Chỉ trong vòng 2 tháng sẽ giúp bạn cao hơn nhanh chóng mà không cần tập thế dục quá nhiều.

Xem thêm : Cách tăng chiều cao vượt trội ở lứa tuổi 15 - 18 và 19

Từ bỏ thói quen ngủ với gối

Thói quen nằm ngủ với gối đã được hình thành khi còn nhỏ, thậm chí có người còn dùng gối đầu thật dày hoặc gấp đôi gối lại để ngủ ngon hơn nhưng thực tế việc làm này có ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển của xương khớp.

Từ bỏ thói quen ngủ với gối sẽ giúp bạn tăng chiều cao.

Đơn giản hãy tưởng tượng rằng so với việc gối đầu với cái gối dày cao thì nếu bạn ngủ với cái gối đầu mỏng có thể không có gối càng tốt thì phần lưng của bạn sẽ được thoải mái duỗi thẳng hơn và các khớp xương cũng không bị đè nén để giãn nở tốt hơn hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng.

Ăn sữa chua

Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng phô mai, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

Bơi lội

Bơi là kỹ thuật tuyệt vời để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Bạn có thể cao lên nhờ bơi hai tiếng mỗi ngày. Nếu bạn chưa biết bơi, còn chần chừ gì không tìm một huấn luyện viên để nhờ họ chỉ dạy. 

Để duy trì hoạt động tiêu tốn năng lượng này đều đặn, hãy ăn uống đầy đủ.

Nguồn : phunutoday.vn

Read more…

Các bậc cha mẹ luôn có những mối quan tâm cực lớn đến việc phát triển toàn diện của con trẻ. Trong đó, việc phát triển chiều cao là một trong những yếu tố rất được chú trọng hiện nay. Vậy nên, việc tận dụng những bí quyết nhỏ để giúp con tăng chiều cao như dinh dưỡng hay vận động đều rất cần thiết.

Thịt ếch giúp trẻ tăng trưởng chiều cao như thế nào?

Có không ít các mà mẹ bổ sung thịt ếch vào chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ để cân bằng cũng như bổ sung dinh dưỡng để trẻ phát triển, đặc biệt là hệ xương và số đo chiều cao. Liệu bạn có biết vì sao, thịt ếch lại có khả năng giúp trẻ phát triển hệ xương để thúc đẩy sự phát triển chiều cao một cách hiệu quả không? Điều này lại không hề đơn giản.

Trong dân gian, thịt ếch được tận dụng với nhiều tác dụng rất tốt cho cơ thể. Đồng thời, trong y học hiện đại cũng đã chứng minh được thịt ếch có nhiều chất dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, trong 100g thịt ếch có 75g nước, 20g protit, 1,1g lipit, 22mg canxi, 159mg photpho, 1,3mg sắt, 0,04mg vitamin B1, 0,22mg vitamin B12, 2,1mg vitamin PP... Món ăn này còn cung cấp cho cơ thể khoảng 92 calo. Với những dưỡng chất “vàng” cho một chế độ phát triển chiều cao tối ưu của trẻ như canxi, sắt, photpho… sẽ giúp cho cơ thể trẻ được cung cấp một nguồn dinh dưỡng tăng chiều cao hiệu quả và an toàn.

Nói như vậy để thấy được rằng, chế độ dinh dưỡng của trẻ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng phát triển thể chất trong đó có yếu tố chiều cao một cách toàn diện nhất. Dựa trên cơ sở đó, các bậc phụ huynh nếu muốn con em mình được phát triển chiều cao một cách tối đa nhất thì cũng nên chú ý bổ sung các yếu tố dinh dưỡng tăng chiều cao cần thiết để giúp trẻ cao lớn khỏe mạnh.

