Thành phần dưỡng chất quý trong đậu nành đóng vai trò quan trọng, giúp chị em phụ nữ tăng kích thước vòng một khiêm tốn của mình.

Đậu nành là thực phẩm không chỉ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà đậu nành còn giúp cho phái đẹp có thể cải thiện vòng 1 có số đo khiêm tốn thêm căng tròn, nảy nở một cách tự nhiên.

Đậu nành giúp tăng kích thước vòng 1 như thế nào?

Thành phần đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen có tác dụng tương tự như hormone estrogen giúp nở ngực trong cơ thể phụ nữ tuy nhiên, hiệu quả của phytoestrogen đưa lại cao hơn rất nhiều.

Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành mỗi ngày và bổ sung các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình. Không những giúp cho ngực thêm căng tròn, mà dưỡng chất trong đậu nành còn giúp đem đến làn da đẹp mịn màng, hồng hào.

Cách làm sữa đậu nành

Nguyên liệu:

- 500gr đậu nành;

- Lá dứa hoặc đậu phộng (để tăng độ thơm, béo cho sữa)

- 1,5 lít nước;

Chế biến:

Đậu nành đem ngâm với nước để loại bỏ tạp chất, ngâm cho tới khi đậu nở và tróc vỏ.Sau khi đậu nở và tróc một phần vỏ bạn chắc nước, bỏ vỏ.Cho đậu nành vào máy xay, chắt lấy phần nước trong, bỏ cặn rồi cho nước vào nồi đun sôi là bạn đã hoàn thành việc chế biến sữa đậu nành.

Bạn có thể uống sữa lúc nóng hoặc cho vào tủ lạnh rồi uống dần đều ngon.Uống sữa đậu nành như thế nào để có bộ ngực nảy nở?

Vòng 1 của bạn sẽ được cải thiện đáng kể khi làm bạn với loại thực phẩm này, tuy nhiên để có được vòng 1 đẹp như ý, khi uống sữa đậu nành bạn cũng cần lưu ý một số điểm dưới đây:

- Chỉ nên uống 500ml sữa đậu nành/ngày. Uống quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

- Không uống sữa đậu nành khi ăn trứng bởi chất trypsin trong đậu nành có thể phản ứng với protein trong lòng trắng trứng, làm cho giá trị dinh dưỡng bị giảm xuống.

- Khi đói không được uống sữa đậu nành. Lý do là vì khi đó, protein trong đậu nành sẽ phân hủy và không phát huy được vai trò bổ sung dinh cho cơ thể.

- Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên uống sữa đậu nành khi chưa được nấu chín. Đậu nành chưa nấu chín có chứa chất ức chế men trypsin, saonin và một số chất không có lợi khác có thể gây ra tình trạng buồn nôn, nôn, đau bụng, và thậm chí là ngộ độc.

Sử dụng đậu nành thường xuyên và khoa học, chị em sẽ có được bộ ngực đẹp như ý.

Ngoài đậu nành, bạn cũng có thể chọn ăn thịt gà, các loại thảo mộc như cà ri, hạt cây thì là, thịt đùi động vật, yến mạch, đậu xanh, gạo nâu, quả bơ, anh đào, cam, bưởi…

Ngoài chế độ dinh dưỡng, chị em cũng nên áp dụng kết hợp thêm một số bí quyết để làm tăng kích thước vòng mộtnảy nở đẹp tự nhiên dưới đây:

Luyện tập thể dục

Bạn nên lựa chọn những bài tập giúp tập trung co giãn cơ ngực.

Gợi ý bài tập:

Ngồi thẳng lên ghế. Tay giữ một quả tạ con nặng từ 1,5-2kg trong tay.Di chuyển bàn tay mở rộng ra phía ngoài cho tới khi vai và cánh tay mở rộng hết cỡ.Giữ tư thế này 3 phút sau đó để cơ thể thả lỏng. Thực hiện lặp lại động tác với tay kia.Mỗi bên tay thực hiện 5 lần.

Hạn chế uống cà phê

Theo kết quả nghiên cứu ở Thụy Điển, mỗi ngày nếu chị em uống hơn 3 tách cà phê thì vòng một sẽ dễ bị “thu nhỏ” lại. Lý do là vì chất cafein trong cà phê sẽ làm cho các mô mỡ ở bầu ngực bị thu hẹp lại.

Mặc áo ngực đúng size

Vòng 1 sẽ không phát triển được như ý muốn nếu bạn mặc áo ngực quá chật, bởi lúc đó máu sẽ khó lưu thông. Ngược lại, mặc quá rộng sẽ khiến cho ngực dễ bị chảy xệ. Tốt nhất, nên chọn áo ngực đúng kích thước với vòng một của bạn.

Massage ngực

Dùng tay xoa đều ngực theo chuyển động tròn, trước khi massage để tăng tính hiệu quả, bạn có thể thoa dầu thì lên ngực.

Massage ngực mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông, ngăn ngừa bệnh tật và kích thích tuyến vú phát triển tốt hơn.

Với những chia sẻ ở trên, chị em sẽ sớm có được vòng một đẹp như ý, an toàn cho sức khỏe, lấy lại sự tự tin và vẻ quyến rũ của mình.

Read more…

Bạn đang chán mái tóc ngắn của mình? Hay vào sổ tay những bí quyết kích thích tóc mọc nhanh dưới đây và thực hiện theo nhé.

