hóa chất giống như estrogen tự nhiên của môi trường (tương tự hoóc môn sinh dục nữ). Sự giảm testosterone và gia tăng hàm lượng oestrogen trong cơ thể nam giới sẽ ảnh hưởng xấu tới hoạt động của tinh trùng khi vào cơ thể người phụ nữ. Đây là một trong các nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới

Khi nghiên cứu về mối liên hệ giữa việc uống bia và khả năng duy trì nòi giống của đàn ông, các nhà nghiên cứu tại Đại học Hoàng gia Anh nhận thấy rằng, để thụ tinh được trong trứng, tinh trùng phải phóng thích một số enzime cho phép phá vỡ màng trứng. Ở những người uống nhiều bia, hàm lượng oestrogen cao sẽ khiến hoạt động phóng enzime diễn ra trước khi tinh trùng tìm được trứng để thụ tinh.

Bánh kẹo ngọt

Trong các loại bánh quy, bánh ngọt, sô cô la, salad, khoai tây chiên, bánh rán, bánh kem, khoai tây chiên, mì gói…. có chứa một lượng khác nhau các axit béo hay còn gọi là trans fat.

Loại axit béo này có thể làm giảm sự tiết nội tiết tố nam, tác động tiêu cực đến hoạt động của tinh trùng, gián đoạn phản ứng của tinh trùng trong cơ thể. Vì vậy, khi sử dụng bạn cần kiểm tra kỹ thành phần và lượng trans fat có trong thực phẩm.

Thực phẩm chiên, nướng

Để tránh tình trạng tinh trùng yếu, chết các chuyên gia đã chỉ ra, thịt nướng và các loại thực phẩm giàu tinh bột chiên có chứa chất độc acrylamide, một loại chất làm yếu tinh trùng. Ngoài ra, nó còn chứa kim loại nặng cadmium, là chất rất độc hại đối với tinh trùng. Do đó bạn cần hạn chế sử dụng đồ chiên, nướng để tinh trùng luôn khỏe mạnh.

Cà phê

Các chuyên gia Trường Đại học Bradford (Anh) và California (Mỹ) cho rằng: Cánh nam giới nếu hằng ngày hấp thụ quá nhiều cà phê không những tự mình sẽ làm giảm số lượng tinh trùng mà số tinh trùng bị tổn hại cũng tăng lên với mật độ cao hơn so với những người đàn ông khác không uống hoặc chỉ uống hàng ngày một ít cà phê.

TS Andrew Wyrobek, người chủ trì cuộc nghiên cứu, khẳng định: “Những người đàn ông trong độ tuổi sinh sản hấp thụ từ 3 tách cà phê trở lên mỗi ngày sẽ gây tổn thương cho tinh trùng dẫn đến việc tái sắp xếp nhiễm sắc thể trong phôi. Điều này có thể làm chết phôi và gây ra các dị tật bẩm sinh về sau cho trẻ khi chúng được sinh ra”.

Nguồn : tổng hợp

Read more…

Bài viết tổng hợp các biện pháp trị yếu sinh lý nam bằng những bài thuốc tự nhiên hiệu quả, các quý ông nên tham khảo để cải thiện khả năng “làm ăn” của “cậu nhỏ”.

Có không ít các quý ông phải đau đầu vì tình trạng “yếu kém” của các cậu nhỏ trong quá trình “giao ban”. Tuy vậy, cũng có không ít các biện pháp trị yếu sinh lý nam giúp cho các quý ông phục hồi “tinh lực” phái mạnh.

Trị yếu sinh lý nam và những điều cần biết

Tuy là bệnh lý ở nam giới nhưng không phải ai cũng có sự hiểu biết rõ ràng về vấn đề này. Và để tìm ra được biện pháp trị yếu sinh lý nam một cách hiệu quả nhất thì trước hết các quý ông cần phải nhận biết được những điều hết sức cơ bản sau.

Yếu sinh lý là một tình trạng không có khả năng cương cứng dương vật, hoặc không duy trì được tình trạng đó để đưa nó vào âm đạo trong quá trình giao hợp, do không làm thỏa mãn được bạn tình. Yếu sinh lý không những ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, tinh thần của nam giới và thậm chí là cả nữ giới - bạn tình.