Thực đơn từ thịt ếch cho trẻ ăn ngon và cao lớn

Các bà mẹ nên biết những món ăn từ thịt ếch, đặc biệt là cháo ếch luôn rất thơm ngon và hấp dẫn. Hơn nữa, món ăn này còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất, giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Cháo ếch

Nguyên liệu cần có:

- 500g ếch

- 50g gạo nếp

- 100g gạo tẻ

- 1 lon nước ngọt

- 1 nhánh gừng

- 3 thìa cafe hành tím băm, tỏi băm

- Hành lá, rượu trắng, dầu hào, tương ớt, sa tế tôm

- Gia vị nêm nếm vừa ăn: Bột ngọt, hạt nêm, nước mắm

Cách thực hiện:

- Trộn gạo nếp với gạo tẻ lại với nhau theo tỉ lệ 2 gạo nếp:1 gạo tẻ. Vo gạo rồi cho vào nồi với một lượng nước vừa đủ. Đun sôi. Khi cháo sôi thì cho một ít gừng bằm nhỏ với muối vào nồi, vặn nhỏ lửa để cháo được nhuyễn.

- Ếch sơ chế xong thì chặt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Cho dầu lên chảo, phi thơm hành rồi cho thịt ếch vào xào cùng. Nêm nếm lại thịt ếch cho vừa ăn.

- Cháo nhừ, cho ra tô, nêm thêm hành lá thái nhỏ và xé thịt ếch vào, cho trẻ thưởng thức.

Dồi ếch chiên

Nguyên liệu:

- 200g đùi ếch

- 100g thịt heo xay

- 40g ruột heo khô

- 10g ngò gai

- 10g thì là

- 10g tiêu sọ.

- Gia vị: hai muỗng cà phê nước tương, một muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1/2 muỗng cà phê đường, dầu ăn để chiên.

Cách thực hiện:

- Đùi ếch rửa qua với nước có ít gừng đập giập cho bớt mùi tanh, lóc lấy thịt, băm nhuyễn.

- Ruột heo khô ngâm nước khoảng năm phút cho mềm, để ráo. Ngò gai, thì là rửa sạch, băm nhuyễn. Tiêu sọ đập giập.

- Trộn tất cả với đùi ếch, thịt băm, nêm nước tương, hạt nêm, đường, bột ngọt; để thấm 15 phút.

- Dồn hỗn hợp này vào ruột heo, nhồi thật chặt, buộc túm hai đầu, đem hấp chín.

- Sau đó, bắc chảo lên bếp, cho vào nhiều dầu, thả dồi ếch vào chiên vàng, vớt ra, xắt khoanh vừa ăn. Khi ăn, có thể chấm với muối tiêu chanh hay nước tương.

Ếch hầm nồi đất

Nguyên liệu:

- 3 con ếch

- 1 củ tỏi

- 3 lát gừng

- 100g bông cải

- 1/4 củ cà rốt

- 4 cái nấm hương

- 2 nhánh hành lá

- Gia vị: 1,5 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa súp nước mắm chấm, 1/2 thìa súp nước tương, 1/4 thìa cà phê tiêu xay, 1 thìa súp bột bắp, 2 thìa súp dầu ăn, 1,5 chén nước, nước tương, ớt lát.

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị: Ếch làm sạch, chặt miếng vừa ăn, tỏi lột vỏ, đập dập, cắt 3 lát gừng miếng vừa ăn. Bông cải, cà rốt cắt miếng vừa ăn. Nấm hương thì đem ngâm nước cho mềm, rửa sạch. Hành lá, cắt khúc.

- Sau đó bạn ướp ếch với hạt nêm, nước mắm chấm, nước tương, tiêu xay, để thấm gia vị. Tiếp đó, bạn cho thịt ếch cho vào nồi đất, chiên cho vàng, sau đó cho, gừng, tỏi và nước vào, hầm cho vừa chín.

- Thêm bông cải, cà rốt, nấm hương vào nấu chín, chế bột bắp hòa với nước nguội vào tạo độ sánh vừa đủ, rắc tiêu xay vào là được.

Lưu ý:

Thịt ếch rất tốt cho trẻ suy dinh dưỡng và cần phát triển chiều cao; thịt ếch lại ăn lành hơn thịt cóc. Tuy nhiên, để an toàn, khi ăn cần làm sạch ruột, tách những đường gân chỉ trên đùi ếch và nấu chín kỹ để hạn chế giun sán.