Cung cấp Biotin cho cơ thể

Nếu bạn muốn kích thích tóc mình mọc nhanh, thì cung cấp chất biotin chính là một giải pháp hàng đầu bên cạnh việc bổ sung vitamin B cho cơ thể. Bạn có thể lấy những viên nang biotin và bôi lên mái tóc của mình, hoặc bổ sung thuốc biotin cho cơ thể. Chúng không chỉ kích thích sự tăng trưởng của tóc mà còn có lợi cho làn da cũng như móng tay của bạn.

Bổ sung protein

Ngoài biotin, chế độ ăn giàu protein trong khẩu phần ăn hằng ngày cũng rất quan trọng trong việc mọc tóc. Sợi tóc được cấu tạo từ protein, chính vì vậy nó cần tiếp nhận protein từ các bữa ăn hằng ngày để có thể phát triển tốt. Thịt, cá, trứng là những thực phẩm chứa các chất protein cần thíết cũng như chất sắt cho việc kích thích tóc mọc nhanh hơn. Đối với các bạn lựa chọn cho mình cách ăn chay, thì việc uống các viên thuốc sắt và viên nang dầu cá cũng giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Đừng quên chất gelatin

Gelatin và glycine là các hợp chất tuyệt vời cho việc kích thích tóc tăng trưởng bên cạnh việc bổ sung biotin và protein trong chế độ ăn hằng ngày. Gelatin chính là hỗn hợp của chất peptide và protein từ collagen trong xương của động vật. Bạn cũng có thể tìm thấy gelatin trong nước dùng xương hoặc chất gelatin được sử dụng trong thực phẩm như các loại kẹo dẻo nhiều màu sắc. Rất có thể bạn đang bổ sung gelatin cho cơ thể mình mà không nhận ra điều đó. Nhưng thay vì ăn kẹo, bạn có thể bổ sung gelatin cho mái tóc bằng cách cho một ít bộ gelatin vào trong dầu gội và dầu xả, hoặc pha bột gelatin với trà để uống mỗi ngày. Vì bột gelatin chỉ tan trong nước nóng nên bạn hãy pha cùng với nước nóng thay vì pha với nước nguội hoặc nước lạnh.

Hạn chế tạo kiểu tóc

Nếu bạn muốn tóc mình mọc nhanh hơn, chắc chắc là bạn phải giảm tần suất tạo kiểu tóc hằng ngày của mình lại, nhất là những kiểu tóc đòi hỏi phải có máy sấy hoặc máy uốn. Việc tạo kiểu tóc thường xuyên, gội đầu hằng ngày hay cột tóc quá chặt sẽ gây áp lực lên tóc của bạn khiến cho mái tóc có thể bị gãy rụng.

Vậy nên hãy chỉ gội đầu từ 2-3 lần một tuần và bỏ túi một vài bí kíp tạo kiểu tóc mà không cần phải dùng đến nhiệt để bạn vẫn luôn xinh đẹp hằng ngày và bảo đảm cho việc kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Nguồn : yan.vn

Read more…

Áp dụng 3 cách giảm mỡ bụng này, bạn sẽ nhanh chóng xóa tan đi sự tự ti, lo lắng của mình về mỡ bụng dư thừa để có được bụng thẳng, eo thon.

Bạn cảm thấy bản thân không đủ tự tin để diện những bộ cánh thời trang bó sát vì vòng bụng ngấn mỡ? Bạn muốn nhanh chóng có được bụng phẳng, eo thon lấy lại sự tự tin và vẻ đẹp hình thể cho mình? Vậy thì 3 cách giảm cân được gợi ý dưới đây chính là “chìa khóa” để bạn mở cánh cửa thành công cho mình:

Uống nước chanh

Thay vì uống nước lọc, bạn hãy uống nước chanh được pha loãng không đường mỗi ngày. Đây chính là một trong những cách giúp bạn có thể đốt cháy mỡ bụng nhanh.

Khi áp dụng thực hiện uống nước chanh pha loãng, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn uống hàng ngày của mình, tuy nhiên bạn cần hạn chế ăn vặt lại. Cách này không chỉ giúp bạn duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mà thành phần dưỡng chất có trong chanh còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng của bạn, chăm sóc da đem đến làn da đẹp mịn màng, đưa lại nhiều lợi ích sức khỏe. Lượng vitamin phong phú có trong chanh giúp giải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, kích thích quá trình trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa.

Hướng dẫn cách pha nước chanh để giảm mỡ bụng:

Lấy nửa quả chanh pha vào 250ml nước ấm (bạn có thể pha thêm một ít muối cho dễ uống) rồi uống thay nước lọc. Bạn cũng có thể dùng chanh ngâm muối để pha nước uống. Xem thêm tại đây

Massage bụng với muối hạt

Massage bụng bằng muối là một trong những cách giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả. Massage khi kết hợp với muối hột không chỉ giúp cơ thể loại bỏ các chất độc tố ra khỏi cơ thể mà nó còn đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp tái tạo làn da mới, đồng thời bổ sung muối và chất khoáng cho da, giúp da thêm mềm mịn và đốt cháy mỡ bụng dư thừa hiệu quả.

Cách làm:

Trước khi tắm, bạn lấy một ly muối một pha với một ít nước nóng để được hỗn hợp sền sệt.

Lấy hỗn hợp này đắp đều lên vùng bụng sau đó tiến hành massage nhẹ nhàng.

Sau 10 phút bạn lấy nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong, bạn lấy thêm một muỗng muối cho vào lòng bàn tay, chà xát nhẹ nhàng vùng bụng cho tới khi cảm nhận vùng bụng nóng lên.