Trên thực tế, có hơn một nửa số đàn ông trên thế giới đều mắc các chứng bệnh khác nhau liên quan đến đời sống tình dục và ở nhiều mức độ khác nhau có người bị xuất tinh sớm, người bị liệt dương, người bị rối loạn cương dương… nhưng cho dù là nguyên nhân gì đi nữa các chuyên gia khuyên bạn khi phát hiện bệnh cần kịp thời điều trị yếu sinh lý để tránh những hậu quả đang tiếc xảy ra.

Các bài thuốc tự nhiên trị yếu sinh lý nam giới

Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm nội tiết tố testosterone ở nam giới. Có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: thiếu hụt kẽm và các nguyên tố vi lượng, do bệnh lý tại cơ quan sinh dục… Là nguyên chính gây suy giảm sức khỏe tình dục và sinh sản, là căn nguyên phát sinh nhiều bệnh lý khác nhau. Tuy nhiên, chứng bệnh trên có thể phòng trị được bằng bài thuốc ẩm thực trị liệu tự nhiên vô cùng hiệu quả.

Dưới đây là một số món ăn, bài thuốc có tác dụng trị yếu sinh lý nam để quý ông có thể phòng và trị bệnh “khó nói” của người bạn nhỏ.

- Bài 1: Sò huyết, giá đỗ xanh mỗi thứ 200 - 300g, giá đỗ rửa sạch trần tái, sò huyết đem nướng. Ăn liên tục 10 - 15 ngày. Nghỉ 3 - 5 ngày ăn nhắc lại 3 - 5 liệu trình.

- Bài 2: Giá đỗ xanh 250g, thịt bò 50g. Tất cả rửa sạch trần tái ăn liên tục 10 - 15 ngày. Nghỉ một đến hai tuần, ăn nhắc lại, ăn liên tục vài liệu trình.

- Bài 3: Hến 300g, hẹ 50g, gia vị đủ dùng. Hẹ rửa sạch, hến luộc chín gỡ thịt, lọc lấy nước bỏ vỏ. Đem nấu canh ăn với cơm tuần ăn 2 - 3 bữa liên tục 2 - 3 tháng.

- Bài 4: Tôm càng 100g, hẹ 200g, gia vị đủ dùng. Tôm sơ chế đem xào với hẹ tuần ăn 2 - 3 bữa, liên tục 2 - 3 tháng.

- Bài 5: Giá đỗ xanh 100 - 200g rửa sạch ngâm nước muối loãng 5 – 10 phút ăn sống 15 - 30 ngày.

- Bài 6: Thận hay cà dê một quả, gạo tẻ 50g. Nấu cháo hàng ngày ăn liên tục 1 - 2 tháng.

- Bài 7: Ba ba một con 200 - 300g mổ thịt đem hầm, ăn 10 - 15 ngày, nghỉ 5 - 7 ngày ăn nhắc lại, ăn liên tục 3 - 4 liệu trình.

- Bài 8: Giá đỗ xanh 100 - 200g, cật lợn 1 quả, gia vị đủ dùng. Tất cả đem xào ăn liên tục 10 - 15 ngày, nghỉ 1 tuần rồi ăn nhắc lại, ăn liên tục 2 - 3 liệu trình.

- Bài 9: Thịt chó 100g, thục địa 32g, bạch truật 18g, đỗ trọng 18g, phá cố chỉ 6g. Bốn vị thuốc đem đun nhỏ lửa 1 -2 tiếng chiết lấy dịch bỏ bã. Thịt chó rửa sạch thái miếng vừa ăn. Tất cả đem hầm ăn hàng ngày.

- Bài 10: Giá đỗ xanh 200g, trứng gà ta 3 quả. Giá đem trần tái, trứng gà luộc lòng đào ăn liên tục 7 - 10 ngày. Nghỉ 2 - 3 ngày ăn nhắc lại, ăn liên tục 3 - 4 liệu trình.