Với những món ăn ngon từ thịt ếch này sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng và lại góp phần vào việc tăng trưởng thể chất cũng như chiều cao của trẻ một cách tối ưu và toàn diện.

Nguồn : phunukieuviet

Read more…

Hải sản giàu canxi, cải bó xôi, cà rốt, trứng, bột yến mạch... là những loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao.

Chiều cao lý tưởng luôn là mơ ước của nhiều bạn trẻ bởi những người cao, to luôn tự tin trong giao tiếp. Đó cũng là lý do khiến họ có cá tính mạnh mẽ, dễ dàng thành công trong công việc. Dù yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao nhưng thực phẩm cũng góp phần không nhỏ trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giúp trẻ có được chiều cao như ý.

Thực phẩm giàu sắt

Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền...

Hải sản

Các loại hải sản luôn giàu canxi mà canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá,...

Hải sản là thực phẩm luôn giúp trẻ phát triển chiều cao Ảnh: Internet

Sữa chua

Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng phô mai, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

Cà rốt 

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi.

Cải bó xôi

Cải bó xôi còn gọi là rau chân vịt, ba thái. Trong cải bó xôi có chất steroid (tên khoa học là phutoecdy) có tác dụng thúc đẩy sự sản xuất protein tự nhiên trong cơ thể lên tới 20%. Rau này cũng rất giàu thành phần beta-carotene, canxi, tốt cho xương và răng.

Trứng

Hầu hết trẻ em đều thích ăn trứng vì trứng giàu protein. Có thể cho trẻ ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé.

Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hằng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

Đậu tương đen

Các loại đậu nói chung là loại thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.

Sữa

Uống sữa hằng ngày rất cần thiết cho trẻ. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ trẻ ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với xà lách.

Trái cây

Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.

Nước

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp con bạn đạt được chiều cao tối ưu.

Theo nld.com.vn

Read more…

Cùng tham khảo những món ngon từ đậu phụ vừa mát vừa bổ để làm phong phú thêm thực đơn tăng chiều cao hàng ngày của bạn nhé!

Đậu phụ là nguồn thực phẩm rất giàu canxi. Trong khi đó, canxi là loại khoáng chất tác động trực tiếp vào xương giúp tăng trưởng chiều cao của con người. Chính vì vậy, để có thể thúc đẩy quá trình tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất thì bạn nên thường xuyên bổ sung loại dưỡng chất này vào thực đơn hàng ngày của mình. Theo đó, hai món ngon từ đậu phụ này sẽ là những gợi ý khá hoàn hảo dành cho bạn.

1. Đậu phụ non trộn cải bó xôi chiên trứng

Nguyên liệu:

- 1 miếng đậu phụ non

- 2-3 quả trứng gà

- 2 cây cải bó xôi (chưa tách lá)

- 1 muỗng cà phê mè đen

- 1 muỗng cà phê mè trắng

Cách làm:

- Đậu phụ rửa bằng nước lọc và nghiền nhỏ. Cải bó xôi tách lá rửa sạch, để ráo nước rồi chần qua nước sôi, cắt ngắn 1cm. Mè đen và mè trắng rang chín, thơm. Cho tất cả nguyên liệu: đậu phụ băm nhỏ, cải bó xôi cắt ngắn và mè đen, mè trắng vào bát trộn đều hỗn hợp.

- Dùng muỗng múc hỗn hợp đã trộn vo rồi ấn dẹt thành miếng hình chữ nhật dày 1cm. Sau đó nhúng miếng đậu vào bát trứng.

- Làm nóng chảo dầu trên bếp, rán vàng miếng đậu đã nhúng vào trứng, vừa nhúng vừa rán cho miếng đậu không bị vỡ vụn.

Những miếng đậu vàng xen lẫn chút xanh của cải bó xôi trông thật hấp dẫn. Rau cải bó xôi rất giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe, tăng cường các mạch máu, ngăn chặn táo bón… Khi ăn dùng kèm với nước tương bạn nhé!