Lưu ý là nếu da bạn thuộc da nhạy cảm thì hãy dùng muốn thật mịn, khi chà đừng chà xát quá mạnh.

Luyện tập thể dục

Thường xuyên luyện tập thể dục là cách để giảm mỡ bụng hiệu quả. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng, thể dục còn đem lại sức khỏe tốt, ngăn chặn bệnh tật đem lại vóc dáng eo thon.

Khi vận động cơ thể với các bài thể dục, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, cơ thể buộc phải tiêu thụ một lượng lớn cao để giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể nhất là mỡ tích tụ ở vùng bụng, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh.

Một số động tác giúp bạn giảm mỡ bụng:

Bật người

Nằm ngửa trên sàn tập. Hai tay duỗi thẳng lên đầu, chân duỗi thẳng.

Dùng lực bật thân trên ngồi dậy, đồng thời đưa tay gần chạm vào đầu mũi chân.

Thả người trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác. Thực hiện động tác 3 hiệp. Mỗi hiệp 15 lần.

Chống đẩy

Tư thế nằm sấp xuống sàn tập, hai tay chống thẳng lên sàn tập, đầu mũi chân chống sàn, mở rộng bằng hông.

Từ từ gập khuỷu tay hạ người thấp xuống sàn, sau đó lại đẩy lên trở về vị trí ban đầu.

Tiếp đó để tay trái làm trụ quay người sang ngang về phía bên trái, hai chân xếp chồng lên nhau đồng thời đưa tay phải lên cao, mắt nhìn theo tay.

Nhanh chóng đưa tay phải về, đưa người trở về tư thế ban đầu. Kết thúc động tác.

Thực hiện lặp lại động tác nhưng đổi bên. Tập bài tập này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Read more…

Yoga là phương thức vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả tích cực mà nó mang lại khá cao. Trong đó, hiệu quả giảm cân cũng là một trong những lợi ích được nêu cao đối với hình thức vận động này.

Yoga – phương pháp vận động giảm cân lành mạnh

Bạn đừng bao giờ mơ tưởng đến một bí quyết hay phương pháp có thể giúp bạn giảm cân mà không cần thực hiện gì cả. Bởi thực tế, chỉ khi bạn tác động đến cơ thể trực tiếp bằng việc vận động hay chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì cơ thể thừa cân của bạn mới có cơi hội để giảm số đo cân nặng xuống được. Cũng có một số người nghĩ rằng, nhịn ăn hay lược bỏ hoàn toàn những loại thực phẩm dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn lấy lại được số đo vóc dáng. Nhưng hiệu quả mà bạn có thể nhận được khi áp dụng phương pháp này chỉ có thể là một cơ thể bệnh tật, yếu ớt vì thiếu dưỡng chất mà thôi. Do đó, một kế hoạch khoa học là bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng phù hợp ăn kiêng cân bằng cùng với một chế độ vận động phù hợp. Khi bạn thực hiện thiếu một trong hai yếu tố này thì chiến lược giảm cân của bạn hoàn toàn không thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Đối với các hình thức vận động giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa để giảm cân một cách nhanh nhất thì có lẽ yoga là lựa chọn của khá nhiều người. Đây không chỉ đơn thuần là một hình thức vận động nhẹ nhàng, nó còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người, trong đó lợi ích giảm cân được xem là một trong những lợi ích hàng đầu của yoga.

Lợi ích giảm cân của yoga có thực sự lý tưởng?

Lợi ích giảm cân của yoga không phải là một điều lý tưởng trên lý thuyết mà kết quả này đã được chứng minh thông qua các cuộc nghiên cứu chuyên môn. Thông qua đó, các chuyên gia đã khẳng định rằng, khi bạn thực hiện các động tác yoga thường xuyên thì kết quả giảm cân mà bạn nhận được không hề thua kém bất kỳ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào. Vậy liệu thực tế, bạn có nhận được kết quả giảm cân lý tưởng như vậy từ yoga không?

Theo hầu hết những đánh giá của những người đã từng thực hiện luyện tập yoga thì đây là phương pháp vận động nhẹ nhàng dành cho những người muốn giảm stress. Nhưng thực chất nó cũng là một hình thức tập luyện giảm cân đầy hiệu quả, đây là kết quả thống kê của các nhà khoa học Mỹ qua những cuộc thực nghiệm rộng rãi.

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 15.000 người thừa cân ở Mỹ. Hồ sơ sức khỏe khảo sát sau 10 năm của những người này cho thấy nhóm người tập yoga ít nhất một buổi/tuần đều giảm được từ 3 kg trở lên. Trong khi những người đi khám bác sĩ và sử dụng chế độ ăn kiêng hầu như không giảm được kg nào.

Trong một nghiên cứu cụ thể hơn, một nhóm bệnh nhân vừa bị thừa cân, vừa mắc bệnh tim mạch vành được đưa vào một chương trình tập luyện yoga thường xuyên. Nhóm bệnh nhân này giảm trung bình được 12kg/người ngay trong năm đầu tiên. Những năm sau đó kết quả còn gây bất ngờ hơn khi ngoài việc giảm cân, bệnh tim của họ còn được cải thiện đáng kể.