Biện pháp hỗ trợ trị yếu sinh lý nam giới hiệu quả

Để cải thiện chức năng sinh lý ngoài áp dụng việc phòng và trị bệnh bằng những bài thuốc tự nhiên như trên, các quý ông cần phải loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng không tốt đến nội tiết tố nam như: rượu, cà phê, thuốc lá… Không mặc quần quá chật và không tắm nước nóng lâu, hạn chế tiếp xúc phóng xạ, hóa chất, tia X, tránh stress, lao động quá sức…

Bên cạnh đó, các quý ông cũng có thể sử dụng sản phẩm Mensex Max để tăng cường khả năng “làm việc” của người bạn nhỏ. Với sản phẩm được chiết hoàn toàn từ thành phần tự nhiên này có tác dụng cải thiện, tăng cường sinh lý cho các quý ông trong quá trình “thực hành” mà không lo tới việc giữa đường “đứt gánh”.

Hãy thể hiện bản lĩnh đàn ông của mình một cách phong trần nhất khi bên cạnh người bạn đời của mình bằng tuyệt chiêutrị yếu sinh lý nam giới bằng những bài thuốc tự nhiên này nhé các quý ông!

Nguồn : phunukieuviet

Read more…

Tập luyện giảm cân với môn bơi lội là lựa chọn thông minh giúp bạn đào thải mỡ thừa nhanh nhất để có được vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.

Với những tác động trực tiếp dưới áp lực của nước và sự vận động toàn thân khi bơi giúp bạn đốt cháy calo, giải phóng năng lượng nhanh chóng để giảm cân. Nếu bạn thêm 1 giờ để đi bơi, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo. Để đạt được kết quả giảm béo bụng bạn nên tập ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút là đã bơi được quãng đường khoảng 400-500m là hoàn hảo nhất.

Ngoài kiểu bơi tự do đơn thuần, bạn có thể tham khảo thêm những kiểu bơi thú vị sau đây để có thể tập luyện hứng khởi hơn và nhanh chóng có được vóc dáng như mong ước.

1. Bơi sải (bơi trườn sấp hay bơi tự do)

Bơi sải là kiểu bơi đơn giản nhất trong 4 kiểu bơi nên còn được gọi với cái tên khác là bơi tự do. Bơi tự do không có nghĩa là thực hiện các động tác tùy tiện mà cần có sự kết hợp khéo léo giữa chân tay, kiểu kết hợp hiệu quả nhất để giảm cân là trườn sấp.

Động tác trườn sấp khi bơi chủ yếu dùng lực 2 chân đập, 2 tay quạt liên tục so le về phía trước, gạt nước về phía sau làm động lực chính đưa cơ thể tiến lên. Động tác này góp phần đốt cháy mỡ thừa vùng cánh tay và bụng hiệu quả.

Yêu cầu của kiểu bơi sải này là thân hình giữ thẳng hàng, gần như ngang với mặt nước, đôi chân vẫy so le, với hình thức gần như giữ thẳng gối, duỗi thẳng 2 bàn chân, biên độ góc gấp thay đổi ít.

2. Bơi ếch

Bạn có thể hình dung kiểu bơi này giống tư thế con ếch đang bơi dưới nước, ưu điểm để đánh giá kiểu bơi này có tác động giảm cân nhờ khả năng đốt cháy calo thông qua sự vận động của cơ bắp và phối hợp với nhịp thở từ bên trong.

Đây cũng được xem là kiểu bơi chậm nhất trong 4 kiểu bơi, động tác chủ yếu là phối hợp vươn tay khoát nước từ trước sang hai bên và về sau cùng với sự đạp hai chân một cách nhịp nhàng đồng thời luôn giữ cho tư thế người nổi thăng bằng trên mặt nước.

3. Bơi ngửa

Lợi ích giảm cân của kiểu bơi ngửa là nhờ sự vận động của hai tay, chân dựa trên sức ép của phần lưng cổ và đùi lấy đi nhiều năng lượng đốt cháy từ mỡ thừa và lượng calo đốt cháy từ từ thông qua tuyến mồ hôi mang lại hiệu quả giảm cân cao cho người yêu thích kiểu bơi thú vị này.

Về kĩ thuật bơi ngửa gần như tương tự với bơi sải, chỉ khác biệt là phải nằm ngữa và không được xoay quá 90 độ so với đường nằm ngang, tay cũng quạt luân phiên, chân là sự đảo ngược của chân khi bơi sải, cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia. Đây cũng là kiểu bơi yêu cầu chính xác cao và dễ mắc sai lầm khi không có được kĩ thuật chính xác.