2. Salad đậu phụ

Nguyên vật liệu:

- 1 thanh đậu phụ non

- Rau trộn salad: 200gr rau cải bó xôi (chỉ lấy những nhánh nhỏ bên trong), ½ củ hành tím, một ít rau diếp xoắn, hai quả cà chua bi, thêm các loại rau khác theo sở thích của bạn.

- 5 muỗng canh dầu ôliu

- 1 muỗng canh mật ong

- Dụng cụ: máy xay sinh tố

Cách làm:

- Rau các loại để trộn salad rửa sạch rồi ngâm với đá viên cho lạnh trong khoảng 10 phút. Hành tím thái lát rồi ngâm trong nước lạnh.

- Đậu phụ cắt thành những thanh ngắn, rán vàng, vớt ra đĩa có lót giấy thấm dầu.

- Cho rau cải bó xôi rửa sạch, 5 viên đá lạnh, 5 muỗng canh dầu ôliu, 1 muỗng canh mật ong vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn làm nước xốt.

- Khi dùng, cho rau lên đĩa, rồi cho hành tây lên trên, tiếp đến là các thanh đậu phụ rán vàng, thêm cà chua bi, rưới nước xốt và thưởng thức. Thay đổi khẩu vị cho bữa ăn thêm thanh đạm với salad đậu phụ non nước sốt cải bó xôi hấp dẫn này bạn nhé!

Chúc các bạn thành công với 2 món ngon từ đậu phụ vô cùng thanh mát này để bổ sung vào thực đơn tăng chiều caohàng ngày của mình nhé!

Theo Monngonmoingay

Read more…

Các bài tập giúp tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều cho những ai đang tìm cách cải thiện chỉ số chiều cao cơ thể.

Việc tập luyện các bài tập giúp tăng chiều cao sẽ tạo ra những tác động tích cực cho sức khỏe và đồng thời nuôi dưỡng hệ xương chắc khỏe, kích thích chúng tăng trưởng để bạn có chiều cao đạt tối đa. Cùng điểm qua các bộ môn cũng như các động tác hỗ trợ sự phát triển chiều cao ngay dưới đây nhé!

1. Bơi lội

Nếu nhìn vào những bộ môn thể dục thể thao để phát triển chiều cao, bạn có thể dễ dàng nhận thấy hầu hết các chuyển động cơ thể trong các bộ môn này đều giống như môn bơi lội.

Bơi lội là bộ môn thể dục có sự dịch chuyển các cơ toàn thân với các động tác trải dài, vươn rộng và rướn người về trước. Và chính nhờ vào điều này mà tất cả các mô sụn cũng như các khớp xương đều nhận được sự tác động cơ học tích cực. Nếu bạn bơi thường xuyên và trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ dần dần dài ra một cách đáng kể. Bạn nên cố gắng và có kế hoạch cho 2 giờ tập luyện mỗi ngày nếu bạn muốn tăng chiều cao cho cơ thể.

2. Bài tập đu người trên xà

Tập đu người trên xà cũng là một trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả được nhiều người thực hiện. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ việc tìm một thanh xà ngang chắc chắn sau đó kéo người lên cho mặt ngang xà rồi từ từ thả người xuống để căng toàn bộ cơ trên cơ thể. Bạn cũng có thể treo người lên và nhấc chân lên song song với trần nhà để tạo nên sự kéo giãn cơ tốt nhất. Với bài tập này, bạn nên lặp lại động tác này vài lần và tập khoảng 3 – 4 lần trong một tuần.

3. Bài tập gập người chạm ngón chân

Đây là động tác khá đơn giản nhưng lại có tác động rất tốt cho chiều cao của bạn. Trong những lớp tập thể dục thẩm mỹ, động tác gập người chạm ngón chân khá quen thuộc, nó không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn giúp kéo căng các cơ cột sống một cách đáng kể. Bạn không nhất thiết đến lớp tập, bạn có thể tập ở nhà bằng cách đứng thẳng người và sau đó gập người cúi xuống để hai tay chạm vào ngón chân. Bạn nên giữ căng cơ thể trong tư thế này trong vài giây trong mỗi lần tập.