Hiệu quả giảm cân của yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Hiệu quả giảm cân của yoga được thể hiện cụ thể trên từng con số calo mà bạn cần phải tiêu hao khi thực hiện những động tác này. Cho dù yoga có rất nhiều hình thức luyện tập nhưng những con số cụ thể như: trong môn Ashanta yoga, người tập luyện có thể giảm được khoảng 300 calo chỉ trong vòng nửa giờ. Tức mỗi buổi tập luyện yoga kéo dài khoảng một giờ có thể giảm được ít nhất 500 calo. Môn Bikram yoga cũng đem đến hiệu quả tương tự sẽ chứng minh được sự tác động mạnh mẽ của bộ môn vận động này không hề thua kém bất cứ chiến lược ăn kiêng giảm cân nào mà bạn đang muốn thực hiện..

Trong thực tế khi bạn lựa chọn ăn kiêng để giảm cân không phải là một vấn đề đơn giản, dễ giải quyết. Mỗi kg thiếu hụt tương đương với 7700 calo giảm đi. Tức để giảm được nửa kg/tuần, bạn cần giảm khoảng 500 calo mỗi ngày.

Khoa học đưa ra lời khuyên rằng, mức calo nhận vào từ thực phẩm hợp lý với mỗi người là khoảng 1500 calo mỗi ngày. Vấn đề là nếu cơ thể con người cần phải tiếp nhận ít nhất 1000-1200 calo mỗi ngày, vì đi kèm calo trong thực phẩm còn có rất nhiều chất dinh dưỡng khác. Nếu vậy, việc giảm cân bằng cách ăn ít đi 500 calo/ngày so với thông thường sẽ đặt cơ thể bạn vào trạng thái nguy hiểm, hiệu quả giảm cân cũng khá khó khăn để đạt được.

Ngoài ra, có một lý do khác liên quan đến vấn đề tâm lý để những người cần giảm cân phải tập yoga. Khoa học cho rằng, hầu hết những người quá thừa cân đều mắc một hội chứng trầm cảm nhẹ. Hội chứng này làm tăng mức sản sinh hormone cortisol khuyến khích việc ăn uống. Và yoga là môn thể dục thể thao chữa trị các bệnh tâm lý tốt nhất.

Nói như vậy để thấy được rằng, ngoài việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm cân thì việc luyện tập yoga thường xuyên là phương thức luyện tập lý tưởng để bạn thu nhỏ chỉ số cân nặng của mình về mức cân đối. Hãy tận dụng cơ hội này triệt để nếu bạn không muốn mình mãi phải sở hữu một thân hình quá đỗi mũm mĩm. Chúc các bạn thành công!

Read more…

Nam giới đừng bỏ qua những món ăn hằng ngày có tác dụng tăng cường testosterone cũng như tăng khoái cảm trong sinh hoạt vợ chồng.

1. Bông cải xào thịt bò

Nguyên liệu:

- Bông cải 200g

- Thịt bò 100g.

Cách làm:

Bông cải là loại thực phẩm giàu acid folic hết sức cần thiết trong việc tạo tinh trùng cho nam giới.

Thịt bò làm sạch đem ướp gia vị trong 15 phút. Bắc chảo lên bếp với chút dầu ăn, cho hành băm nhuyễn vào, phi thơm. Cho thịt bò vào, xào sơ qua, tắt bếp và múc thịt bò ra chén. 

Tiến hành xào bông cải, cho chút nước vào để bông cải mềm. Khi bông cải chín, cho thịt bò vào, đảo nhanh nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp. 

Bông cải là loại thực phẩm giàu acid folic hết sức cần thiết trong việc tạo tinh trùng cho nam giới, tăng khả năng sinh sản cho quý ông.

2. Canh ngao nấu mồng tơi

Nguyên liệu:

- 400g ngao

- 1 mớ mùng tơi

- ½ thìa cà phê mắm tôm, chút hạt nêm. 

Cách làm:

Món này có tác dụng tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật, cải thiện sinh lý nam giới.

Rau mùng tơi nhặt, rửa sạch, ngao rửa sạch, cho vào nồi nước luộc khoảng 2 phút, khi ngao há miệng thì vớt ra đĩa, để cho nguội bớt. Khi ngao đã nguội, bạn tách lấy phần thịt ngao cho vào bát riêng. 

Phần nước luộc bạn gạn lấy nước trong, bỏ cặn. Trút phần nước luộc ngao đã gạn vào nồi cùng chỗ thịt ngao, thêm ½ thìa cà phê mắm tôm rồi bật bếp, đun sôi khoảng 2 phút. Cho rau mùng tơi vào đun sôi lại thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp, múc canh ra bát và ăn nóng. 

Món này có tác dụng tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật, cải thiện sinh lý nam giới, giúp sản xuất tinh trùng tốt hơn và dẻo dai trong sinh hoạt vợ chồng.

3. Gan heo xào với câu kỷ tử

Nguyên liệu:

Câu kỷ tử 16g

Gan heo 100g. 

Cách làm:

Đây là món ăn cung cấp nhiều vitamin A rất có lợi cho sức khỏe nam giới.

Ướp gan heo với gia vị trong thời gian 20 phút. Bắc nồi lên bếp, chế vào một ít dầu ăn, cho hành băm nhuyễn vào, phi lên cho thơm. Cho gan heo vào, xào sơ qua. Chế 1 chén nước vào. Cho câu kỷ tử vào. Hầm cho gan heo chín. Thêm gia vị, hành ngò vào.

Đây là món ăn cung cấp nhiều vitamin A rất có lợi cho sức khỏe nam giới, giúp nam giới luôn khỏe mạnh cũng như giúp tinh trung luôn khỏe mạnh.