4. Bơi bướm

Kiểu bơi này là bài tập giúp bạn đốt cháy calo nhanh nhất để giảm cân vì đây là kiểu bơi nhanh, phải kết hợp nhịp nhàng toàn thân nên đòi hỏi kỹ thuật và thể lực cao nhất có thể.

Điều khác biệt duy nhất của bơi bướm so với bơi ếch và bơi sải, đó chính là cần phải sử dụng đến cái bụng và đây là lợi thế dành cho những người muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Khi bơi các phần mỡ thừa dưới bụng, tay và chân được ép lỏng và thoát ra theo tuyến mồ hôi dựa trên sự ngụp xuống và nổi lên, sự phối hợp giữa thở và động tác đập nước mạnh mẽ của tay và chân ép cho phần cơ của cánh tay và chân trở nên săn chắc hơn.

Yêu cầu của kiểu bơi này là động động tác của đôi tay đối xứng nhau, hai chân khép sát, đạp nước tựa như đuôi cá heo, toàn thân kết hợp trồi lên và ngụp xuống tạo ra sự uốn nhịp nhàng theo hình sóng.

HV

Read more…

Gần đây, có không ít thông tin cho rằng đậu nành là nguyên nhân gây đe dọa làm quý ông “yếu” trong chuyện phòng the. Vậy thực hư như thế nào?

Hầu hết cánh mày râu cho rằng, việc dùng các chế phẩm từ đậu nành sẽ gây suy giảm sinh lý, tinh trùng yếu, làm giảm khả năng phòng the. Những thực phẩm, đồ uống được chế biến từ đậu nành bị gạt ra khỏi thực đơn hàng ngày, nhưng điều đó có thật sự cần thiết?

Chưa có nghiên cứu nào cho thấy, việc ăn các chế phẩm từ đậu nành gây yếu sinh lý ở quý ông

Lý giải mối lo ngại này, bác sĩ, chuyên gia tư vấn sức khỏe giới tính Trương Gia Bảo - tổng đài Sức khỏe Việt cho biết: trong thành phần đậu nành, sự có mặt của chất isoflavon làm các quý ông lo ngại bởi chất này có cấu trúc hóa học gần giống với estrogen. Estrogen là hormone giới tính quyết định sự mềm mại của làn da, dáng vóc… mang đặc trưng của nữ giới. Hormone này cả nam và nữ đều có nhưng với tỷ lệ khác nhau tạo nên đặc trưng giới tính khác nhau (ở nam là 20%, nữ là 80%).

"Cánh mày râu cho rằng, khi ăn đậu nành, hàm lượng isoflavon trong đó sẽ kết hợp với 20% estrogen trong cơ thể họ làm mất đi chất nam tính, gây nữ hóa và ảnh hưởng tới chức năng sinh sản nam giới", bác sĩ Bảo lý giải.

Tuy nhiên, chuyên gia này cho biết, cho tới nay, Bộ Y tế vẫn chưa có một văn bản nào công bố chính thức về vấn đề này.

Mặt khác, gần đây, nghiên cứu của giáo sư San Da Lee (Hàn Quốc) và cộng sự cho thấy: Tiêu thụ 30-60mg isoflavon mỗi ngày không thấy sự thay đổi về số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, bác sĩ Bảo cho biết thêm, tổ chức Y tế thế giới, Cục Thuốc và Thực phẩm của Mỹ cũng chưa có một khuyến cáo nào cho rằng ăn các thực phẩm từ đậu nành ảnh hưởng tới chức năng sinh sản của nam giới. Trong khi đó, các nghiên cứu chỉ ra rằng, isoflavon trong đậu nành là một loại estrogen thực vật nên tác dụng của nó trên giới tính thấp hơn estrogen động vật khoảng 500-1000 lần.

"Thực tế, chưa có một bằng chứng khoa học nào trên thế giới cho thấy các sản phẩm từ đậu nành ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản nam giới như đồn đại của nhiều người", bác sĩ Trương Gia Bảo khẳng định.

BS Trương Gia Bảo

Theo Nguyễn Vũ/ ZingNews

Read more…