Thực phẩm giúp giảm cân tăng cường ngày Tết

Để duy trì mốc cân nặng cân đối trong những ngày Tết nhất thì bạn nên tận dụng khả năng hỗ trợ giảm cân tăng cường của một số loại thực phẩm quen thuộc dưới đây.

Mục tiêu của bạn là giảm cân trong những ngày Tết ngập tràn đồ ăn, hoặc ít nhất là bảo toàn chỉ số cân nặng trong thời gian ăn chơi này. Vậy để đạt được mục tiêu nghe ra có chừng đơn giản đó thì bạn hãy chú ý kết hợp trong chế độ ăn uống của mình những thực phẩm có chức năng giảm cân tăng cường. Và danh sách những thực phẩm dưới đây vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà vừa giúp bạn hạn chế được sự “tác động” của hàng loạt các loại thức ăn cực dinh dưỡng khiến cho cân nặng của bạn “chông chênh” trong thời gian ăn chơi ngày lễ Tết.

Để tập hợp những loại thực phẩm có khả năng giảm cân tăng cường hiệu quả cho ngày Tết thì bạn không thể bỏ qua cái tên dâu tây. Với vị ngọt tự nhiên cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu nhưng nó lại cung cấp ít calo (chỉ chứa 53 calo mỗi cốc) nên dâu tây được xem là thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả trong những ngày Tết đầy những món ăn dầu mỡ, béo ngậy.

Không chỉ chứa rất ít calo mà dâu tươi mới hái cũng có chứa hàm lượng vitamin C và đường fructose đều rất cao, trong đó hàm lượng chất khoáng như K, Na, Fe… cũng rất phong phú, cho nên ăn nhiều dâu tây giúp thúc đẩy chuyển hóa các chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có thể biết tới khả năng giảm cân hiệu quả của một số loại trái cây như cà chua, quả kiwi, hay hoa lơ xanh… - những loại thực phẩm nổi tiếng có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều người ưa dùng để giảm cân nhưng dâu tây lại có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt hơn bởi nó có chứa nhiều dưỡng chất hơn. Vậy nên, đừng bỏ qua loại trái cây này nếu bạn vẫn muốn bảo toàn số đo cân nặng hợp lý của mình ngày Tết.

Ớt chuông là một loại gia vị giảm cân hiệu quả mà bạn chớ nên bỏ qua dịp Tết này. Đã có rất nhiều người sử dụng loại thực phẩm này để thực hiện kế hoạch giảm cân detox hoàn bằng ớt chuông. Do đó, hiệu quả giảm cân của loại thực phẩm này sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân giữ dáng ngày Tết của mình.

Bạn có thể ăn ớt chuông đỏ cả ngày thay cho những hoa quả nhiều đường, giúp bạn thỏa mãn những cơn thèm ngọt và cảm thấy no lâu hơn. Mỗi quả ớt chuông cỡ vừa chứa khoảng 40 calo, là một thực phẩm tuyệt vời cho người ăn kiêng.

Hơn nữa, theo các nhà khoa học, quả ớt đỏ có hàm lượng chất xơ cao, giúp đốt cháy chất béo và loại trừ gốc tự do. Do đó, ớt chuông đỏ không chỉ có tác dụng tốt trong việc giảm cân mà còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa lão hóa. Vitamin A trong ớt đỏ có tác dụng ức chế tăng tế bào chất béo, khống chế cân nặng. Vitamin C trong ớt tham gia vào quá trình chuyển hóa trong cơ thể, giảm tích tụ chất béo, phòng trị chứng cao mỡ máu. Hơn nữa, đây là loại thực phẩm rất giàu vitamin C, chất xơ và 1 lượng rất nhỏ đường, thích hợp để bạn duy trì cân nặng.

Bạn có thể sử dụng nó để chế biến thành những salad, súp hay món xào hấp dẫn, hoặc biến nó thành một ly nước ép hay sinh tố kết hợp với các loại trái cây khác cũng là một ý tưởng không tồi. Vậy nên, hãy thêm những quả ớt chuông đỏ vào thực đơn ngày tết của mình để có một vóc dáng như mong muốn.

Dưa leo (hay còn gọi là dưa chuột) là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng axit tatronic trong quả dưa leo giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa leo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bởi trong 100g dưa leo có chứa: 10kcal, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ, 95g nước và các khoáng chất có lợi khác như kali, phốt pho, canxi, natri, sắt, vitamin A, B, C… Thành phần chính của dưa leo là nước và chất xơ, chính vì vậy dưa leo có công dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể ăn dưa leo thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Ngoài ra, dưa leo còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm cân. Ngoài ra, nhờ tác dụng ức chế sự hình thành mỡ trong cơ thể, dưa leo rất có lợi cho người mập muốn giảm cân. Nó có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của dạ dày, ruột, không làm tăng năng lượng cho cơ thể.

Bạn có thể dùng dưa leo để làm món salad, súp, sinh tố, bánh mì hoặc ăn sống để giảm cân giữ dáng dáng “đính kèm” với những món dễ tăng cân ngày Tết.

Trong quả cà chua bi chứa rất nhiều loại dưỡng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe trong khi đó nó lại chứa ít chất béo và chất ngọt. Đường citric và acid trong cà chua giúp thúc đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, phá hủy cấu trúc chất béo làm giảm cân tự nhiên nhanh chóng và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể. Không những thế, cà chua bi chứa rất ít calo, một quả cà chua bi chỉ chứa khoảng 5 calo.

Cà chua bi cũng rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và lycopene. Nó là sự lựa chọn tốt cho quá trình giảm và duy trì cân nặng. Bạn có thể ăn sống, hoặc thêm vào salad, nấu súp.

Cà rốt chỉ chứa 25 calo mỗi cốc, và còn có nhiều Vitamin A và chất xơ. Đây là những thành phần có khả năng hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Mặc dù cà rốt có chứa một lượng đường, nhưng nó vẫn là một trong những loại thực phẩm ít calo và tốt cho sức khỏe để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó chứa đường tự nhiên do đó không gây tăng cân.

Cà rốt có rất nhiều kiểu để bạn sử dụng. Bạn có thể nấu chín hoặc ăn sống đều rất ngon và tốt cho kế hoạch giảm cân giữ dáng ngày Tết của mình. Hoặc bạn có thể thêm chúng vào các món súp, salad hoặc làm món mì cà rốt, khoai tây chiên cà rốt. Nước ép cà rốt cũng là một lựa chọn tuyệt vời!

Với việc thường xuyên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn ngày Tết sẽ giúp bạn “đối phó” lại với việc cân nặng trực chờ tăng cân. Chúc các bạn đón Tết vui vẻ và giữ gìn được số cân nặng cân đối!