4. Bài tập căng cơ rắn hổ mang

Với bài tập tăng chiều cao này, toàn bộ cơ thể bạn sẽ được kéo dài, đặc biệt là phần cơ cột sống của bạn sẽ được kéo giãn rất tốt. Bạn thường xuyên luyện tập bài yoga căng cơ theo kiểu rắn hổ mang, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt, dẻo dai và đồng thời gia tăng chiều cao cho bạn. Để thực hiện bài tập, bạn nằm tư thế úp mặt xuống, hai bàn tay úp đặt xuống mặt nền song song với vai rồi sau đó từ từ cong lưng lên bằng cách nâng cằm của bạn lên để tạo thành một góc lệch so với mặt nền.

5. Bài tập nâng khung chậu

Bài tập này có tác động đến cột sống và được coi là một trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất. Để thực hiện bài tập, bạn nằm tư thế thẳng người trên sàn, lòng bàn tay đặt song song hai bên. Giữ chân cong và từ từ đẩy khung xương chậu của bạn lên khỏi mặt sàn. Giữ tư thế này trong 20 – 30 giây, lặp lại động tác này vài lần nữa để cho kết quả tốt nhất.

6. Nhảy dây

Nhảy dây không chỉ là một hoạt động sân trường mà nó còn là một cách tuyệt vời để nhớ bài hát, nó cũng là một bài tập tuyệt vời để kéo dài cơ thể, đặc biệt là đôi chân. Bạn sẽ xây dựng các cơ bắp và căng chúng ra khi thực hiện các chuyển động nhảy. Việc bạn chăm chỉ nhảy dây mỗi ngày sẽ cho bạn kết quả bất ngờ trong thời gian thời gian sắp tới đấy!

7. Bật nhảy

Bật nhảy thực sự là một bài tập giúp kéo dài phần sụn trong cơ thể, đặc biệt là đôi chân vô cùng tuyệt vời. Sự lặp lại của các động tác nhảy bật đứng hoặc ngồi xổm nhảy có thể làm căng giãn các sụn để cơ thể dần dần cao lên. Bạn có thể thực hiện bài tập này như một bài tập cá nhân tại nhà hoặc bạn có thể chơi bóng rổ để có được nhiều bước nhảy thẳng đứng tốt nhất cho sự căng cơ, kéo dài chiều dài cơ thể.

Trên đây là các bài tập tăng chiều cao mang lại nhiều hiệu quả cho người tập luyện bạn có thể lựa chọn và áp dụng cho bản thân. Chúc kế hoạch tăng chiều cao của bạn nhanh chóng đạt được kết quả như mong đợi nhé!

Read more…

Trứng gà có tác dụng thần kì giúp tăng chiều cao hiệu quả. Ăn thường xuyên món ăn này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đảm bảo giúp bạn sở hữu chiều cao như mơ ước.

Trứng gà là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein. Hơn nữa, lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều vitamin D nên sẽ giúp đưa lượng vitamin D vào cơ thể một cách tốt nhất. Chính vì vậy, ăn trứng gà thường xuyên là cách giúp cơ thể phát triển chiều cao vượt trội.

Món ngon trứng gà bọc nấm là một gợi ý tốt cho bạn.

Nguyên liệu:

- 200g ức gà

- 3 quả trứng

- 6 cái nấm đông cô

- ½ củ cà rốt

- 1 củ măng nhỏ

- Ít hành lá

- Gia vị: 1 muỗng cà phê bột ngô, ½ muỗng canh dầu mè; ½ muỗng cà phê muối; ½ muỗng cà phê hạt tiêu đen

Cách thực hiện:

Bước 1:

- Cà rốt, nấm, măng và đầu hành trắng cắt nhỏ.

- Rửa sạch ức gà, băm nhuyễn.