4. Hàu

Hàu tuy có lớp vỏ bọc không đẹp nhưng thịt hàu được đánh giá là một món ăn tăng cường sinh lý nam giới khá tốt, thịt hàu có vị ngọt, giàu dinh dưỡng. Chúng ta có thể dùng thịt hàu chế biến thành nhiều món ăn ngon như: ăn sống, hàu chiên giòn, cháo hàu...

Hàu có tính mát, không độc, thịt hàu lại có vị ngọt hơi mặn, khi ăn vào giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lý nam.

Hàu có tính mát, không độc, thịt hàu lại có vị ngọt hơi mặn, khi ăn vào giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lý nam, hỗ trợ điều trị chứng di tinh, mộng tinh, hoạt tinh.

5. Bào ngư

Bào ngư là thức ăn tăng cường sinh lý cho nam giới, bào ngư có công dụng hạ nhiệt, bổ thận, chống suy nhược toàn bộ cơ thể, tăng khí, bổ mắt. Bào ngư có vỏ cứng, hơi dẹp, quanh mép có các lỗ nhỏ để thở, thịt bào ngư là một khối săn chắc, có biện pháp dùng khi còn đang tươi hay khô đều được.

Bào ngư là hải sản tăng cường sinh lý được nhiều nam giới yêu thích.

Bào ngư là hải sản tăng cường sinh lý được nhiều nam giới yêu thích. Bào ngư thường được chế biến thành nhiều món như: xào, nấu, nấu cháo, hầm, soup hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như: bào ngư bông cải sốt dầu hào, bào ngư hầm nấm và thịt nạc heo, bào ngư hầm cháo bồ câu, bào ngư hầm nấm đông cô...

6. Tu hài

Tu hài có hình dáng sinh động kỳ lạ, thường sinh sống ở các bãi cát ngầm hay bãi cát có san hô. Đây là một loại hải sản quý hiếm và có giá trị kinh tế cao.

Tu hài thực đơn bổ dưỡng, tốt với nam giới, có tác dụng tăng cường sinh lý. 

Tu hài thực đơn bổ dưỡng, tốt với nam giới, có tác dụng tăng cường sinh lý. Những món ăn được chế biến từ tu hài như: nấu cháo, luộc, hấp, nướng mỡ hành hay ăn sống với mù tạt… thường đậm đà, có hương vị thơm ngon nên rất được nhiều người ưa thích.

7. Canh tôm, thịt dê:

Nguyên liệu:

- Thịt dê 250g

- Tôm nõn 25g

- Gừng, hành, muối, hạt tiêu bột vừa đủ. 

Cách làm:

Rửa sạch thịt luộc chín, thái mỏng, cho vào nồi đất cùng tôm, gừng hành muối, tiêu bột, nước vừa đủ, đun to lửa tới sôi rồi nhỏ lửa nấu tới chín nhừ là được. Ăn kèm trong bữa ăn.

Công hiệu: ôn thận, bổ dương, cường thận, trị thận dương hư suy, gây các chứng liệt dương, xuất tinh sớm, váng đầu hoa mắt, mệt mỏi thần kinh, lưng đau, gối mỏi.

Read more…

Phụ nữ Trung Quốc, Nhật Bản... có những nhiều bí mật giảm cân rất nhanh chị em hãy học hỏi nhé!

Phụ nữ Pháp

Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. Vào lúc bạn ăn thịt, bụng đã “lưng lửng” vì vậy bạn sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa.

Uống 1 ly 240ml sữa tách kem, không béo mỗi ngày, bạn sẽ giảm thêm được 3kg mỗi năm.

Phụ nữ Pháp thường ăn nhẹ trước khi ăn thịt để giảm cân.

Phụ nữ Nhật Bản

Trong các bữa ăn hằng ngày của người Nhật không thể thiếu đậu nành. Đậu nành giàu chất protein, quá trình tiêu hóa sẽ chuyển thành amino acid giúp cho tiêu hóa dễ dàng, hơn nữa đậu nành là một loại thực phẩm giảm béo, giúp cơ thể giảm được cholesterol trong máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa xơ hóa động mạch. Trong bát canh đậu nành còn hàm chứa vitamin E, canxi và các khoáng chất, đương nhiên đó là bí quyết để giữ gìn thể hình của người con gái Nhật Bản.

Phụ nữ Trung Quốc

Phụ nữ Trung Quốc luôn tự tin về thân hình thon gọn của mình, nhất là vùng eo con kiến của họ. Để có được điều đó thì mỗi ngày họ đều thường xuyên uống trà xanh. Lượng vitamin C và chất chống oxy hóa có trong trà xanh có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do vậy bạn nên duy trì việc uống trà xanh để có được thân hình đẹp như các mỹ nhân Trung Quốc.

Nguồn phunutoday.vn

Read more…

Ăn vặt trong giờ làm việc là thói quen khiến dân văn phòng có vòng hai thêm phần “phì nhiêu”. Vậy ăn gì cho đỡ “nhạt miệng” mà vẫn duy trì được sắc vóc?

So với các đối tượng khác, khối dân văn phòng dễ bị tăng cân và béo bụng hơn bởi tính chất công việc ít di chuyển, ít vận động. Ăn vặt là một thói quen có hại cho làn da và vóc dáng, đặc biệt là đối với những người ngồi nhiều, công việc căng thẳng. Bạn có thể ăn vặt thoải mái mà không sợ tích tụ mỡ thừa? Câu trả lời là có, quan trọng là bạn chọn đúng loại đồ ăn vặt để ăn. Dưới đây là một số gợi ý các loại thực phẩm mà bạn có thể vô tư "nhâm nhi" trong văn phòng.