- Để nguyên cọng dài hành lá, chần sơ qua nước sôi cho mềm rồi xối qua nước mát để giữ màu xanh đẹp mắt.

Bước 2:

- Cho cà rốt, nấm, măng, đầu hành trắng và thịt gà vào một bát trộn.

- Thêm ít hạt tiêu đen và đường muối vừa ăn. Cuối cùng bạn rưới 1 muỗng canh dầu mè lên trên rồi trộn đều.

Bước 3:

- Đầu tiên, bạn đổ chút nước lã vào bát, đổ bột vào hòa tan. Đem hỗn hợp này đổ vào bát trứng đánh bông lên (phải đánh kĩ trứng thì khi tráng trứng mới mỏng).

- Đặt cái rây bột vào trong 1 cái bát, đổ trứng vào rây lọc, lọc hỗn hợp trứng qua rây 2 lần để được hỗn hợp mịn, mượt nhất. Chút bột thêm vào sẽ giúp cho lớp trứng tráng được dẻo dai hơn, trong khi đó thao tác rây hỗn hợp trứng giúp lớp trứng mịn hơn.

- Tiến hành đun nóng chảo chống dính trên lửa vừa. Dùng cọ quết một lớp dầu ăn thật mỏng trên chảo. Trước khi chảo quá nóng, múc một muôi hỗn hợp trứng đổ vào lòng chảo và nhanh chóng nghiêng chảo cho hỗn hợp trứng láng một lớp mỏng đều xung quanh chảo.

- Trong lần tráng đầu tiên, bạn có thể gặp khó khăn khi phải điều chỉnh lượng trứng để đạt được độ dày hoàn hảo nhưng ở lần kế tiếp bạn sẽ có “kinh nghiệm” hơn để được lớp trứng vừa ý.

- Thông thường, với lớp trứng rất mỏng thì bạn không cần phải lật, bạn chỉ cần đợi cho lớp trứng khô lại, dùng đũa cậy nhẹ ở mép quanh viền rồi nhẹ nhàng bóc lớp trứng lên là được 1 mẻ trứng rồi.

Bước 4:

- Trải lớp trứng ra mặt phẳng, múc một muỗng nhân vào chính giữa rồi khẽ kéo mép trứng, lần lượt túm các góc rồi dùng hành lá đã trần sơ buộc lại cho chặt.

- Xếp các gói trứng vào đĩa sâu lòng, đặt vào nồi hấp. Hấp trong khoảng 10 phút thì gói trứng chín. Nhấc gói trứng ra đĩa, trang trí thêm ít súp lơ xanh luộc chín cho thành phẩm thêm phần bắt mắt.

Mách bạn bí quyết tăng chiều cao tự nhiên nhanh chóng

Cùng với món ăn này, để chiều cao có thể phát triển như ý muốn thì việc dùng TPCN tăng chiều cao Superior Taller chính là bí quyết vàng cho bạn.

Sản phẩm thuốc tăng chiều cao Superior Taller là một dạng thực phẩm chức năng, chứa các kích thích tố tăng trưởng tự nhiên bao gồm protein và kháng thể tự nhiên trong sữa non, tinh chất từ quả cây óc chó và hạt thông giúp phát triển sụn khớp kéo dài cơ, cùng probiotics tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn để bạn cao lớn mỗi ngày.

Read more…

Để có chiều cao như mong ước, nhiều người đã sử dụng thuốc, dược phẩm... nhằm cải thiện chiều cao. Nhưng những biện pháp đó chưa chắc đã mang lại hiệu quả như bạn mong muốn. Cách tốt nhất để tăng cường chiều cao một cách tự nhiên là tập thể dục và sử dụng những loại thực phẩm.

Rất nhiều người cố gắng cải thiện chiều cao của mình một cách tuyệt vọng. Họ sử dụng thuốc, dược phẩm... khác nhau mong cải thiện chiều cao. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định cách tốt nhất để tăng cường chiều cao một cách tự nhiên là tập thể dục và sử dụng những loại thực phẩm.