1. Táo

Nếu bạn đang phải trải qua trạng thái tinh thần căng thẳng như gặp phải vấn đề với sếp của bạn thì hãy ăn một quả táo, bạn sẽ lấy lại tinh thần tốt hơn. Táo giúp bạn nạp thêm vitamin và khoáng chất để thấy tinh thần sảng khoái hơn.

Ngoài việc giúp giải tỏa căng thẳng, hạn chế sự sản sinh hormone cortisol làm tăng lượng mỡ thừa, táo là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho các chị em, dễ dàng mang theo bất cứ nơi đâu, và cũng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng lành mạnh.

Táo chứa rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp và vóc dáng của phụ nữ.

2. Bơ

Bơ không chỉ là loại trái cây “tuyệt hảo” cho nhan sắc của chị em mà còn là cách giảm béo bụng hiệu quả cho chị em văn phòng tha hồ nhâm nhi.

Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Bổ sung bơ trong thực đơn ăn vặt của bạn sẽ cung cấp đầy đủ vitamin A, B, C, E và các khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể.

3. Sữa chua

Trong số những thực phẩm được lựa chọn trong thực đơn ăn vặt cho dân văn phòng thì sữa chua được đánh giá khá cao, tuy nhiên rất ít người tận dụng hiệu quả nguyên liệu này vì nghĩ rằng sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể gây béo. Các nhà khoa học đã chỉ ra, trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Trong 1 cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác. Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Sữa chua là loại thực phẩm rất giàu canxi. Vì thế, đây là loại đồ ăn nhanh tuyệt vời cho chị em chốn công sở, các chị em cứ ăn xả láng mà không sợ bị mập hay béo bụng nhé!

4. Khoai lang

Nhiều người cho rằng không nên dùng khoai lang để giảm cân do chúng chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, và bằng 1/2 so với khoai tây. Bên cạnh đó, khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Ăn khoai lang, bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no, no lâu, từ đó hạn chế những sự quấy rối của những cơn đói, cơn thèm ăn.

5. Hạt hạnh nhân

Việc bạn nhâm nhi hạt hạnh nhân trong giờ làm cũng là gợi ý hay để bạn giữ gìn sắc vóc dù bạn ít vận động cơ thể. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin như : B, C, P, canxi, phốt pho, sắt , protein, carbohydrate, carotene. Ngoài ra lượng axit béo không bão hòa đơn có tác dụng giảm lipid trong máu, lượng chất xơ tạo cảm giác mau no, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

6. Quả óc chó

Viện nghiên cứu dinh dưỡng trường đại học Loma Linda (Los Angeles, Hoa Kỳ) sau khi nghiên cứu thực nghiệm trên người đã kết luận rằng những người ăn quả óc chó thường xuyên sẽ không bị tăng cân và mức cholesterol trong máu được cải thiện một cách rõ rệt.

Không chỉ tốt cho hoạt động trí não, các axit béo omega 3 có trong quả óc chó còn giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm đến 60% bộ não. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não hoạt động đúng chức năng. Do đó, nếu bạn muốn ăn cái gì đó trong giờ làm việc mà không sợ gia tăng tích tụ mỡ thừa thì quả óc chó là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Read more…

Theo các chuyên gia thì muốn tăng trưởng hay cải thiện chiều cao hiệu quả cho những bạn nấm lùn thì ngoài chế độ ăn uống và một giấc ngủ tốt, các bạn cũng cần phải luyện tập thường xuyên những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao. Có như vậy thì chiều cao của bạn nấm lùn mới có cơ hội thay đổi.

Xem thêm : Chia sẽ video bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả rõ rệt trong 1 tháng

Với những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao đơn giản dưới đây sẽ tăng mức độ hormone tăng trưởng chiều cao trong máu của bạn và nhờ đó kế hoạch tăng chiều cao của bạn cũng nhờ đó mà gấp rút hoàn thành.

Để tăng chiều cao tại sao bạn nên tập luyện?

Khi bạn thực hiện những bài tập có tác dụng cải thiện chiều cao thì nó sẽ tác động tới các cơ của bạn mạnh hơn. Điều này có tác động đến sụn trong cột sống, giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho bạn. Theo các chuyên gia thể hình thì một bài tập tốt nên bao gồm một loạt những động tác tập giúp di chuyển cơ thể thông qua một loạt các chuyển động. Điều này giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và làm cho xương, sụn tiếp nhận nhiều hơn sự tăng trưởng.

Vậy nên, top những bài tập tăng chiều cao dưới đây sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để có thể tăng chiều cao hiệu quả.

Top bài tập tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả

Lên xà tay

Đây là một bài tập thể dục treo tay đơn giản trên xà nào đó bởi vì nó cho phép trọng lượng thân dưới của bạn căng ra, giảm căng thẳng giữa các đốt sống. Trong thực tế, lên xà đã được biết đến là một bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần một thanh xà ngang là đủ để tập luyện hoàn toàn thoải mái với cơ thể. Nếu cơ thể bạn không thẳng, hãy bẻ cong đầu gối của bạn hơi cao cho đến khi bạn treo cơ thể một cách tự do. Khi bạn nắm bắt thanh xà, chắc chắn rằng lòng bàn tay bạn phải chắc chắn và ngón tay cái của bạn phải gần như chạm vào xà.

Trong khi bạn đang lên xà, cố gắng giữ cánh tay, vai và hông là thoải mái nhất có thể. Hãy thử để treo tay trên xà ít nhất 20 giây và lặp lại quá trình này khi bạn có thể tiếp tục lên xà một lần nữa. Bạn nên lặp lại bài tập này tối thiểu là 3 lần mỗi lần luyện tập. Ngoài ra, nếu bạn cố gắng dướn ở mắt cá chân trong khi lên xà, bạn sẽ nhận được một lợi ích gấp đôi.

Bơi cạn

Đây là kiểu bài tập thể dục tăng chiều cao giúp tập trung vào lưng dưới của bạn.

Bạn bắt đầu bài tập này bằng cách đặt bụng xuống một mặt phẳng với cơ thể hoàn toàn mở rộng. Đặt cánh tay thẳng trước mặt bạn với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà. Nâng cánh tay trái của bạn cao hơn cánh tay phải của bạn. Sau đó, giữ chân thẳng, nâng chân phải của bạn khỏi mặt đất cao đến mức bạn có thể làm.

Hãy cố gắng giữ vị trí đó ít nhất 4 giây trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao chân trái lên. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. Ngoài ra, thêm trọng lượng vào cổ tay và mắt cá chân để làm tăng sức đề kháng và giảm cơ bắp.

Bài tập cho khung xương chậu

Với việc thực hiện bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng áp lực xuống cột sống và hông của bạn.

Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục bằng cách nằm trên lưng với vai và cánh tay của bạn được áp sát vững chắc trên sàn nhà. Cong đầu gối và phần mông của bạn lên mức có thể. Tiếp theo, uốn cong lưng để xương chậu của bạn đẩy lên trên.

Giữ vị trí này trong ít nhất 20 giây và cố gắng lặp lại hành động này khi bạn di chuyển lặp lại.

Một số lưu ý để chiến lược tăng chiều cao đạt hiệu quả nhất

Để đạt được hiệu quả tăng chiều cao với những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao này thì bạn cũng cần phải chú ý tới những vấn đè sau:

- Trước khi áp dụng bất cứ bài tập nào, bạn hãy đến bác sĩ thăm khám để đảm bảo rằng cơ thể được khỏe mạnh và phù hợp với những hoạt động này.

- Bạn không thể nhận được hiệu quả tăng chiều cao từ những bài tập này trong một sớm một chiều do đó bạn nên thực hiện nhất quán nhưng nên bắt đầu từ từ nếu bạn là một người mới bắt đầu tập luyện. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện khi cơ thể đã quen với những bài tập ấy.

- Khi bạn duy trì một lịch luyện tập thể dục với những xử lý kỹ thuật cao sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả và duy trì mức hormone tăng trưởng trong cơ thể để tăng chiều cao như ý.

Nói như vậy để thấy rằng, bạn nên tập luyện thường xuyên bên cạnh chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Read more…

Thực tế đã cho thấy, xuất phát từ sự thiếu hiểu biết, thiếu kinh nghiệm, cũng như từ những quan niệm dân gian, các bà mẹ trẻ ngày nay đã và đang mắc phải những sai lầm nghiêm trọng trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Để việc chăm trẻ thật sự tốt và chuẩn mực, để em bé sơ sinh nhanh chóng hòa nhập được với hoàn cảnh mới và lớn lên mạnh khỏe, các bà mẹ trẻ nên tránh mắc phải những sai lầm sau:

Cho trẻ uống sữa bình thay cho sữa mẹ quá sớm: Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô giá, trẻ uống sữa mẹ sẽ ít bệnh tật và thông minh hơn.

Cho trẻ ăn dặm quá sớm: Trẻ sơ sinh hệ tiêu hóa còn rất yếu, vì vậy nếu cho trẻ ăn bột quá sớm, trẻ sẽ sinh tướt, đi ngoài phân sống, lâu ngày dẫn đến bị viêm ruột già, đi tiểu ra máu, sinh ra rối loạn tiêu hóa.

Vào mùa nóng, nếu thoa quá nhiều phấn rôm cho trẻ, mồ hôi ra hòa với phấn rôm sẽ gây bít lỗ chân lông, dẫn đến dị ứng.

Các bà mẹ thường không đưa con đi bác sĩ ngay mà hay tự mua thuốc về cho trẻ uống mỗi khi thấy trẻ nóng hoặc sốt. Việc này thực tế có thể khiến trẻ bệnh nặng thêm.

Không chịu tắm cho trẻ vì sợ trẻ nhiễm lạnh: Ở giai đoạn này kháng thể trong cơ thể trẻ còn rất yếu, do đó trẻ cần phải được vệ sinh thường xuyên để tránh nhiễm khuẩn, đặc biệt khi trẻ ốm.

Tuy nhiên bạn cần chú ý bé phải được ủ ấm ngay sau khi vệ sinh, tắm gội để đề phòng nhiễm lạnh, cảm cúm.

Quấn khăn và ủ bé quá chặt: Điều này sẽ rất nguy hiểm cho trẻ, bởi những lớp vải quấn chặt sẽ khiến bé khó khăn trong việc hít thở, chân tay không thể cử động tự do, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của hệ thần kinh.

Thường xuyên cắt tóc máu của trẻ: Điều này là không nên, bởi da đầu bé rất mỏng, nếu có chút bất cẩn, việc cắt tóc sẽ dẫn đến nguy cơ trầy xước da, dẫn đến nhiễm trùng da.