Dưới đây là những bí quyết giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả một cách tự nhiên:

1. Uống sữa: 3 loại vitamin là Protein, Vitamin D và Calcium trong sữa giúp phát triển chiều cao.

2. Nhảy: nhảy giúp tăng tuần hoàn máu và giúp phát triển cơ bắp. Đây là một bài tập đơn giản giúp tăng trưởng chiều cao.

3. Canxi san hô: Canxi từ san hô là nguồn dinh dưỡng tinh khiết được chiết xuất từ san hô biển. Tinh chất này giúp phát triển độ rắn chắc của hệ xương.

4. Đá chân: là bài tập tốt nhất giúp kéo dài những bộ phận chậm phát triển của cẳng chân. Đây là một trong những bài tập làm ấm người trong bộ môn võ thuật.

5. Đậu nành: đậu nành giàu chất đạm, đẩy mạnh sự phát triển của cơ bắp.6. Trứng: Canxi, Protein và Vitamin D chiếm phần lớn dưỡng chất có trong trứng. 3 chất này là nguyên tố chính giúp phát triển chiều cao.

7. Căng cơ: Đứng thẳng trên những ngón chân và vươn 2 cánh tay qua đầu, sau đó duỗi thẳng người hết mức có thể. Bài tập này được thực hiện thường xuyên giúp kéo căng và cải thiện cơ bắp.

8. Protein động vật: Gà, bò... những protein động vật này giúp phát triển cơ bắp. Đây là nguồn chất đạm tốt nhất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

9. Động tác yoga rắn hổ mang: Đây là hành động mà những con rắn hay sử dụng để nâng cao đầu của chúng. Bạn có thể nằm duỗi cổ trên sàn, sau đó nâng cao dần phần trên của cơ thể. Điều này giúp nâng cao và kéo dài cơ bắp.

10. Đu xà: Dùng tay giữ và treo người trên thanh xà ngang giúp phát triển chiều cao. Bạn nên thực hiện bài tập này từ khi còn trẻ, tủy sống và cột sống sẽ phát triển hơn.

Theo Calonthongminh

Read more…

Càng ghẹ rang muối ớt mằn mặn cay cay nhâm nhi từ lớp vỏ bên ngoài để rồi cứ muốn ăn mãi không thôi. Đây không chỉ là một món ăn có thể hạ gục nhiều tín đồ ăn uống mà nó còn có thể giúp cho chiến lược tăng chiều cao của các bạn nấm lùn càng trở nên hiệu quả hơn.

Việc tăng cường bổ sung nguồn canxi lành mạnh vào cơ thể đã trực tiếp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của cơ thể trở nên tích cực hơn. Canxi chính là cơ sở để cơ thể có thể tiến hành hiệu quả quá trình cải thiện chiều cao ngay cả khi ở độ tuổi trưởng thành. Chính vì vậy, bạn đừng bỏ qua món ăn siêu hấp dẫn này nhé!

Những nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 500g càng ghẹ tươi

- 1/2 bát muối hạt lớn

- 2 thìa súp ớt bột cay

- 2 thìa súp tỏi băm

- 1 thìa súp muối tôm ( nếu có)

Các bước thực hiện:

- Giã nát muối hạt, ớt bột và muối tôm với nhau.

- Đem càng ghẹ luộc chín sau đó lấy chày đập nhẹ để lớp vỏ càng ghẹ nứt ra để khi rang gia vị sẽ thấm - vào thịt phía bên trong.

- Phi thơm tỏi cùng với dầu ăn.

- Cho càng ghẹ vào đảo đều.

- Cho hỗn hợp muối ớt giã nát vào đảo cùng càng ghẹ. Đến khi thấy muối áo đều bên ngoài lớp vỏ và khô lại là được.

Càng ghẹ rang muối ớt là món ăn chơi thực sự thú vị và nó trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết khi đóng vai trò là một món ăn cũng cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể phát triển chiều cao.

Chúc bạn tăng chiều cao thành công và ngon miệng với món ăn ngon này nhé!

Theo AF

Read more…