Lấy mật ong rơ lưỡi cho trẻ: Cách này sẽ không tốt cho các bé bị dị ứng với phấn hoa, hậu quả là bị sưng phần lưỡi, mặt sau khi được rơ lưỡi. Vì vậy cách tốt nhất và an toàn nhất là dùng sản phẩm rơ lưỡi chuyên dụng được bán tại các nhà thuốc.

Cho bé nằm than cùng mẹ: Khi than đốt lên sẽ phóng ra một lượng khí CO2 với trẻ sơ sinh, nếu hít phải khí CO2 ­ dễ bị ngạt, ngộ độc khí CO2, viêm mô tế bào, nặng hơn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và não bộ của trẻ.

Và trên thực tế đã có nhiều ca trẻ bị bỏng nặng, thậm chí tử vong do than bén lửa và những phút lơ đễnh của các bà mẹ.

Bé được quá nhiều người ôm hôn, âu yếm: Thực tế cơ thể bé còn rất non yếu, kháng thể trong người rất kém, do đó việc được nhiều người ôm hôn, âu yếm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp ở bé.

Read more…

Ăn nhiều bữa trong ngày, ngủ đủ giấc, thực hiện các bài tập thể dục… là những việc đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cực kỳ cao.

Không chỉ gây ra nhiều rắc rối tai hại về mặt sức khỏe, mỡ bụng còn làm mất đi tính thẩm mỹ về hình thể, khiến cho chúng ta khó khăn hơn trong việc lựa chọn trang phục và mất đi phần nào sự tự tin vốn có của bản thân. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng? Không cần tốn quá nhiều chi phí cho việc thẩm mỹ hút mỡ bụng, với những việc làm đơn giản trong đời sống hàng ngày sau đây, nếu bạn kiên trì thực hiện chúng trong một thời gian đủ dài, một vòng hai thon gọn và săn chắc hoàn toàn nằm trong tầm tay.

1. Ăn thành nhiều bữa trong ngày

Bạn có biết điều gì khiến cân nặng của bạn tăng nhanh và hình thành nên lớp mỡ bụng dày cộm? Đó chính là khi bạn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng từ thực phẩm lớn hơn nguồn năng lượng mà cơ thể tiêu hao, lượng calo dư thừa tích tụ lại hình thành nên các lớp mỡ trắng nằm ẩn dưới da tập trung ở vùng bụng, đùi, cánh tay… Thay vì cung cấp cho cơ thể cùng 1 lúc quá nhiều năng lượng, bạn có thể phân tán chúng ra bằng cách tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày.

Chia bữa ăn thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn nhiều trong bữa ăn chính. Cách giảm mỡ bụng này hơi khó thực hiện trong thời gian đầu vì bạn chưa quen với việc bữa ăn mình ít lại, nhưng bạn hãy kiên nhẫn.

2. Không quên bữa ăn sáng

Nhiều bạn bỏ qua bữa ăn sáng khi có kế hoạch giảm cân và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên cách làm này là phản khoa học. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Việc bạn bỏ bữa ăn sáng không khiến bụng bạn “mi nhon” hơn mà nó còn có thể cho tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calo.

3. Chú ý đến thành phần thực phẩm

Khi lựa chọn thực phẩm, bạn nên chú ý đến thành phần của nó để lựa chọn những thực phẩm có nhiều hoạt chất kiềm hãm và phân hủy chất béo như: ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, các sản phẩm có nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt… là những thứ bạn nên tránh xa bởi chúng có thể khiến vòng hai của bạn thêm phần phì nhiêu.

4. Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả

Ngoài việc chú ý đến thành phần dinh dưỡng mỗi bữa ăn, lời khuyên cho những ai muốn giảm mỡ bụng là nên thực hiện các bài tập thể dục như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

5. Uống càng nhiều nước càng tốt

Uống nước không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân mà còn hỗ trợ rất nhiều cho quá trình trao đổi chất, giảm cân, giảm mỡ bụng. Xây dựng thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hay nước chè nóng đều được cả. Uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể vì chúng sẽ làm cho bạn có cảm giác mau no và bớt thèm ăn hơn. Nước còn có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ vòng hai hiệu quả hơn.

6. Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những người thường xuyên ở trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém, từ đó gây nên sự tích tụ mỡ thừa càng cao. Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

7. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Ai cũng biết lượng chất cồn có trong rượu bia rất có hại cho sức khỏe nhưng ít ai biết chúng còn làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể là lời khuyên của các chuyên gia khi bạn đang có kế hoạch giảm béo bụng. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe.

8. Giảm lượng muối cho cơ thể

Chế độ ăn mặn với hàm lượng muối cao cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều mỡ. Muối khi nạp vào cơ thể sẽ giữ nước khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

9. Tạo động lực cho chính mình

Căng thẳng, stress kéo dài thúc đẩy sự sản sinh cortisol - loại hormone có tác dụng làm tăng mỡ béo ở bụng. Stress cũng khiến bạn ăn nhiều và không kiểm soát được bạn đang ăn gì và lượng thức ăn nạp vào cơ thể bởi bạn chỉ biết ăn để giải tỏa căng thẳng. Bởi vậy stress là một trong những nguyên nhân tăng cân và tăng mỡ bụng cho bạn. Và muốn giảm béo bụng hiệu quả hãy tránh xa stress. Luôn luôn giữ tâm lý thoải mái tin tưởng mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm mỡ bụng. Bạn có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục… Đặc biệt bạn cần nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả giảm béo tốt nhất.

Saphi_a

Read more…